Workshop sulla resilienza I: come affrontare e gestire i cambiamenti

Workshop sulla resilienza I: come affrontare e gestire i cambiamenti

#BenessereLaboratorio

In questa prima puntata del workshop sulla resilienza, Tomás Navarro, psicologo e scrittore, insegna ai lettori di ABC Bienestar come affrontare e gestire il cambiamento in tempi di incertezza

Ecco come lavoreremo in officina: «La tua vita si può spezzare in mille pezzi, ma tu puoi ricostruirti»

El culturale, è inerente alla vita ma abbiamo tutto ciò di cui abbiamo bisogno per vivere una vita dinamica e instabile.

Fino a quando non accettiamo che l'unica cosa stabile è che "la vita è cambiamento" non possiamo sentirci forti e sicuri. Ma niente paura, in questo primo capitolo del workshop sulla resilienza mi sono proposto di insegnarvi come gestire il cambiamento. Ecco i miei nove consigli per accettare e gestire al meglio i cambiamenti.

1. Lamentele e rimproveri sono inutili

Lamentele, rabbia e rimproveri sono inutili, non fai altro che perdere tempo prezioso che dovresti investire nell'analisi del cambiamento e nella ricerca delle migliori strategie per gestirlo.

2. La vita è dinamica e instabile

Forse qualcuno ti ha fatto credere che avresti avuto un lavoro,

 una coppia e una casa per la vita. Beh mi dispiace molto ma la vita è dinamica e instabile, allo stesso modo in cui accade con il software mobile, dobbiamo andare aggiornando i nostri schemi e le nostre idee sulla realtà.

3. Agire

Supera la paura del cambiamento. Mobilitati, agisci. Avventurati oltre la tua zona di comfort. Allenati attivamente, sforzati di assumere piccolo cambiamentoin modalità allenamento. Hai molte più risorse di quanto pensi, ma non si attiveranno finché non ne avrai bisogno.

4. Rilascia la tua resistenza

Sblocca la tua resistenza al cambiamento. Forse a un certo punto hai sofferto e hai passato dei brutti momenti; ma la causa della tua sofferenza non era il cambiamento stesso, ma il tuo reazione cambiare.

5. Analizza il cambiamento

Analizza attentamente il cambiamento. Analizza attentamente le ragioni del cambiamento, le implicazioni che ha e le conseguenze che il cambiamento porterà. Stai molto attento con le tue conclusioni, tu Approfondimenti non può essere distorto poiché finiresti per sopravvalutare i vantaggi del cambiamento o ingigantire gli svantaggi derivati ​​dal cambiamento.

6. Attenzione all'attenzione selettiva

Stai attento con il attenzione selettiva. La tua mente risuona con il tuo stato emotivo. Se sei felice penserai in chiave positiva, se sei triste penserai in chiave negativa. Ogni cambiamento implica un nuovo scenario in cui puoi trovare problemi da risolvere e opportunità da godere.

7. È scomodo o negativo?

Non confondere una conseguenza spiacevole con una conseguenza negativa. Abbandona atteggiamenti tremendi o vittimizzanti e adotta un atteggiamento costruttivo e realistico. Se focalizzi la tua attenzione sulle conseguenze spiacevoli che qualsiasi cambiamento ha, non faresti mai nulla.

8. Vai oltre il cambiamento

Quando analizzi le conseguenze del cambiamento, non limitarti a valutare solo il breve termine. Il cambiamenti migliori Di solito sono scomodi a breve termine ma benefici a medio e lungo termine.

9 Anticipare

Anticipa il cambiamento, non aspettarti un cambiamento, che era prevedibile, irrompe come un branco selvaggio di elefanti nella tua vita. Individua i possibili cambiamenti che potrebbero verificarsi in futuro e anticipali, in questo modo non ti coglieranno di sorpresa.

Come seguire il workshop sulla resilienza

Dopo aver letto questi nove consigli per imparare a gestire il cambiamento, ricordati di guardare il video che accompagna questa notizia in quanto ti aiuterà a chiarire le tue idee e a comprendere meglio alcune delle chiavi con cui lavoreremo.

E quando potrò leggere il prossimo capitolo? Il workshop sulla resilienza è suddiviso in 6 consegne che verranno pubblicate ogni 2 settimane su ABC Bienestar. Dopo questa prima puntata, i prossimi appuntamenti sono: 2 marzo, 16 marzo, 2 marzo, 16 marzo, 30 marzo, 13 aprile e 27 aprile. Solo i lettori di ABC Premium potranno accedere a questo workshop.