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Difendere l'offeso, dimostrare la propria argomentazione, assediare il cafone – sembra che ci siano ragioni sufficienti per entrare in polemica sui social network. Il fascino per le controversie su Internet è così innocuo o le sue conseguenze non si limitano agli insulti ricevuti?
Sicuramente hai familiarità con la sensazione quasi fisica di disgusto che si prova quando qualcuno scrive una palese bugia sui social media. O almeno quella che pensi sia una bugia. Non puoi rimanere in silenzio e lasciare un commento. Parola per parola, e presto scoppia una vera guerra su Internet tra te e un altro utente.
Il litigio si trasforma facilmente in accuse e insulti reciproci, ma non puoi farci niente. Come se stessi guardando una catastrofe svolgersi proprio davanti ai tuoi occhi – cosa sta succedendo è terribile, ma come distogliere lo sguardo?
Infine, per disperazione o fastidio, chiudi la scheda Internet, chiedendoti perché continui a impegnarti in queste inutili discussioni. Ma è troppo tardi: 30 minuti della tua vita sono già irrimediabilmente persi.
“Come allenatore, lavoro principalmente con persone che hanno sperimentato il burnout. Posso assicurarti che le continue discussioni infruttuose e le imprecazioni su Internet non sono meno dannose del burnout dovuto al superlavoro. E rinunciare a questa attività inutile porterà enormi benefici alla tua salute mentale ", afferma Rachelle Stone, specialista in gestione dello stress e recupero dopo il burnout.
In che modo la controversia su Internet influisce sulla salute
1. Si verifica ansia
Ti preoccupi costantemente di come reagirà il tuo post o commento. Pertanto, ogni volta che apri i social network, la frequenza cardiaca aumenta e la pressione sanguigna aumenta. Naturalmente, questo è dannoso per la nostra salute generale. “Ci sono abbastanza motivi di allarme nelle nostre vite. Un altro è completamente inutile per noi ", sottolinea Rachelle Stone.
2. Aumento dei livelli di stress
Ti accorgi che stai diventando sempre più irritabile e impaziente, per qualsiasi motivo ti abbatti sugli altri.
“Sei costantemente sotto stress, e qualsiasi informazione in arrivo – dai social network o da veri interlocutori – viene immediatamente inviata al “centro delle reazioni da stress” del cervello. In questo stato, è molto difficile mantenere la calma e prendere decisioni informate", spiega Stone.
3. L'insonnia si sviluppa
Spesso ricordiamo e analizziamo le conversazioni spiacevoli che hanno avuto luogo: è normale. Ma pensare costantemente a discussioni online con estranei non ci fa bene.
Ti sei mai rigirato nel letto di notte e non riuscivi a dormire mentre rimuginavi sulle risposte in una discussione online già conclusa, come se ciò potesse cambiare il risultato? Se ciò accade spesso, a un certo punto otterrai tutta una serie di conseguenze: sia la mancanza cronica di sonno, sia una diminuzione delle prestazioni mentali e della concentrazione.
4. Si verificano varie malattie
In effetti, questa è una continuazione del secondo punto, perché lo stress costante minaccia una varietà di problemi di salute: ulcere allo stomaco, diabete, psoriasi, ipertensione, obesità, diminuzione della libido, insonnia ... Quindi vale la pena dimostrare qualcosa alle persone che non non lo sai nemmeno a scapito della tua salute?
“Nel novembre 2019, ho deciso di fermare ogni tipo di disputa e resa dei conti con estranei su Internet. Inoltre, ho smesso persino di leggere i post e i messaggi di altre persone. Non avevo intenzione di rinunciare per sempre ai social network, ma a quel tempo avevo abbastanza stress nel mondo reale e non volevo portare ulteriore stress dal mondo virtuale nella mia vita.
Inoltre, non riuscivo più a vedere queste infinite foto che urlavano "Guarda com'è meravigliosa la mia vita!", E ho deciso da solo che Facebook è abitato da due categorie di persone: sbruffoni e cafoni. Non mi consideravo né l'uno né l'altro, quindi ho deciso di prendermi una pausa dai social network.
I risultati non si sono fatti attendere: il sonno è migliorato, l'ansia è diminuita e persino il bruciore di stomaco è diminuito. Sono diventato molto più calmo. All'inizio avevo programmato di tornare su Facebook e altre reti nel 2020, ma ho cambiato idea quando un amico mi ha chiamato in uno stato di terribile stress.
Ha raccontato come ha cercato di avere una discussione civile su un social network e in risposta ha ricevuto solo maleducazione e "trolling". Dalla conversazione, è diventato chiaro che era in uno stato terribile e ho deciso da solo che non sarei mai più entrato in controversie con estranei su Internet ", afferma Rachel Stone.