Poiché non ne conosciamo la causa, non c'è modo di prevenire la spondilite anchilosante. Tuttavia, da alcune modifiche del stile di vita, è possibile prevenire l'esacerbazione di dolore e diminuire il rigidezza. Vedi anche la nostra scheda sull'artrite (panoramica).

In tempo di dolore:

Si consiglia di non sollecitare le articolazioni doloranti. Il riposo, l'adozione di determinate posizioni e il massaggio possono alleviare il dolore.

Al di fuori dei periodi di crisi:

Alcune regole di igiene della vita possono aiutare a preservare il più possibile la flessibilità delle articolazioni. I dolori che caratterizzano la spondilite anchilosante tendono a diminuire dopo il “riscaldamento” delle articolazioni. IL'esercizio fisico regolare è quindi fortemente raccomandato.

Si consiglia inoltre di muovere e allungare le articolazioni più volte al giorno: allungamento delle gambe e delle braccia, incurvamento della colonna vertebrale, esercizi di respirazione… La postura del “gatto”, che consiste nell'alternare la schiena tonda e la schiena incavata a quattro zampe, permette ad esempio per ammorbidire la schiena. Chiedi consiglio al tuo medico o fisioterapista.

Alcuni consigli per limitare il dolore⁵ :

• Dormire su un materasso rigido con un cuscino piatto (o anche senza cuscino);
• Dormi sulla schiena o sulla pancia, alternativamente, ed evita di dormire su un fianco;
• Impegnarsi in un'attività sportiva dolce, come il nuoto;
• Evitare di stare seduti o in piedi troppo a lungo senza muovere le articolazioni;
• Non trasportare carichi pesanti e impara a proteggere la schiena piegando le ginocchia per sollevare oggetti;
• Mantenere un peso sano, perché l'eccesso di peso aumenta i dolori articolari;
• Smettere di fumare. Il fumo aumenta il rischio cardiovascolare, che è già aumentato nelle persone con spondilite anchilosante;
• Rilassati o impegnati in un'attività di rilassamento poiché lo stress può esacerbare i sintomi.