- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: il simulatore
- Livello di difficoltà: principiante
La panchina nel simulatore è la tecnica dell'esercizio:
- Seleziona il peso appropriato e siediti su un simulatore.
- Afferra il braccio. I gomiti dovrebbero essere piegati e trovarsi sullo stesso piano del corpo. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Inspirate, durante l'espirazione, seguite il movimento, braccia completamente dritte.
- Abbassa lentamente le braccia nella posizione di partenza.
- Completa il numero di ripetizioni richiesto.
esercizi sulle spalle
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: il simulatore
- Livello di difficoltà: principiante