Contenuti
È sempre tutto meraviglioso con loro, sono pieni di energia e di idee, scherzano, ridono. Senza di loro, è noioso in compagnia, sono pronti ad aiutare nei guai. Sono amati e apprezzati. Sembrano essere le persone più felici del mondo. Ma questa è solo un'apparenza. Tristezza, dolore, paura e ansia si nascondono dietro la maschera dell'allegria. Cosa c'è di sbagliato in loro? E come puoi aiutarli?
È difficile da credere, ma così tante persone sembrano solo felici, ma in realtà ogni giorno combattono con pensieri depressivi. Di solito le persone che soffrono di depressione ci sembrano cupe, letargiche, indifferenti a tutto. Ma in effetti, secondo una ricerca del National Institute of Mental Health degli Stati Uniti, oltre il 10% dei cittadini soffre di depressione, che è 10 volte il numero di coloro che soffrono di disturbo bipolare o schizofrenia.
E allo stesso tempo, ognuno sperimenta la depressione a modo suo. Alcuni non sanno nemmeno di avere questo disturbo, soprattutto se credono di avere il controllo sulla loro vita quotidiana. Sembra impossibile che qualcuno possa sorridere, scherzare, lavorare ed essere comunque depresso. Ma, sfortunatamente, questo accade abbastanza spesso.
Cos'è la depressione «sorridente».
“Nella mia pratica, la maggior parte di coloro per i quali la diagnosi di “depressione” era uno shock soffriva solo di una depressione “sorridente”. Alcuni non ne hanno nemmeno sentito parlare ", afferma la psicologa Rita Labon. Una persona con questo disturbo sembra felice agli altri, ride e sorride costantemente, ma in realtà prova una profonda tristezza.
La depressione «sorridente» passa spesso inosservata. Cercano di ignorarlo, guidano i sintomi il più in profondità possibile. I pazienti o non conoscono il loro disturbo o preferiscono non notarlo per paura di essere considerati deboli.
Un sorriso e una “facciata” splendente sono solo meccanismi di difesa per nascondere i veri sentimenti. Una persona desidera ardentemente a causa della rottura con un partner, delle difficoltà nel lavoro o della mancanza di obiettivi nella vita. E a volte sente solo che qualcosa non va, ma non sa esattamente cosa.
Inoltre, questo tipo di depressione è accompagnato da ansia, paura, rabbia, stanchezza cronica, senso di disperazione e delusione in se stessi e nella vita. Potrebbero esserci problemi con il sonno, una mancanza di piacere da ciò che ti piaceva, una diminuzione del desiderio sessuale.
Ognuno ha i propri sintomi e la depressione può manifestarsi come uno o tutti in una volta.
“Le persone che soffrono di depressione “sorridente” sembrano indossare maschere. Potrebbero non mostrare agli altri che si sentono male, — dice Rita Labon. — Lavorano a tempo pieno, fanno i lavori domestici, fanno sport, conducono una vita sociale attiva. Nascosti dietro una maschera, dimostrano che va tutto bene, anche eccellente. Allo stesso tempo, provano tristezza, attacchi di panico, non hanno fiducia in se stessi e talvolta pensano anche al suicidio.
Il suicidio è un vero pericolo per queste persone. Di solito, le persone che soffrono di depressione classica possono anche pensare al suicidio, ma non hanno abbastanza forza per trasformare i pensieri in realtà. Coloro che soffrono di depressione «sorridente» sono abbastanza energici da pianificare e portare a termine il suicidio. Pertanto, questo tipo di depressione può essere anche più pericoloso della sua versione classica.
La depressione "sorridente" può e deve essere trattata
Tuttavia, ci sono buone notizie per coloro che soffrono di questa malattia: è facile ottenere aiuto. La psicoterapia affronta con successo la depressione. Se sospetti che la persona amata o il tuo caro amico soffra di depressione «sorridente», potrebbe negarlo o reagire negativamente quando sollevi la sua condizione per la prima volta.
Questo va bene. Di solito le persone non ammettono la loro malattia e la parola «depressione» suona per loro minacciosa. Ricorda che, secondo loro, chiedere aiuto è un segno di debolezza. Credono che solo le persone veramente malate abbiano bisogno di cure.
Oltre alla terapia, è molto utile condividere il proprio problema con i propri cari.
È meglio scegliere il familiare, l'amico o la persona più vicini di cui ti puoi fidare completamente. Una discussione regolare del problema può ridurre i sintomi della manifestazione della malattia. È importante sbarazzarsi dell'idea di essere un peso. A volte dimentichiamo che i nostri cari e amici saranno felici di sostenerci proprio come noi sosterremmo loro. L'opportunità di condividere i sentimenti dà la forza di sbarazzarsi dei pensieri deprimenti.
Più a lungo continuerai a negare la diagnosi ed evitare il problema, più difficile sarà curare la malattia. Quando i pensieri e i sentimenti depressivi non vengono espressi, non trattati, peggiorano, motivo per cui è così importante cercare aiuto in tempo.
4 passaggi per controllare la depressione sorridente
Laura Coward, psicologa e membro della National Alliance on Mental Illness, afferma che nella depressione "sorridente", una persona sembra essere abbastanza felice della vita, ma sorride nonostante il dolore.
Spesso i pazienti con questo disturbo chiedono allo psicologo: “Ho tutto ciò che potresti desiderare. Allora perché non sono felice?» Un recente studio su 2000 donne ha mostrato che l'89% di loro soffre di depressione ma la nasconde ad amici, familiari e colleghi. Ciò che è importante, tutte queste donne vivono la vita al meglio.
Cosa puoi fare se hai i sintomi della depressione «sorridente»?
1. Ammetti di essere malato
Un compito difficile per chi soffre di depressione «sorridente». “Spesso svalutano i propri sentimenti, li spingono dentro. Hanno paura di essere considerati deboli quando scopriranno della malattia ", afferma Rita Labon. Ma i persistenti sentimenti di tristezza, solitudine, disperazione e persino ansia sono segni di stress emotivo, non di debolezza. I tuoi sentimenti sono normali, sono un segnale che qualcosa non va, che sono necessari aiuto e comunicazione.
2. Parla con persone di cui ti fidi
Un grosso problema per chi soffre di questo tipo di depressione è che cercano di nascondere i sintomi agli altri. Stai soffrendo, ma hai paura che amici e familiari non capiranno i tuoi sentimenti, saranno sconvolti e confusi perché non sapranno cosa fare. Oppure sei solo sicuro che nessuno può aiutarti.
Sì, gli altri non saranno in grado di “portare via” i tuoi sentimenti negativi, ma è importante esprimerli a parole, parlare con qualcuno di cui ti fidi, con cui ti senti a tuo agio. Questo è un enorme passo avanti verso la ripresa. Ecco perché, parlando di problemi con uno psicoterapeuta, ci sentiamo meglio.
“Per prima cosa devi scegliere una persona: un amico, un parente, uno psicologo – e parlargli dei tuoi sentimenti”, consiglia Rita Labon. Spiega che in generale va tutto bene nella tua vita, ma non ti senti felice come sembri. Ricorda a lui e a te stesso che non stai chiedendo di far sparire i problemi in un istante. Stai solo controllando per vedere se discutere delle tue condizioni ti aiuterà.»
Se non sei abituato a discutere dei tuoi sentimenti, potresti provare ansia, disagio, stress.
Ma concediti del tempo a te stesso e alla persona amata e rimarrai sorpreso di quanto possa essere efficace e duraturo l'effetto di una semplice conversazione.
3. Prenditi cura della tua autostima
A volte un po' di insicurezza è normale, ma non quando tutto è già molto brutto. In questi momenti, "finiamo" la nostra autostima. Nel frattempo, l'autostima è simile al sistema immunitario emotivo, aiuta ad affrontare i problemi, ma ha anche bisogno di essere rafforzata e mantenuta.
Un modo per farlo è scrivere a te stesso una lettera e, in essa, sentirti dispiaciuto per te stesso, sostenere e tifare allo stesso modo in cui sosterresti un amico. Così vi eserciterete nell'autosostegno, nell'autocompassione, che tanto manca in chi soffre di depressione «sorridente».
4. Se il tuo amico soffre, lascialo parlare, ascolta.
A volte il dolore di qualcun altro è più difficile da sopportare del tuo, ma puoi comunque aiutare se ascolti l'altro. Ricorda: è impossibile eliminare i sentimenti e le emozioni negative. Non cercare di consolare e aggiustare tutto, ma chiarisci che ami la persona amata, anche se non è perfetto come vorrebbe essere. Lascialo parlare.
Ascolto attivo significa dimostrare di ascoltare e comprendere veramente ciò che viene detto.
Di 'che simpatizza, chiedi cosa si può fare. Se dopo aver parlato con te sembra che tu debba fare qualcosa, parlane prima con una persona cara che soffre di depressione. Esprimi compassione, descrivi in dettaglio cosa intendi fare e perché e ascolta attentamente la risposta.
Quando si tratta di aiuto professionale, condividi un'esperienza positiva in terapia, se ne hai una, o semplicemente tifare. Spesso gli amici vengono con il paziente o i pazienti vengono su consiglio di amici, e poi si incontrano per una passeggiata o per una tazza di caffè subito dopo la terapia.
Potrebbe non essere necessario attendere dopo la sessione o discutere l'esito della conversazione con lo psicologo. Per iniziare, supporta un amico: sarà sufficiente.