Contenuti
Zuccheri veloci
Cattive notizie ! Cioccolato, torte e altri dolci devono restare nella credenza… In caso di piccoli morsi della fame consumate frutta secca, già dosata per non cadere nella confezione: “Una dozzina di nocciole o mandorle e due o tre albicocche secche”. E perché non gallette di riso ricoperte di cioccolato fondente o biscotti biologici, molto meno dolci e grassi del loro equivalente?
Latticini
Alcuni latticini possono essere meglio tollerati di altri dalle future mamme. Se soffri di acidità di stomaco, riduci l'assunzione di yogurt a uno al giorno. Se necessario sostituirlo con una petit-suisse o un formaggio tipo Comté o Parmigiano, facendo attenzione alle proporzioni: più grasso dello yogurt, non superare i 15 o 20 g per porzione. Per quelli di voi che hanno avuto difficoltà a digerire il latte da quando aspettavate il bambino, considerate i succhi di verdura (mandorle, semi di soia, ecc.).
Da consumare senza moderazione
I frutta, per prevenire il gonfiore, e l'acqua, per prevenire la ritenzione idrica.
Concedetevi anche voi...
La gola non è necessariamente un peccato, anche in attesa del Bebè… Prenota la domenica per il croissant o il pain au chocolat a colazione. E, se è estate, concedetevi un sorbetto all'ora della merenda, di tanto in tanto: viziarvi è importante!
Non dimenticare di fare sport!
La tua bottiglia grande non è una scusa per gli allenamenti. Camminare, nuotare, cyclette... esercizi delicati ti fanno bene! Fare attenzione, tuttavia, a preservare il bambino e il suo impianto durante i primi due mesi di gravidanza. |