Scopriamo, insieme agli esperti dell'azienda ELEMENTAREE, quanta acqua hai davvero bisogno di bere, e consideriamo i miti più comuni sull'acqua.
Mito № 1… Hai bisogno di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno
Questo è il mito più diffuso sull'acqua, infatti i tassi di assunzione di liquidi sono individuali e dipendono da molti fattori: età, peso, grado di attività, temperatura dell'aria. La quantità di liquido ricevuta viene calcolata secondo la formula 30-40 ml di acqua per 1 kg di peso corporeo al giorno. Inoltre, il calcolo dovrebbe essere effettuato in base non al peso reale, ma al normale BMI (indice di massa corporea). Cioè, le persone in sovrappeso non hanno bisogno di bere più acqua. Secondo le ultime raccomandazioni dei medici americani, un uomo con un peso medio dovrebbe ricevere 2,9 litri di acqua e una donna - 2,2 litri.
Mito № 2… Conta solo l'acqua pura
Viene preso in considerazione tutto il liquido ricevuto al giorno e non solo nella composizione di eventuali bevande (anche alcoliche), ma anche nei prodotti (in particolare zuppe, verdure e frutta succose e persino la carne contiene acqua). Consumiamo circa il 50-80% del valore giornaliero sotto forma di liquido libero, il resto proviene dal cibo.
Mito № 3… L'acqua in bottiglia è più salutare
L'acqua in bottiglia è abbastanza spesso falsificata o prodotta con non conformità con la tecnologia e quindi, in termini di qualità, risulta essere peggiore della normale acqua del rubinetto. Inoltre, la plastica di cui sono fatte le bottiglie rilascia tossine nell'acqua, soprattutto ad alte temperature e sotto la luce diretta del sole. Non è consigliabile bere acqua distillata su base continuativa: quest'acqua è completamente purificata da tutte le impurità, comprese quelle utili. Se bevi regolarmente quest'acqua, il corpo non riceverà minerali importanti.
Mito № 4… L'acqua ti aiuta a perdere peso
A volte confondiamo fame e sete e pensiamo di essere affamati quando il corpo sta effettivamente segnalando una lieve disidratazione. In una situazione del genere, hai davvero bisogno di bere un bicchiere d'acqua e, se la fame si è ritirata, molto probabilmente era falso. In questo caso, l'acqua ti proteggerà dall'assunzione di calorie extra. Il secondo modo in cui l'acqua può aiutarti a perdere peso è se bevi acqua invece di bevande ipercaloriche come cola, succhi di frutta o alcol. Pertanto, ridurrai semplicemente le calorie totali.