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A volte vuoi staccare dal trambusto della tua casa e dedicare tempo solo a te stesso, ma i tuoi cari richiedono un'attenzione costante. Perché questo accade e come ritagliarsi del tempo personale senza violare gli interessi reciproci, afferma la specialista in medicina cinese Anna Vladimirova.
Per incontrarti con gli amici, andare a un corso di ballo o semplicemente uscire da solo, hai bisogno di trovare una buona ragione o di sopportare sguardi così tristi che preferiresti restare a casa? "Vogliono che tutto il loro tempo libero stia con me", sembrerebbe, cosa potrebbe esserci di meglio? Le persone che ami hanno bisogno di te! Ma ognuno di noi ha bisogno di spazio personale e un po' di tempo per se stesso.
Insegno pratiche taoiste alle donne. Le ragazze aspettano con impazienza nuovi seminari. Ma spesso in casa reagiscono con disapprovazione al loro hobby: “sarebbe meglio se tu restassi con noi…” È difficile prendere una decisione: da un lato, attività interessanti, dall'altro, una famiglia che ha bisogno di te. Ho iniziato a cercare la causa di questo squilibrio: per le lezioni sono necessarie solo 2-3 ore la sera. Il resto della giornata la mamma è a casa (ma gli mancano e non lasciano nemmeno chi passa l'intera giornata in famiglia), domani — anche con te. E dopodomani. Empiricamente, abbiamo trovato la «radice del male». La situazione in cui l'intera famiglia è così zelante per le questioni materne segnala che la famiglia sente la sua mancanza. Mancano della sua attenzione, tenerezza, energia.
Vi parlerò delle cause di questa crisi energetica e di come eliminarla. Potrebbe essere anche la tua situazione?
Cause della crisi energetica
Mancanza di energia
Viviamo tutti in uno stato di «crisi energetica»: qualità del cibo, ecologia, mancanza di sonno, per non parlare dello stress. Durante le vacanze, quando arriva la forza, vogliamo giocare con il bambino e il rapporto con il marito diventa più luminoso. Se non c'è forza, non importa quanto tempo una donna trascorre con la sua famiglia, non sarà abbastanza per loro, perché non è in grado di condividere calore e gioia. E la famiglia aspetterà e chiederà: dai quello con cui è interessante. E le madri, per guadagnare forza, dovrebbero farsi un massaggio o fare yoga, ma non puoi, perché la famiglia non te lo permette. Circolo vizioso!
attenzione incompleta
Questa è la seconda causa comune, che è in gran parte correlata alla prima. Un bambino (e un marito) ha bisogno di tempo di qualità insieme: è caratterizzato dall'attenzione indivisa, luminosa e interessata che gli dedichi.
Madre e figlio trascorrono l'intera giornata insieme, ma ognuno si fa gli affari suoi e non si verifica un contatto completo.
In alcune famiglie la situazione è la seguente: tutte le forze sono spese per cucinare, camminare (il bambino cammina, la mamma risolve le cose al telefono), pulire, una sessione simultanea di controllo delle lezioni e visualizzazione della posta. L'attenzione è suddivisa in più compiti contemporaneamente: sembrerebbe che madre e figlio trascorrano l'intera giornata insieme, ma ognuno è impegnato con i propri affari e non esiste un contatto a tutti gli effetti. E se un bambino è stato privato delle attenzioni materne tutto il giorno, e la sera gli è stata portata via l'ultima, c'è motivo di essere sconvolto: sperava di trascorrere del tempo solo con lei.
Questa situazione è collegata alla prima: l'attenzione è dispersa su più cose (che devono essere fatte finché c'è tempo) sullo sfondo della stessa totale mancanza di forza. In più la nostra dipendenza dagli smartphone.
La soluzione
Cosa fare affinché la famiglia sia felice di lasciarci andare la sera/pomeriggio/mattina ed essere felice di incontrarci dopo aver fatto sport o aver incontrato gli amici?
1. Accumula energia
Nell'ambito delle pratiche taoiste femminili, ci sono molti esercizi volti ad accumulare vitalità e ripristinare il tono energetico. La cosa più semplice da cui iniziare è una facile meditazione di tre minuti. Non appena la mente si calma, l'attenzione viene portata nel corpo e la respirazione viene regolata, la tensione abituale si attenua e le forze che la trattenevano vengono rilasciate.
Siediti dritto, schiena dritta, parte bassa della schiena e addome rilassato. Puoi sederti sui cuscini o su una sedia. Metti la mano sul basso addome e inspira come se inspirassi sotto il palmo della mano. Nota: il diaframma è rilassato, il respiro scorre facilmente e senza intoppi. Non accelerare o rallentare il respiro, lascialo fluire con un ritmo naturale.
Dì a te stesso: lo sto facendo per ottenere energia da condividere con i miei cari.
Conta i tuoi respiri; delicatamente ma sicuramente concentrati su ogni cosa che scorre sotto il palmo della tua mano. Inizia a esercitarti da tre minuti: prima di sederti, imposta la sveglia per 3 minuti e non appena dà il segnale, fermati. Anche se vuoi continuare. Lascia questa «fame» per domani, perché il segreto di una meditazione riuscita non è nella sua durata, ma nella regolarità. Dopo una settimana, puoi aumentare la durata di 1 minuto. Poi... un altro.
Secondo le ultime ricerche scientifiche, per ringiovanire il cervello, ottenere energia aggiuntiva ed equilibrare le emozioni, è necessario meditare per 12 minuti al giorno. Inizia con tre e prosegui fino a quel numero.
2. Dedica le tue pratiche alla famiglia
C'è un problema: se ai nostri parenti manchiamo, anche la meditazione quotidiana può diventare un ostacolo. Quindi, quando ti siedi per meditare o pratichi uno sport o inizi una nuova attività, dì a te stesso: lo sto facendo per ottenere energia da condividere con i miei cari. Perciò a loro dedichiamo i nostri studi. E - non so come o perché - ma funziona! Naturalmente, i propri cari non sapranno cosa ci diciamo, ma a un certo livello questa dedizione si fa sentire. E credimi, diventerà più facile per te dedicare tempo personale.
3. Trascorri del tempo di qualità con la tua famiglia
Ricorda, i tuoi cari sono più importanti di 20 minuti solo con noi (senza telefono, TV) che tre ore di camminata nel parco, dove ognuno è da solo. Metti da parte 20 minuti al giorno per giocare con tuo figlio, non per controllare le lezioni, guardare un cartone animato insieme, ma per un'attività comune interessante ed eccitante. E credimi, la tua relazione cambierà radicalmente!
Nella mitologia occidentale c'è l'idea dei vampiri energetici: persone che sono in grado di toglierci le forze per nutrirci. Propongo di cancellare dalla mia testa questa idea come insostenibile. Chi condivide la sua forza, il suo calore, la sua gioia, il suo amore non può essere derubato: dona ai suoi cari, e loro rispondono cento volte. In risposta all'amore sincero, riceviamo ancora più energia.