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Se siete alla ricerca di programma bruciagrassi per tutto il corpo, quindi presta attenzione alla PeakFit Challenge con Michelle Dasua. Il programma integrato di potenza aerobica dura 2 mesi, durante i quali il tuo corpo subirà una trasformazione senza precedenti.
Informazioni sul programma Michelle Dosw– PeakFit Challenge
L'istruttrice di fitness Michelle Dasua offre un programma, che nella sua intensità non è inferiore alla famosa Insanity. PeakFit Challenge è un'ottima combinazione di allenamento della forza funzionale e carichi cardio a intervalli. Questo allenamento è davvero progettato in modo molto efficiente. Seguirai serie di intervalli che si alternano tra loro per la massima perdita di peso:
- Salita: potenza o esercizio moderato
- Scalata: aumentare l'intensità
- Intensità di picco: intensità di picco
- Campo base: recupero
Il programma include 10 esercizi, ognuno dei quali offre un tipo specifico di stress:
1. 1 forza pura ed Forza pura 2 (due livelli di difficoltà). Allenamento di forza pura con manubri ed espansore. Allenerai schiena, petto, gambe, braccia e spalle. È molto comodo che la riga inferiore del video indichi quale parte del corpo usi al momento. Durata 50 minuti.
2. Puro Cardio. Cardio puro, non sono necessarie attrezzature aggiuntive. Molti esercizi non standard, elementi di kickboxing, salto e corsa sul posto. Durata 50 minuti.
3. Cardio Strength Cardio Strength 1 e 2. Allenamento di forza aerobica, in cui si alternano esercizi di carico cardiaco con manubri. Durata: 1 ora.
4. Flessibilità dinamica e dinamiche di base. Lezione su stretching, rilassamento e recupero muscolare, avrai bisogno di un espansore. Durata 30 minuti.
5. Cardio Intervallo Bruciare. Interval cardio training. Tempo elevato, molto cardio pliometrico ed esplosivo. L'attrezzatura non è necessaria, la durata di 1 ora.
6. Ovunque/In qualsiasi momento allenamento. Un altro allenamento a intervalli, della durata di soli 45 minuti.
7. nucleo Dinamica. La lezione per la stampa. Gli esercizi vengono eseguiti sia dalla posizione prona che da una posizione eretta. Avrai bisogno dell'espansore. Durata 20 minuti.
8. Adatta Test. Valuta i tuoi progressi: fai un fit-test prima del programma e dopo 2 mesi. Sarai sorpreso dai risultati.
Il programma dura 2 mesi, durante i quali raggiungerai ottimi risultati: potrai dimagrire e costruire un corpo forte. Per le lezioni con Michelle Dozois sono necessari manubri ed espansore. La caratteristica di questo programma è che esercizi di forza progettati per un piccolo numero di ripetizioni. Quindi non aver paura di prendere i manubri usationpeso lesego (ad esempio, 3-4 kg). Carichi di potenza di alta qualità è un enorme vantaggio PeakFit Challenge prima degli stessi allenamenti Sean T, dove sono principalmente esercizi cardio.
I pro ei contro del programma
PRO:
- PeakFit Challenge è una combinazione perfetta di allenamento funzionale, cardio bruciagrassi e pliometrico. Ridurrai il grasso e rafforzerai i tuoi muscoli nel più breve tempo possibile.
- È un programma completo per tutto il corpo. Entro 2 mesi farai 10 diversi allenamenti intensi.
- Video eccellente: la linea di fondo su quale parte del corpo stai facendo esercizio. In caso di cardio dato il livello di complessità degli esercizi. Puoi anche vedere il conto alla rovescia e l'intervallo di visualizzazione.
- Ad esempio, se Insanity è possibile notare un chiaro vantaggio a favore dell'esercizio aerobico, allora Michelle Dozois offre molti esercizi di forza con i manubri.
- C PeakFit Challenge sarai in grado per sviluppare la resistenza del cuore.
- Michelle Dozois propone esercizi straordinari e combinazioni di kickboxing che ti aiuteranno ad allontanarti dai movimenti standard e già annoiati.
- Questo programma sarà un'ottima opzione intermedia se non sei ancora pronto per Insanity, ma hai già superato il livello di occupazione Jillian Michaels
- Nonostante il fatto che l'allenatore sia una donna, il programma è adatto agli uomini.
Contro:
- Il programma non è progettato per i principianti. Devi già avere un allenamento fisico iniziale, ad esempio, allenarti con Jillian Michaels.
- Accordi complessi e combinazione insolita programma ulteriormente complicato e già difficile.
- Le lezioni con Michelle Dozois danno molto stress alle ginocchia. Pratica solo scarpe da ginnastica di qualità.
- In alcuni allenamenti ti servirà l'espansore. Ma se vuoi puoi sostituire l'esercizio con un espansore toracico per allenarti con i manubri.
Feedback sugli allenamenti individuali con Michelle Dosw da PeakFit Challenge:
Se stai cercando un allenamento intenso, ma non sei ancora pronto per Insanity with Shaun T, dovresti provare questo programma Michelle Dasua. 2 mesi di esercizio fisico regolare, cambierai il tuo corpo, rafforzare i muscoli, bruciare il grasso in eccesso e accelera il metabolismo.
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