Misure igieniche

• Lavati regolarmente le mani e insegna ai bambini a fare lo stesso, soprattutto dopo essersi soffiati il ​​naso.
• Evitare di condividere oggetti personali come bicchieri, utensili, asciugamani, ecc.) con una persona malata. Evitare il contatto ravvicinato con una persona colpita.
• Quando tossisci o starnutisci, copri bocca e naso con un fazzoletto, quindi gettalo via. Insegna ai bambini a starnutire o tossire nell'incavo del gomito.
• Quando possibile, resta a casa quando sei malato per evitare di infettare chi ti circonda.

Igiene delle mani

Ministero della sanità e dei servizi sociali del Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Come proteggersi dalle infezioni virali respiratorie, Istituto nazionale di prevenzione ed educazione alla salute (inpes), Francia

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Ambiente e stile di vita

• Mantenere la temperatura degli ambienti tra 18°C ​​e 20°C, per evitare un'atmosfera troppo secca o troppo calda. L'aria umida aiuta ad alleviare alcuni sintomi della rinofaringite, come mal di gola e congestione nasale.
• Aerare regolarmente gli ambienti durante l'autunno e l'inverno.
• Non fumare o esporre i bambini al fumo di tabacco il meno possibile. Il tabacco irrita le vie respiratorie e favorisce infezioni e complicanze da nasofaringite.

• Fare esercizio e adottare buone abitudini alimentari. Consulta la nostra Dieta Speciale: Raffreddore e Influenza.
• Dormi abbastanza.
• Diminuire lo stress. Nei momenti di stress sii vigile e adotta comportamenti di rilassamento (momenti di distensione, riposo, riduzione delle attività in caso di superlavoro, sport, ecc.).

• Osservare le misure di base per la prevenzione della rinofaringite.
• Soffia il naso regolarmente, sempre una narice dopo l'altra. Usa fazzoletti usa e getta per rimuovere le secrezioni.
• Pulisci la cavità nasale con uno spray salino.