"Impara a fare delle pause", "Sentiti libero di ringraziare gli altri", "Non rimanere troppo a lungo nella tua zona di comfort", "Scrivi tutto" — queste e altre 48 abilità utili, distribuite condizionatamente su un anno intero (una settimana per padroneggiare un'abilità), sono alla base del programma dell'autore del wellness trainer con 20 anni di esperienza Brett Blumenthal.
Ha già utilizzato il suo metodo dei “piccoli passi”, cambiamenti graduali, in programmi per mantenere la forma fisica e per formare sane abitudini alimentari. Qui stiamo parlando di raggiungere il benessere, di cambiamenti positivi nello stato mentale e spirituale. L'autore promette che in un anno diventerai più bravo a far fronte allo stress, sarai in grado di ricordare le informazioni più facilmente e sentirti più soddisfatto della vita. Puoi imparare le abitudini al tuo ritmo, ma l'autore insiste per implementare tutte le 52 modifiche: funzionano solo in combinazione.
Mann, Ivanov e Ferber, 336 p.