Contenuti
Ascolta il tuo nutrizionista
Se state festeggiando il Natale e/o il Capodanno all'aperto, cercate di rispettare questi pochi principi consigliati da un nutrizionista… Ma non lasciatevi fregare: un pasto un po' meno equilibrato può essere “raccolto” in quelli successivi.
Pranzo festivo: i consigli di base
La toxoplasmosi viene trasmessa principalmente attraverso il cibo infetto da un parassita, il Toxoplasma gondii. Per evitare contaminazioni: le verdure crude devono essere ben lavate, la carne e il pesce devono essere ben cotti. I salumi sono vietati. Durante la gravidanza il fabbisogno di calcio aumenta, il formaggio non è quindi escluso. Ma, per proteggersi dalla listeriosi, devi scegliere formaggi cotti. Se nel menu non compare nessun prodotto caseario, considera di compensare altri pasti o spuntini con prodotti caseari (yogurt o ricotta, ad esempio). Per l'assunzione di ferro, puoi mangiare carne rossa all'altro pasto della giornata.
Niente alcol, nemmeno a Natale!
Durante le feste la tentazione di bere un bicchiere di champagne è grande. Non arrenderti. Il consumo di alcol durante la gravidanza non è banale e può comportare rischi significativi per il bambino. Anche in piccole proporzioni o occasionalmente, una piccola bevanda può causare complicazioni durante la gravidanza. Andare per cocktail senza alcool molto meglio per la tua salute. E non dimenticare di bere molta acqua.