Cos'è lo Yoga della Risata?
Lo yoga della risata è praticato in India dalla metà degli anni '1990. Questa pratica implica l'uso della risata come forma di esercizio e la premessa di base è che il tuo corpo può ridere e lo fa, indipendentemente da ciò che dice la tua mente.
I praticanti di yoga della risata non hanno bisogno di avere un grande senso dell'umorismo o di conoscere le battute, né hanno nemmeno bisogno di sentirsi felici. Tutto ciò che è richiesto è ridere senza motivo, ridere per il gusto di ridere, imitare il riso finché non diventa sincero e reale.
Ridere è un modo semplice per rafforzare tutte le funzioni immunitarie, dare più ossigeno al corpo e al cervello, sviluppare sentimenti positivi e migliorare le capacità interpersonali.
Risate e yoga: la cosa principale è respirare
Probabilmente hai già una domanda su quale può essere la connessione tra risate e yoga e se esiste.
Sì, c'è una connessione, e questo è respirare. Oltre agli esercizi che coinvolgono la risata, la pratica dello yoga della risata include anche esercizi di respirazione per rilassare il corpo e la mente.
Lo yoga insegna che la mente e il corpo si rispecchiano e che il respiro è il loro legame. Approfondindo la respirazione, calmi il corpo: la frequenza cardiaca rallenta, il sangue si riempie di ossigeno fresco. E calmando il tuo corpo, calmi anche la tua mente, perché è semplicemente impossibile essere fisicamente rilassati e mentalmente stressati allo stesso tempo.
Quando il tuo corpo e la tua mente sono rilassati, diventi consapevole del presente. La capacità di vivere al meglio, di vivere il momento presente è molto importante. Questo ci permette di provare una vera felicità, perché essere nel presente ci libera dai rimpianti del passato e dalle preoccupazioni del futuro e ci permette semplicemente di goderci la vita.
Storia in breve
Nel marzo 1995, il medico indiano Madan Kataria decise di scrivere un articolo intitolato "La risata è la migliore medicina". Specialmente a questo scopo, condusse uno studio, i cui risultati lo sorpresero molto. Si scopre che decenni di ricerca scientifica hanno già stabilito che la risata ha effettivamente un effetto positivo sulla salute e può essere utilizzata come forma di medicina preventiva e terapeutica.
Kataria fu particolarmente colpita dalla storia del giornalista americano Norman Cousins, a cui fu diagnosticata una malattia degenerativa nel 1964. Anche se si prevedeva che Cousins vivrà per un massimo di 6 mesi, riuscì a riprendersi completamente usando la risata come suo principale forma di terapia.
Essendo un uomo d'azione, il dottor Kataria ha deciso di testare tutto nella pratica. Ha aperto il "Club della risata", il cui formato prevedeva che i partecipanti si alternassero a raccontare barzellette e aneddoti. Il club iniziò con solo quattro membri, ma dopo pochi giorni il numero superava la cinquantina.
Tuttavia, nel giro di pochi giorni la scorta di buone battute si è esaurita ei partecipanti non erano più così interessati a venire alle riunioni di club. Non volevano ascoltare, figuriamoci raccontare barzellette stantie o volgari.
Invece di interrompere l'esperimento, la dottoressa Kataria ha deciso di provare a fermare le battute. Osservò che la risata era contagiosa: quando una barzelletta o un aneddoto raccontato non era divertente, di solito era sufficiente una persona che rideva per far ridere l'intero gruppo. Quindi Kataria ha provato a sperimentare la pratica della risata senza motivo, e ha funzionato. Il comportamento giocoso è passato naturalmente da partecipante a partecipante, e loro avrebbero inventato i propri esercizi di risata: imitare un normale movimento quotidiano (come stringere la mano) e ridere insieme.
La moglie di Madan Kataria, Madhuri Kataria, una praticante di hatha yoga, ha suggerito di incorporare nella pratica esercizi di respirazione per combinare yoga e risate.
Dopo qualche tempo, i giornalisti hanno sentito parlare di questi insoliti assembramenti di persone e hanno scritto un articolo sul giornale locale. Ispirati da questa storia e dai risultati di questa pratica, le persone hanno iniziato a rivolgersi alla Dott.ssa Kataria per avere consigli su come aprire i propri “Laugh Club”. È così che si è diffusa questa forma di yoga.
Lo yoga della risata ha generato un grande interesse per la terapia della risata e ha dato origine ad altre pratiche terapeutiche basate sulla risata che combinano la saggezza antica con le intuizioni della scienza moderna.
La risata rimane un fenomeno poco studiato fino ad oggi, ed è sicuro dire che con il passare dei mesi e degli anni impareremo ancora di più su come usare il suo potere curativo nella nostra vita quotidiana. Nel frattempo, prova a ridere così, con il cuore, ridi delle tue paure e dei tuoi problemi e noterai come cambieranno il tuo benessere e la tua visione della vita!