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Stanchezza
L'affaticamento della gravidanza è aggravato dal parto, dall'insonnia della maternità, dal risveglio per allattare il bambino, dalla debolezza dovuta al sanguinamento e dal rallentamento della circolazione sanguigna... La lista è lunga e la giovane madre è spesso debole. . Oltre a questa stanchezza fisica, la madre può sentirsi molto stanca: a volte mostra i segni di una persona in stato di ipoglicemia!
Miglioramento dell’insonnia sono all'ordine del giorno e rendono la giovane madre ipersensibile, anche molto irritabile!
Il peso
È abbastanza normale avere tra i 3 e i 6 chili (o più!) ancora da perdere dopo il ritorno a casa : sono le riserve prodotte dall'organismo per l'allattamento.
Una donna ha bisogno dello stesso tempo per riacquistare la sua figura come per concepire un bambino : circa nove mesi! Quindi rispetta assolutamente la regola d'oro: non iniziare mai una dieta prima che il bambino abbia tre mesi e solo se non stai più allattando. L'allattamento al seno consuma calorie aggiuntive, l'integrazione è necessaria. Il che non significa che devi cedere a tutte le tentazioni...
Lo sapevate?
A condizione che duri almeno 3 mesi, l'allattamento al seno è l'unico periodo della vita in cui il corpo brucia il grasso della coscia radicato! Gli studi dimostrano che le donne che allattano fino a 10 settimane dopo il parto perdono in media 1 kg in più rispetto a quelle che smettono di allattare dopo 10 giorni! Cosa stringe il collo alle idee ricevute…
Alcuni consigli per ritrovare la tua figura
- Segui una dieta varia ed equilibrata, evitando gli eccessi.
- Saper risparmiare il tuo corpo e trovare un ritmo adatto: dormi e cerca di recuperare le ore di sonno perse durante la gravidanza o l'arrivo del bambino.
- Continua a prendere gli integratori vitaminici e minerali prescritti durante la gravidanza per almeno 3 mesi, o più a lungo se stai allattando. Sono fondamentali per rimettere in forma il tuo corpo.
Gambe pesanti
Il tuo corpo non ha più bisogno di fornire il sangue extra necessario per il tuo utero e il bambino. Le cellule in eccesso che non sono state rimosse durante il parto o nei lochi scompaiono gradualmente per ripristinare il normale volume del sangue. Questo processo può causare calo della pressione sanguigna o anemia per carenza di ferro e acido folico.
Può anche creare un rischio di stasi venosa, trombosi (formazione di un coagulo sanguigno in una vena) e flebite.
Infine, un terzo delle donne ha epidemie di emorroidi, causato dal notevole sforzo esercitato durante il parto. Normalmente dovrebbero andare via entro 24 ore, ma possono durare fino a 10 giorni. Questo è un problema banale, non esitare a parlarne con il tuo medico!
Buone notizie, tuttavia: il doloroso vene varicose vulvari che potrebbe averti causato dolore durante la gravidanza deve risolversi rapidamente dopo il parto!
Dopo aver sopportato il peso del bambino per nove mesi, le tue gambe hanno davvero bisogno di riprendersi...Riacquisteranno la loro forza muscolare e una buona funzione articolare man mano che ti avvicinerai al tuo peso iniziale. Alcuni vedranno ancora un (duraturo!) dimagrimento delle gambe, soprattutto al polpaccio.
Alcuni consigli per ritrovare le gambe della tua giovane ragazza :
- Solleva le gambe mentre sei seduto o sdraiato.
- Pratica alcuni piccoli massaggi ogni giorno per far circolare il sangue.
- pratica la camminata quotidiana. Una ricetta da conservare per tutta la vita...
Evitare :
A rischio di vedere le tue vene varicose diventare permanenti:
- Tacchi alti, calzini stretti o riscaldamento a pavimento, che compromette la circolazione sanguigna.
- Sovrappeso persistente.
La tua schiena
Rimanere distesi e tesi su un lettino duro in posizione ginecologica per diverse ore non ha l'effetto più benefico sulla schiena… Inoltre, uno sforzo durante una spinta potrebbe aver causato un blocco di alcune articolazioni. coccige, la chiave di volta della struttura del corpo, potrebbe anche essersi spostata e causare dolore intenso nelle giovani madri.
Le punto di inserimento del catetere epidurale può ancora far male qualche giorno.
Infine, l'improvvisa perdita di peso durante il parto e l'atrofia muscolare producono a rompere l'equilibrio che la schiena deve affrontare ea cui gradualmente si abitua.
In breve, ci sono molte ragioni per avere mal di schiena e ci vorrà del tempo per riprendersi da tali sconvolgimenti. L'aiuto di un terapista e di alcuni esercizi casalinghi sarà senza dubbio gradito…
il tuo perineo
Il perineo si estende dal pube alla struttura del bacino ed è costituito dal"tutti i muscoli e i tessuti che sostengono i genitali e gli organi urinari nel bacino : vescica, uretra e retto. Deve essere abbastanza flessibile da attutire i movimenti del corpo e abbastanza forte da mantenere gli organi in posizione. Questa parte del corpo non deve essere trascurata in quanto è della massima importanza per tutta la vita di una donna.
Il parto indebolisce notevolmente il perineo e alcuni disturbi possono colpire la neomamma. : perdita di urina durante lo sforzo (tosse, risate, starnuti o carico pesante), sensazione di disagio, gas, perdita di acqua dopo il bagno o perdita di sensibilità durante il rapporto sessuale.
I problemi di'incontinenza urinaria ed discesa d'organo (prolasso) sono causati anche da questa debolezza del perineo.
Anche in assenza di disturbo apparente, sono fondamentali le sedute di riabilitazione perineale, prescritte durante il consulto postnatale ritrovare un buon funzionamento di tutto l'apparato urogenitale… e un ventre piatto.
La pelle di una giovane madre
Durante la gravidanza, sotto l'azione degli ormoni, la pelle subisce un netto miglioramento : è più elastico e meglio idratato. La carnagione delle future mamme è generalmente radiosa! Ma dopo il parto, la carenza ormonale postnatale produce l'effetto opposto: la pelle si secca e diventa opaca. L'effetto della fatica si aggiunge, la madre spesso appare grigia...
Smagliature
Durante la gravidanza, la pelle si dilata a tal punto che le fibre di collagene ed elastina possono rompersi e formare antiestetiche smagliature. Nelle settimane successive al parto sono particolarmente visibili: brutte rughe violacee o rossastre possono rigare pancia, fianchi, cosce e seno…
A seconda della qualità e della consistenza della pelle, devono sbiadire nel corso delle settimane per formare sottili linee bianche, che non potrà mai scomparire del tutto.
Aree di pigmentazione
Gli ormoni della gravidanza causano pigmentazione marrone di alcune aree come il seno e la vulva.
A linea marrone può comparire anche dall'ombelico al pube, di solito scompare dopo tre mesi.
La maschera della gravidanza o cloasma possono ancora apparire sul viso, soprattutto nelle donne brune: macchie brunastre sulla fronte, sulle tempie e sulle guance. Può rimanere visibile da 3 mesi a 1 anno dopo il parto, in particolare durante l'assunzione della pillola.
Macchie rosse o angiomi stellati è probabile che compaiano anche durante la gravidanza. regrediscono da soli o possono essere curati da un dermatologo.
Moles
Fai attenzione alle eruzioni di talpa! Rivolgiti a un dermatologo se noti che ne compaiono di nuovi o se cambia forma o colore.
Buono a sapersi: attenti al sole!
Attenzione a non esporsi al sole, e a proteggersi bene con uno schermo totale. Tutte queste aree di pigmentazione peggiorano bruscamente alla luce del sole e potrebbero non andare mai via se non ti proteggi!
Capelli, unghie e denti delle mamme
I capelli
Dopo la nascita, l'effetto benefico degli ormoni della gravidanza si interrompe e i capelli cadono in modo impressionante! Niente panico, queste perdite diminuiranno gradualmente ma possono ricominciare dopo lo svezzamento o quando si inizia l'allattamento misto.
Alcuni consigli per ritrovare i tuoi bei capelli…
Riduci il consumo di caffè e alcol, che hanno un effetto dannoso sulla vitamina B, essenziale per avere capelli orgogliosi…
Dai aria ai tuoi capelli! Lasciali asciugare all'aria e spazzolali bene mattina e sera per far circolare il sangue sotto il cuoio capelluto.
Nails
Le unghie sono spesso fragili e friabili dopo il parto. Possono apparire anche piccole linee bianche. Segnalano una carenza di sali minerali.
Denti
Niente paura, l'adagio “un dente, una gravidanza” non è più in voga oggi… Ma i denti delle madri sono comunque messi alla prova durante la gravidanza : gli ormoni causano infiammazione delle gengive, che a volte diventano molto dolorose.
Inoltre, le riserve di calcio, monopolizzate durante la gravidanza, non sono completamente ricostituite dopo il parto, il che può causare carie ripetitiva.
Ricordare :
Mantenere un'igiene orale molto rigorosa. Spazzolarsi dopo tutti i pasti e i collutori sono essenziali per fornire calcio e sali minerali e mantenere una buona dentatura.
Se il sanguinamento persiste, consultare rapidamente il dentista, non sono un passaggio obbligato dopo il parto…
Appena hai il coraggio, fissare un appuntamento con il dentista per un ridimensionamento, quindi dopo il ritorno degli strati per eliminare eventuali tasche parodontali.