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Perché educare e rafforzare il tuo perineo durante la gravidanza?
Se la riabilitazione perineale postnatale è ormai comune, gli studi hanno dimostrato che lavorare il perineo durante la gravidanza preverrebbe o limiterebbe i problemi diincontinenza urinaria, così come i rischi più gravi di discesa d'organo. È infatti comune per le donne soffrire di incontinenza urinaria prima, durante, ma anche dopo la gravidanza. In Francia ne sarebbero colpite quasi 4 milioni di persone, di cui tre quarti delle donne. È quindi preferibile agire a monte, quando puoi ancora controllare il tuo perineo e imparare a contrarlo correttamente.
Allenamento perineo: quando iniziare?
Si consiglia vivamente di iniziare a farlo funzionare non appena primo trimestre di gravidanza fino alla fine del secondo trimestre. Negli ultimi tre mesi, con il bambino che pesa di più, diventa davvero difficile per noi contrarre il perineo. Ma il lavoro svolto nei mesi precedenti dovrebbe comunque limitare il rischio di incontinenza urinaria postpartum.
Educazione perineale: quali sono i benefici post-parto?
L'educazione del perineo durante la gravidanza non dispensa in alcun modo riabilitazione postnatale. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che le donne che hanno lavorato il perineo nel primo trimestre di gravidanza si sono riprese molto più rapidamente dopo il parto. Hanno infatti una migliore conoscenza del funzionamento di questo gruppo di muscoli, la riabilitazione è quindi facilitata.
Chi sono le donne interessate dall'educazione del perineo durante la gravidanza?
Le donne che già soffrono di lievi problemi di incontinenza urinaria prima della gravidanza sono ovviamente le più colpite. È fondamentale parlare con l'ostetrica o lo specialista che ti segue. Solo lui potrà stabilire una valutazione perineale e determinare l'importanza o meno dei disturbi. Tieni presente che i problemi di incontinenza a volte possono essere ereditari, quindi alcune donne saranno più inclini di altre. IL'obesità è anche un fattore di rischio che può peggiorare l'incontinenza, proprio come ceppo cronico ripetuto (allergie che causano gravi attacchi di tosse, pratica che richiede un lavoro intenso sul perineo come l'equitazione o la danza...).
Come far funzionare il tuo perineo?
vantaggi sessioni con un'ostetrica può essere prescritto per noi per eseguire il lavoro vaginale manuale e renderci consapevoli del nostro perineo. Queste sessioni saranno anche l'occasione per correggere le nostre cattive abitudini. Il perineo è infatti un gruppo muscolare che non funziona spontaneamente. Va quindi fatto, ma correttamente. Ad esempio, a volte pensi di contrarre il perineo quando contrai solo gli addominali. Diversi esercizi di respirazione e contrazione verranno eseguiti con un professionista. Una volta appresi gli esercizi, nulla ci impedirà di farli da soli a casa. Queste sessioni saranno coperte se sono state prescritte.
E i massaggi perineali?
In commercio sono disponibili oli speciali per massaggiare il perineo a fine gravidanza, promettendo così di “ammorbidiscilo“. Sono davvero efficaci? Apparentemente no. Ma non può farci male scoprire il nostro perineo con i massaggi, quindi nulla ce lo impedisce. D'altra parte non c'è nessun prodotto miracoloso e nessuno studio scientifico ha dimostrato l'efficacia di tali massaggi (per evitare l'episiotomia ad esempio).