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Pure Burn Super Strength Bob Harper è un'opzione perfetta allenamento della forza a casa. Usando il peso leggero e molte ripetizioni costringerai il tuo corpo a lavorare in gyrosigma nell'area e rafforzare i muscoli.
Pure Burn Super Strength: allenamento della forza a casa
Pure Burn Super Strength - è un allenamento di forza con Bob Harper su tutti i gruppi di muscoli. Fa parte della famosa serie di fitness Inside Out Method, sviluppata dal trainer americano. Stai aspettando 35 esercizi vigorosi progettati per aumentare metabolismo, perdita di grasso e massimo consumo di calorie. L'intensità e il movimento rapido: questo è il vero segreto di questo allenamento di forza. Eseguendo un esercizio dopo l'altro, manterrai costantemente un ritmo elevato di allenamento.
Il programma si compone di due classi:
- L'occupazione principale o l'allenamento principale. Dura 1 ora. Inizi con un breve riscaldamento e poi passi all'allenamento funzionale con molti esercizi diversi: prosedene, push-up, stacchi da terra, allevamento mano nella mano, affondi, chest press, planks, crunch ecc. Se ti alleni per la forza a casa, puoi iniziare a farlo con Bob Harper.
- Lezione bonus per principianti o principianti. Ci vogliono circa 20 minuti. È adatto a coloro che lo sono non pronto per un carico serio gradualmente e vuole entrare in palestra. Se non sei sicuro della tua forma fisica, inizia con Beginner Strength o guarda l'allenamento Bob Harper principianti.
Per le lezioni è necessario un tappetino per esercizi a terra e pesi liberi. Inoltre, è desiderabile avere più paia di manubri di diverso peso. Poiché diversi gruppi muscolari avrai bisogno di un carico diverso (ad esempio, i bicipiti più resistenti delle spalle). Il programma può essere eseguito 2-3 volte a settimana, preferibilmente in alternanza con allenamenti cardio. A proposito, Kate Frederick è un'attività aerobica molto intensa che ti si addice se sei sufficientemente avanzato nel fitness.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Pure Burn Strength consiste in esercizi di potenza su diversi gruppi muscolari. Farai molte ripetizioni con piccoli pesi per perdita di peso e tono muscolare.
2. Il programma è ideale per coloro che non amano le lezioni di aerobica. L'allenamento procede a un ritmo veloce, sebbene entrambi gli esercizi cardio nel programma.
3. Bob Harper fornisce un commento dettagliato sugli esercizi e spiega la tecnica correttache per l'allenamento della forza a casa è molto importante.
4. Allenamento singolo, in modo da poterlo includere nel tuo piano di fitness, ad esempio, se desideri aggiungere un allenamento con i pesi.
5. Questo programma sarebbe una buona soluzione per coloro che vogliono iniziare a fare l'allenamento della forza a casa, ma non sanno da dove cominciare.
6. Se prendi un piccolo peso (0.5-1 kg), il Pure Burn Strength può eseguire e non è avanzato nel fitness. È molto importante non avere fretta, non inseguire la velocità ed eseguire esercizi in modo chiaro e corretto.
7. Il programma principale include un piccolo allenamento di 20 minuti per forza e principianti.
Contro:
1. Bob offre molti esercizi su braccia e spalle. Se tu non voglio affrontare un piccolo sollievo nella parte superiore del corpo, fare attenzione, utilizzare un peso leggero (inferiore a 2 kg).
2. Questo allenamento con Bob Harper è meglio combinarlo con l'esercizio aerobico. Ad esempio, puoi vedere l'allenamento cardio Jillian Michaels. Se stai cercando un allenamento per la forza aerobica, guarda il programma Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Feedback sul programma Pure Burn Super Forza Bob Harper:
L'allenamento della forza a casa con Bob Harper ti aiuterà per lavorare su tutte le aree problematiche, rafforzare i muscoli e dare sollievo al corpo. Non aver paura di esercitare con i pesi, non è solo brucia grassi e accelera il metabolismo.
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