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Programma Jillian Michaels "Pancia piatta in 6 settimane (confezione da 6 settimane)" in un breve periodo renderai il tuo girovita snello e tonico e snello. Un allenamento quotidiano di mezz'ora con il famoso coach americano per rivoluzionare il tuo corpo in sole sei settimane.
Se pensi che la "pancia piatta" comporti solo un banale scricchiolio di torsione, rimarrai sorpreso. Jillian Michaels ha preparato per i loro fan un vero e proprio allenamento bruciagrassi in cui devi sudare davvero. Ma cos'altro? Rock press inutile senza Cardo-load: il grasso della parte superiore del corpo non va da nessuna parte. Ecco perché il programma 6 Week Six-Pack funziona a un ritmo piuttosto elevato.
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Informazioni su "Pancia piatta in 6 settimane"
Parte del corso prevede due sessioni di formazione (primo e secondo livello), della durata di ciascuna di 30 minuti. Le prime 3 settimane stai facendo il livello 1 e dalla quarta settimana, quando il tuo corpo sarà già pronto per carichi più gravi, puoi procedere al livello 2. Per praticare i manubri giusti (1-3 kg) e un tappetino da palestra. Molti degli esercizi, che coinvolgono gli addominali superiori e inferiori, vengono eseguiti sul pavimento.
L'allenamento consiste in 2 cicli: fai una serie di esercizi intensivi e poi li ripeti di nuovo. La lezione è sconsigliata ai principianti fitness: con zero allenamento fisico “con la pancia piatta in sei settimane” sarà difficile da fare. Se vuoi perdere peso, ma mentre non sei impegnato in sport attivi, dai un'occhiata agli allenamenti con Jillian Michaels per i principianti.
I professionisti del programma:
- Il programma si concentra su addome e vita, quindi se questa è la tua area problematica, l'allenamento sarà molto utile.
- Dura solo 30 minuti: 3.5 ore a settimana e sei soddisfatto del tuo riflesso nello specchio.
- La "pancia piatta in sei settimane" combina perfettamente esercizi e carico cardio per una perdita di peso più efficiente.
- Gillian indica le date specifiche del programma (6 settimane), e poi sarà psicologicamente più facile mantenere il tuo obiettivo.
Gli svantaggi del programma:
- L'enfasi principale nell'allenamento è sulla vita e sulla pancia, ma perdere peso localmente è quasi impossibile, quindi ha senso scegliere un programma completo per tutto il corpo.
- La “pancia piatta” non è adatta ai principianti, il carico anche al primo livello è abbastanza alto.
- Per eseguire lo stesso allenamento per tre settimane molto difficile, tale monotonia può uccidere rapidamente tutta la tua motivazione.
Recensioni su "Pancia piatta in 6 settimane" di Jillian Michaels:
A proposito, un'ottima opzione per migliorare l'efficienza del programma 6 Week Six-Pack è la sua alternanza con il corso "Killer rolls". Un giorno fai esercizi per lo stomaco, un giorno per i fianchi e i glutei. In primo luogo, aiuterà a evitare la monotonia durante l'allenamento. In secondo luogo, sarà un approccio completo alla perdita di peso.
