Sfortunatamente, finché le cause di questa malattia cronica rimangono sconosciute, non c'è modo di prevenirla. Secondo l'Associazione francese per la fatica cronica e la sindrome fibromialgica5, molte persone non sono consapevoli di soffrire e quindi non fanno nulla per curarsi. Rimanendo attenti al suo stato di salute generale, possiamo comunque velocizzare la diagnosi e beneficiare più rapidamente della gestione terapeutica.

• In una buona giornata, evita l'attività eccessiva, ma anche lo stress psicologico. il lavorare troppo può causare la ricomparsa dei sintomi;
• Prenotare periodi di relax quotidiano (ascolto di musica, meditazione, visualizzazione, ecc.) e concentrare le proprie energie sul recupero;
• Dormire a sufficienza. Avere un ciclo di sonno regolare favorisce un riposo riposante;
• Organizza le tue attività per la settimana al fine diresistenza. Il periodo più funzionale di una giornata è spesso dalle 10:14 alle XNUMX:XNUMX;
• Rompi l'isolamento partecipando ad a supporto di gruppo (vedi gruppi di supporto sotto);
• Evita la caffeina, uno stimolante rapido che disturba il sonno e provoca affaticamento;
• Evita l'alcol, che causaesaurimento in molte persone con sindrome da stanchezza cronica;
• Evita di consumare troppo zuccheri veloci allo stesso tempo (biscotti, cioccolato al latte, torte, ecc.). Il conseguente calo della glicemia stanca il corpo.