La capacità di essere concentrato, concentrato è un'abilità rilevante in questi giorni. Tuttavia, il mondo moderno ci offre innumerevoli distrazioni. Solo le notifiche mobili sull'ultimo commento su un social network possono causare distrazione nella persona più concentrata. La nostra dieta, infatti, influisce un po' più di tutto, compresa la capacità di concentrazione. Molte persone si rivolgono al caffè per questo scopo. Presentiamo un elenco di fonti molto più utili e salutari. Uno studio del 2015 di David Geffen dell'UCLA ha trovato un'associazione tra il consumo di noci e l'aumento della funzione cognitiva negli adulti, inclusa la capacità di concentrazione. Secondo i risultati, l'aggiunta di una manciata di questa noce è consigliata nei giorni in cui è più richiesta la concentrazione. La noce contiene i più alti livelli di antiossidanti che stimolano il cervello rispetto ad altre noci. I mirtilli sono famosi anche per il loro alto contenuto di antiossidanti, in particolare di antociani. Uno spuntino ideale a basso contenuto calorico, ma ricco di nutrienti come fibre, manganese, vitamina K e C, e con la capacità di aumentare la concentrazione. Gli avocado sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, contenenti grassi monoinsaturi che supportano le funzioni cerebrali e un flusso sanguigno sano. La dose giornaliera consigliata è di 30 g. Un altro spuntino facile, nutriente e salutare per aumentare la concentrazione sono i semi di zucca, che sono ricchi di antiossidanti e omega-3. I semi di zucca sono anche una ricca fonte di zinco, un minerale importante che stimola il cervello e previene le malattie neurologiche, secondo uno studio del 2001 dell'Università di Shizuoka in Giappone.
2022-11-11