Met-Rx 180 è un programma completo unico che ti aiuterà a trasformare il corpo in 90 giorni di allenamento regolare. Una forma di fitness varia e molto efficace non solo migliora la tua forma ma ti permetterà anche di sentire i progressi quotidiani durante i tre mesi di allenamento.
La base dell'allenamento, MET Rx 180 è il metodo progressivo di resistenza. Insegna ai corsi di formazione internazionale Frank Sepe. Il programma è combinato e suddivide i pesi e il carico cardio in modo da poter adattare le classi alle proprie caratteristiche.
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Descrizione del programma Met-Rx 180
Il complesso Met-Rx 180 è fatto apposta per chi cerca una potenza semplice e chiara e allenamenti cardio facili da seguire indipendentemente dal loro livello di allenamento. Un programma graduale con un aumento graduale del carico soddisferà sia il principiante che lo studente esperto. Complex ti aiuta a perdere peso, migliorare la qualità del corpo, consentire ai muscoli di tonificarsi e liberarsi delle aree problematiche.
Caratteristiche generali della formazione:
- Il programma comprende 11 allenamenti, 3 allenamenti cardio, 1 allenamento per addominali e 1 esercizio di stretching
- Le lezioni durano da 30 a 60 minuti
- Il complesso è progettato per 90 giorni e ha 3 fasi (30 giorni per ogni fase)
- Lo farai 6 volte a settimana con un giorno libero
- Allenando un ritmo e una velocità moderati sufficienti, non è HIIT
- Allenamento della forza diviso per gruppi muscolari che ti aiuteranno a lavorare con attenzione sulle aree target
- Il corso di fitness è adatto sia a uomini che a donne
- Il programma è perfetto per i principianti, l'allenamento continua a difficoltà crescente
- Se sei uno studente esperto allora lavorerai anche per rafforzare i muscoli, ma in questo caso è necessario utilizzare manubri più pesanti
- Per gli esercizi avrai bisogno di manubri (o espansori) e fitball.
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Il corso dura 90 giorni e comprende 3 fasi, della durata di 30 giorni. La prima fase (Condizionata) è progettato per un ingresso morbido nel ritmo dell'allenamento, quindi anche i principianti potranno adattarsi all'allenamento. La seconda fase (Modellare) finalizzato alla tonificazione del corpo, aumenta il livello di intensità dell'esercizio. La terza fase (Definizione) un carico più intenso. Si concentra sulla creazione di tessuti muscolari, che ti permetteranno di aumentare il metabolismo e bruciare più calorie anche dopo la fine del programma.
Diviso in 3 fasi molto ponderate ora, in quanto sopportare 90 giorni lo stesso tipo di allenamento è molto duro. E quando ti concentri su una breve fase di 30 giorni e sai di cosa hai bisogno per superare solo questa breve fase, il programma sembra meno noioso.
I professionisti allenano Met-Rx 180:
- Il programma è molto vario, troverai 16 video diversi
- Esercizio mirato alla perdita di peso e tonificazione del corpo
- C'è un calendario di sessioni pronto per 90 giorni
- Il complesso è progettato in 3 fasi con il progressivo progresso
- Lavorerai in modo efficiente per aumentare la forza e sviluppare la resistenza cardiaca e rafforzare i muscoli
- Il livello di difficoltà si adatta alla maggior parte degli studenti: per principianti ed atleti esperti.
Tra gli svantaggi si può notare il fatto che rispetto alla maggior parte degli allenamenti domestici ad alta intensità Met-Rx 180 complesso può sembrare semplice e inefficace. Quindi, se sei abituato a esercizi bruciagrassi ad alta velocità, è improbabile che il fitness Frank Sepe ti piaccia. Ma per il livello primario e secondario e per coloro che vogliono pompare il loro programma di forza è perfetto per te. Ma se l'allenamento cardio ti sembrerà abbastanza intenso per il carico, puoi sostituirli in qualsiasi fase del programma.
Tutto l'allenamento del Met-Rx 180
Quindi, il programma Met-Rx 180 incluso 11 allenamento per la forza 3-4 allenamenti in ciascuna fase, 2 allenamenti cardio classici, 1 allenamento cardio basato su kickboxing, 1 allenamento per addominali e 1 esercizio di stretching. Il calendario delle lezioni è progettato per 90 giorni, 6 allenamenti a settimana con un giorno libero la domenica.
- Nella prima fase ti stanno aspettando allenamento della forza per tutto il corpo (3 volte a settimana), allenamento cardio (2 volte a settimana) e formazione kickboxing (2 volte a settimana). Le lezioni saranno integrate da un breve video con lo stretching per allungare tutto il corpo.
- Nella seconda fase stai aspettando l'allenamento della forza, suddiviso per gruppi muscolari (4 volte a settimana), allenamento cardio (3 volte a settimana), formazione kickboxing (1 volta a settimana). Le lezioni sono inoltre integrate dallo stretching.
- Nella terza fase includerà anche l'allenamento della forza, suddiviso per gruppi muscolari (4 volte a settimana), allenamento cardio (3-5 volte a settimana), allenamento kickboxing (2 volte a settimana), Allenamento AB (2 volte a settimana). In questa fase il carico aumenta settimanalmente. Le lezioni sono inoltre integrate da stretching 2 volte a settimana.
La prima fase:
- Allenamento di condizionamento 1: Total Body (55 minuti)
- Allenamento di condizionamento 2: Total Body (52 minuti)
- Allenamento di condizionamento 3: Total Body (40 minuti)
Seconda fase:
- Allenamento modellante 1: spalle, tricipiti, addominali (43 minuti)
- Shaping Workout 2: Back, Abs (35 minuti)
- Shaping Workout 3: Lower Body (32 minuti)
- Shaping Workout 4: petto, bicipiti, addominali (39 minuti)
La terza fase:
- Definizione di allenamento 1: spalle, tricipiti, addominali (51 minuti)
- Definizione allenamento 2: schiena, addominali (38 minuti)
- Definizione allenamento 3: parte inferiore del corpo (37 minuti)
- Definizione allenamento 4: petto, bicipiti, addominali (53 minuti)
Formazione generale per tutte le fasi:
- Cardio Tactics 1 (33 minuti)
- Cardio Tactics 2 (35 minuti)
- Kickboxing (33 minuti)
- Addominali avanzati (22 minuti)
- Stretch & Refresh (17 minuti)
Puoi sempre ottimizzare un piano di fitness già pronto in base alle tue caratteristiche sostituendo o aggiungendo un allenamento a seconda delle tue esigenze. Tuttavia, va notato che il programma Met-Rx 180 offre un calendario molto sofisticato, che non richiede aggiustamenti e aggiunte dall'esterno.
Il complesso Met-Rx 180 ti aiuterà a cambiare in modo efficiente il corpo e migliorare la tua forma del corpo a casa. La combinazione di cardio e allenamento per la forza economici ed efficienti rende il programma adatto sia a principianti che a studenti esperti. Sentiti forte, sano e attivo insieme a Frank Sepe e al suo corso di fitness universale per tutti!
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