Difese psicologiche: cosa dicono di noi e degli altri

Nell'ultimo articolo abbiamo parlato di tre gruppi di personaggi: «strano», «teatrale» e «inquietante» — e dei rappresentanti di questi gruppi. Il carattere può essere determinato da diversi criteri, incluso il tipo di difesa psicologica che utilizza l'interlocutore. In una situazione di pericolo, le persone «strane» tendono a congelarsi, «teatrale» — a combattere, «ansiose» — a scappare.

COME DEFINIRE IL CARATTERE PER TIPO DI PROTEZIONE PSICOLOGICA

Proteggersi da informazioni ed esperienze spiacevoli è naturale, ma a volte l'idea di ciò che è accaduto è distorta e iniziamo a vivere nel regno degli specchi storti.

Ho mal di gola Esistono due tipi di difesa: rifiuto e ritiro. Potrebbero non far entrare nella coscienza informazioni indesiderate, negare l'ovvio o allontanarsi da situazioni insopportabili nel mondo della fantasia e dei sogni, in se stessi, nella malattia. Con una persona così ci si sente soli insieme: fisicamente è vicino, ma emotivamente lontano.

Marchio paranoico — proiezione, compimento della realtà. Attribuiscono agli altri i propri pensieri, sentimenti, motivi per azioni e tratti caratteriali. È più facile riconoscere qualità socialmente non approvate in un altro (invidia, ignoranza, aggressività) che in se stessi. Da qui il bisogno inconscio di distorcere la realtà.

Steroids L'acting out e l'acting out sono caratteristici: alleviano la tensione interna attraverso il conflitto o fanno sentire gli altri ansia e la propria inferiorità. Usano la repressione e la sessualizzazione per aiutarli a sbarazzarsi della vergogna, mantenere il rispetto di sé e affrontare l'ansia.

Narciso l'idealizzazione è inerente: guardano gli altri attraverso occhiali color rosa. Questo dà loro un senso di sicurezza e speranza per il meglio. Il fascino è inevitabilmente sostituito dal deprezzamento.

Depressivo-maniacale l'introiezione è caratteristica: prendono decisioni e agiscono sulla base delle opinioni e delle convinzioni di altre persone - introiezioni. Essi «ingoiano» i valori delle persone che se ne prendono cura nella prima infanzia senza «digerirli» o pensarci in modo critico. Spesso non vivono la propria vita, non capendo cosa vogliono veramente.

Marchio masochisti Moralizzante: moralizzano e si sentono obbligati a portare a termine la loro decisione di essere sottomessi e tollerare la violenza. In questo modo si elevano al di sopra dell'aggressore e ricevono «comprensiva indignazione» dagli altri, senza fare nulla per migliorare la loro situazione.

ossessivo compulsivo sono caratteristici l'isolamento, la cancellazione e la formazione reattiva. Sono caratterizzati da pensieri, impulsi e azioni ossessivi. Separano i propri pensieri dai sentimenti per evitare esperienze inutili, e questo li fa sembrare dei robot. Possono anche «annullare» ciò che hanno fatto, distruggendo inconsciamente un pensiero o un'emozione traumatica, o trasformando un aspetto negativo in positivo: l'ostilità in cordialità, l'odio in amore. L'uomo si convince che tutto ciò che sente è legato a un solo polo.

Per mantenere il rispetto di sé, per evitare giudizi ed esperienze negative, ricorriamo automaticamente alle solite difese. Ma è in nostro potere imparare a usarli consapevolmente quando sono efficaci e utili, e a ridurre la loro influenza quando distorcono i fatti e portano discordia nelle relazioni.

RACCOMANDAZIONI PER OGNI TIPO DI CARATTERE

Ho mal di gola è comune prendere le distanze e rifiutare automaticamente l'intimità, e questo deve essere lavorato. Quando hai voglia di allontanarti, ricorda a te stesso che la vicinanza è importante per te, ne hai solo paura. Se tieni presente il desiderio di amore, sarà più facile superare la paura e rimanere in contatto con un partner di comunicazione.

Quando stai in silenzio, non parlare di te stesso, non chiedere nulla, questo può causare ansia in lui. Fatti coinvolgere, dì quello che ti serve. Puoi dire: “Mi stanco delle riunioni frequenti. Ho bisogno di stare da solo, digerire le impressioni. Dicci quanto spesso vorresti vederci e parlare al telefono.

Il coinvolgimento nelle relazioni è ostacolato dal fatto che reprimi la rabbia, impari a esprimere apertamente il malcontento. Ad esempio: “Mi sento a disagio quando mi fai tante domande”, “Mi arrabbio quando mi scrivi così spesso. Non posso rispondere così in fretta.»

paranoialam è necessario controllare il negativismo e l'esattezza e imparare a far fronte a situazioni che rappresentano una minaccia reale o immaginaria. Puoi chiederti: "Forse sto reagendo in modo esagerato, mi sto "avvolgendo"? Cosa mi fa pensare che questa persona sia ostile? È possibile reagire diversamente a quanto accaduto? Come, con quali parole, con che tono?

Fermati se vuoi criticare, correggere, ripulire qualcuno. Impara a mostrare attenzione: tocca delicatamente gli altri, pronuncia parole gentili al momento giusto. Cerca un equilibrio tra lavoro e vita. Controlla il sovraccarico emotivo e fisico attraverso le sensazioni corporee, alternando tensione e rilassamento.

Steroids è necessario controllare l'eccessiva manifestazione dei sentimenti, la paura del sesso, il ritiro nell'infanzia. Il fatto che spesso ti preoccupi e reagisci in modo eccessivo, ti priva della capacità di pensare in modo sensato, esaurisce sia te che coloro che ti circondano. Allena la resilienza emotiva e la stabilità. Smetti di lottare per la concorrenza, uno status e un potere maggiori. Usa l'erotismo e il sesso come espressione, non come difesa.

Mantieni un'immagine positiva di te stesso. Cerca fiducia e rispetto di te stesso in una posizione adulta e la capacità di prendere decisioni indipendenti. Senti la forza nelle tue varie qualità: cordialità, premura, spontaneità e facilità.

Narciso è necessario controllarne la graduatoria, la valutazione e l'ammortamento costanti. Non esaltare gli altri al cielo e non diffamarli. Cerca di cambiare l'atteggiamento verso te stesso sostituendo il perfezionismo con l'autosostegno. Riconoscere il diritto di sbagliare, non impegnarsi in un'eccessiva autocritica. Smetti di aver bisogno di una conferma esterna del tuo valore. Quando provi vergogna, ricorda che tutti provano questa sensazione. Studia te stesso per sapere chi sei veramente, quali sono i tuoi veri sentimenti e bisogni.

Impara a distinguere i tuoi sentimenti dal desiderio di compiacere o impressionare gli altri. Esprimi le emozioni senza vergogna, non aver paura di ammettere la dipendenza dagli altri. Puoi rimanere bella, forte, infallibile e sola ai loro occhi, oppure puoi ammettere la tua imperfezione, mostrare debolezza e dipendenza e trovare il calore delle relazioni umane. Impara a chiedere ciò di cui hai bisogno.

Depressivo-maniacale è necessario ridurre il comportamento conforme a un minimo ragionevole e diventare più resistenti alle critiche. Smetti di essere gentile per paura di essere rifiutato.

La libertà di esprimere i sentimenti negativi migliora l'intimità, mentre la falsità e la mancanza di contatto con i sentimenti porta all'alienazione e alle reazioni psicosomatiche. Proteggi i tuoi desideri e interessi, esprimi l'insoddisfazione che prima era diretta verso l'interno e ti rendeva infelice. Cerca di evitare la fusione completa. Sei capace di autonomia e separazione dalle persone significative. Impara l'autosostegno e la cura di sé. Smetti di giudicarti per peccati immaginari e cattivi pensieri, evita coloro che ti condannano.

stavo scherzando bisogna allontanarsi dall'umiliante relazione «dominazione-sottomissione». Impara a controllare le manifestazioni di umiltà, inizia a migliorare la situazione in famiglia e sul lavoro. Difendi i tuoi diritti in modo rispettoso e assertivo e osservane gli effetti. Vedrai che questo non distruggerà la relazione. Difendere i diritti contro la sofferenza guadagna rispetto. Consenti a te stesso di esprimere disaccordo o fastidio su una questione significativa. Bisogni dello Stato da una prospettiva adulta.

Pratica un sano egoismo, incoraggia il desiderio di successo in te stesso. Se l'hai raggiunto, congratulati con te stesso e festeggia la vittoria. Smetti di rischiare la tua vita e la tua salute. Esci dalla relazione se esci in una situazione di violenza e lotta per la cooperazione, la collaborazione. Fai una lista di 100 desideri e inizia a realizzarli.

Sulle azioni e le decisioni che prendono ossessivo compulsivofortemente influenzato dai sensi di colpa. È importante ridurre questa influenza, smettere di resistere all'espressione dei sentimenti e lottare per l'onestà. Goditi l'esperienza del sentimento. Consenti a te stesso qualsiasi azione spontanea di scuoterti e sentirti vivo: fai facce allo specchio, fai facce per te stesso, salta in giro come un bambino. Consenti a te stesso di essere divertente, ridicolo.

Esprimi la rabbia apertamente invece della tua solita aggressività passiva. Protesta se qualcosa non ti soddisfa o se i tuoi limiti non vengono considerati. Smetti di sopprimere desideri e impulsi «sbagliati». Non devi essere sempre perfetto e virtuoso.

***

Studia, osserva te stesso. Dai al tuo partner un feedback su come ti senti in contatto con lui, come ti senti quando fa o non fa qualcosa per te. Osserva la reazione alla tua risposta emotiva, tieni conto del suo feedback, resta in dialogo e negozia.

Nuove forme di risposta non familiari porteranno cambiamenti tangibili nell'autostima, nell'umore e nel comportamento. Avendo trovato il tuo vero «io», inizierai a costruire la vita secondo i tuoi desideri e le tue idee. Il disagio temporaneo sulla strada del cambiamento è inevitabile, ma la ricompensa saranno le relazioni che portano gioia e soddisfazione.