Flessioni pliometriche

Push-up pliometrico - esercizi tecnici:

1. Sdraiati sul pavimento a faccia in giù, le mani alla larghezza delle spalle.
   
2. Alzati, tenendo il peso del corpo sulle mani e sui piedi. Eseguendo questo movimento, il corpo si mantiene dritto. I gomiti dovrebbero essere completamente estesi. Questa sarà la tua posizione iniziale.
   
3. Abbassare il corpo al pavimento piegando i gomiti.
   
4. Nella posizione inferiore, raddrizza drasticamente i gomiti, spingendo lontano dal pavimento. Prova a spingere le mani da terra.
   
5. Torna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio.
   
6. Per aumentare la difficoltà prova l'esercizio, facendo battere le mani in aria.