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Descrizione generale della malattia
La menopausa è un periodo di transizione dallo stato riproduttivo di una donna alla menopausa (il momento in cui si interrompe il sanguinamento mestruale di una donna), associato a una diminuzione del livello di produzione di ormoni femminili da parte delle ovaie. In media, la menopausa dura da 45 anni a 50 anni e consiste in fasi come: premenopausa, perimenopausa, postmenopausa.
Segni della menopausa:
ritardo delle mestruazioni; sanguinamento mestruale scarso o abbondante; debolezza mentale, irritabilità, paura, insonnia, depressione, fame o mancanza di appetito (segni neuropsichici); emicrania, vampate di calore, "mosche nere" lampeggianti davanti agli occhi, gonfiore, vertigini, vasospasmo, sensibilità ridotta, ipertensione, sudorazione (segni cardiovascolari), disturbi della ghiandola tiroidea e delle ghiandole surrenali, affaticamento, variazioni del peso corporeo, sensazione di freddo, malattie articolari (segni endocrini).
Tipi di menopausa:
- 1 Menopausa precoce: l'inizio può essere all'età di 40 anni e prima (il motivo è la predisposizione ereditaria, le cattive abitudini, l'uso di contraccettivi ormonali).
- 2 Menopausa artificiale - si verifica a seguito della rimozione delle ovaie.
- 3 La menopausa patologica è un decorso aggravato della sindrome della menopausa.
Alimenti utili per la menopausa
- prodotti contenenti calcio (latte scremato, kefir, ricotta, yogurt, formaggio scremato, uova (non più di una alla settimana), lievito, mandorle, burro naturale o gelato al latte, alghe brune, semi di soia, grani di senape);
- alimenti con un alto contenuto di acidi grassi polinsaturi (olio vegetale, noci), che abbassano i trigliceridi e il colesterolo nel sangue;
- alimenti ad alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi e mega-3 acidi grassi (sgombro, sardine in scatola, salmone, sgombro o trota, noci), normalizzano il livello dei grassi nel sangue;
- farina, cereali (cereali scuri - orzo, farina d'avena, porridge d'orzo) e pasta al vapore;
- la crusca (un prodotto con un alto contenuto di vitamina B e fibre) dovrebbe essere aggiunta a insalate, zuppe, cotolette;
- condimenti piccanti ed erbe aromatiche (in sostituzione del sale);
- alimenti con vitamine e microelementi (soprattutto verdure dai colori vivaci, bacche e frutta, erbe aromatiche, carote, peperoni, ciliegie, ribes, cavolo bianco e rosso, pompelmo rosso);
- alimenti ad alto contenuto di boro (uvetta, asparagi, pesche, fichi, fragole e prugne);
- semi di lino o olio che contiene lignine che possono aiutare a ridurre le vampate di calore e la secchezza vaginale;
- cibi ad alto contenuto di magnesio (anacardi, lattuga, alghe), che hanno un effetto sedativo, alleviano l'ansia, l'irritabilità, combattono l'insonnia e gli sbalzi d'umore;
- cibi con vitamina E (riso integrale, avocado, piselli, fagioli, patate), riducono il gonfiore del seno e proteggono il cuore;
- cipolle, aglio aumentano l'immunità, abbassano la pressione sanguigna e la glicemia;
- piccole quantità di dolci (marshmallow, marmellata, marshmallow, dolci naturali fatti in casa);
- cibi ad alto contenuto di sale di potassio (banane, albicocche secche, mandarini, arance, rosa canina, pane di farina integrale, crostacei), rinforzano il muscolo cardiaco e il sistema nervoso;
- alimenti che rafforzano il sistema immunitario, rallentano l'invecchiamento, favoriscono la guarigione delle ferite (prezzemolo, ribes nero, kiwi);
- alimenti che regolano il metabolismo e migliorano l'umore (uva, riso integrale, pane a base di pasta lievitata, alghe o farina integrale, semole di grano);
- alimenti che proteggono il cristallino dalle tossine (gamberi, gamberi, granchi, albicocche, meloni).
Il cibo deve essere cucinato in un forno, al vapore, in un forno a microonde o in un piatto speciale senza grassi e olio.
Rimedi popolari per la menopausa
- tintura di origano (insistere due cucchiai di erbe in un thermos, assumere tre volte al giorno 30 minuti prima dei pasti), lenisce con disturbi neurologici;
- infuso di salvia (versare uno o due cucchiai di erbe con due bicchieri di acqua bollente, assumere durante il giorno), normalizza il funzionamento delle gonadi, riduce la sudorazione;
- l'infuso di valeriana officinalis (un cucchiaino di radice di valeriana schiacciata in un bicchiere di acqua bollente, lasciare per due ore, assumere due volte al giorno), riduce il livello di flusso sanguigno alla testa;
- succo di barbabietola (prendere, aumentando gradualmente la dose, si può inizialmente diluire con acqua bollita);
- raccolta di erbe: salvia, semi di aneto, valeriana officinalis, menta piperita, camomilla, seta di mais, immortelle sabbiose, rosa canina (versare due cucchiai in una ciotola smaltata con un bicchiere di acqua bollente, coprire e lasciare per venti minuti, quindi prendere un bicchiere due volte al giorno) allevia la sudorazione e le vampate di calore.
Alimenti pericolosi e dannosi con la menopausa
Dovresti escludere cibi come: sale, fast food, cibi grassi e piccanti, cibi molto caldi, alcol.
Inoltre, dovresti limitare l'uso di burro (1 cucchiaino al giorno), salsicce, salsicce, pancetta, salsicce, frattaglie, caffè, dolci con riempitivi artificiali.
Attenzione!
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