La presenza emotiva di persone scomparse, i ricordi dei traumi vissuti, la memoria collettiva: tutto questo ci provoca sentimenti forti e influisce sulla nostra vita. Perché tornare alle esperienze passate e affrontare il dolore può esserci utile in questo momento?
I nostri ricordi sono fatti di tanti frammenti diversi. Li archiviamo in foto, playlist, sogni e pensieri. Ma a volte la ripetizione regolare del passato diventa una forma di dipendenza: l'immersione nella malinconia può avere conseguenze diverse.
L'ossessione per la memoria è un fenomeno che è stato isolato negli anni '1980, e un decennio dopo ha preso forma nel termine Trauma and Memory Studies. I ricordi traumatici, come tutti i ricordi umani, sono inclini alla distorsione. Le persone tendono a ricordare più traumi di quelli che hanno vissuto.
Questo accade per due motivi.
Il primo può essere chiamato «miglioramento della memoria»: dopo un'esperienza traumatica, il suo ricordo intenzionale e i pensieri ossessivi su di lui possono aggiungere nuovi dettagli che nel tempo la persona percepirà come parte dell'evento. Ad esempio, se un bambino viene morso dal cane di un vicino e parla ancora e ancora di questo incidente, nel corso degli anni verrà registrato un piccolo morso nella sua memoria sotto forma di un'enorme ferita. Sfortunatamente, l'amplificazione della memoria ha conseguenze reali: maggiore è questa amplificazione, più pensieri e immagini ossessivi perseguitano una persona. Nel tempo, questi pensieri e immagini inesperti possono diventare familiari quanto quelli esperti.
La seconda ragione di questa distorsione è quella le persone spesso non sono partecipanti a eventi traumatici, ma testimoni. Esiste una cosa come il trauma del testimone. Questo è un trauma della psiche che può verificarsi in una persona che vede una situazione pericolosa e terribile, mentre lui stesso non ne è minacciato.
Olga Makarova, una psicologa orientata all'analisi, parla di quanto sia rilevante questo concetto nel contesto moderno:
“Se prima, per ricevere un infortunio del genere, era necessario trovarsi in un determinato luogo a una certa ora, per diventare letteralmente un testimone dell'incidente, oggi basta aprire il feed delle notizie.
C'è sempre qualcosa di terribile nel mondo. In qualsiasi giorno dell'anno, puoi vedere qualcosa che ti sciocca e ti traumatizza.
Il trauma dello spettatore può essere molto intenso e, in termini di forza dei sentimenti negativi, competere anche con l'effettiva partecipazione a eventi traumatici (o la vicinanza fisica ad essi).
Ad esempio, alla domanda «Quanto sei stressato su una scala da 1 a 10 per le conseguenze del terremoto in Giappone?» il giapponese, che era direttamente nell'area dell'evento, risponderà «4». E uno spagnolo che vive a migliaia di chilometri dalla minaccia, ma che ha esaminato in dettaglio, sotto una lente d'ingrandimento, i dettagli della distruzione e delle tragedie umane nei media e nei social network, dirà francamente che il suo livello di stress su questo è 10 .
Questo può causare sconcerto e persino aggressività, e poi il desiderio di accusare lo spagnolo convenzionale di drammatizzazione eccessiva - dicono, com'è, perché nulla lo minaccia! Ma no, questi sentimenti sono assolutamente reali. E il trauma di un testimone può influenzare notevolmente lo stato mentale e la vita in generale. Inoltre, più una persona è empatica, più diventa emotivamente coinvolta in tutto ciò che vede”.
Oltre allo shock, alla paura, all'orrore, alla rabbia e alla disperazione nel momento in cui incontra un contenuto traumatico, una persona può in seguito affrontare delle conseguenze. Questi sono attacchi di panico, tristezza persistente, sistema nervoso in frantumi, lacrime senza motivo, problemi di sonno.
Lo psicologo consiglia i seguenti passaggi sia come prevenzione che come “trattamento”
Limitare le informazioni in entrata (è preferibile dare la preferenza al solo testo, senza foto e video).
Prenditi cura del tuo corpo (cammina, mangia, dormi, fai esercizio).
Recuperare, cioè elaborare, emozioni (disegnare, cantare, cucinare sono adatti - un passatempo preferito che aiuta in tali situazioni meglio di tutti).
Riconosci i confini e distingui le tue emozioni da quelle degli altri. Fatti delle domande: è questo che provo adesso? O mi sto unendo alla paura di qualcun altro?
Nel suo famoso libro Dolore e malinconia, Freud affermava che «non rinunciamo mai volontariamente ai nostri attaccamenti emotivi: il fatto che siamo stati abbandonati non significa che stiamo ponendo fine alla relazione con colui che ci ha lasciato».
Ecco perché interpretiamo lo stesso scenario nelle relazioni, proiettiamo immagini di mamma e papà sui partner e dipendiamo emotivamente dagli altri. I ricordi di relazioni passate o di persone che se ne sono andate possono creare dipendenza e influenzare nuove relazioni.
Vamik Volkan, professore di psichiatria all'Università della Virginia, nel suo articolo The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release, chiama questi gemelli psicologici. Secondo lui, la nostra memoria immagazzina i gemelli mentali di tutte le persone e le cose che abitano o hanno abitato un tempo il nostro mondo. Sono lontani dagli originali e consistono piuttosto in sensazioni, fantasie, ma evocano sentimenti ed esperienze reali.
Il termine freudiano di «lavoro sul lutto» descrive il meccanismo di aggiustamento interno ed esterno che deve essere attuato dopo una perdita o una separazione.
È possibile smettere di tornare alle relazioni passate o di desiderare le persone scomparse solo quando, quando capiamo perché queste relazioni e queste persone erano così importanti. Devi scomporli in piccoli puzzle, immergerti nei ricordi e accettarli così come sono.
Spesso non ci manca la persona, ma le sensazioni che abbiamo vissuto accanto a lui.
E devi imparare a provare sentimenti simili senza questa persona in particolare.
Durante i periodi di cambiamento globale, molti si adattano a cambiamenti che nessuno si aspettava. Il futuro sembra diverso e molto più imprevedibile. Tutti abbiamo a che fare con la perdita: qualcuno perde il lavoro, l'opportunità di fare le solite cose e comunicare con i propri cari, qualcuno perde i propri cari.
Il ritorno al passato in questa situazione è terapeutico: invece di tenere dentro l'ansia della perdita, è più corretto piangere la perdita. Poi c'è la possibilità di capirne il significato. Prendersi il tempo per identificare e comprendere i sentimenti che proviamo a causa della perdita e del dolore e verbalizzarli è il modo migliore per imparare dal passato.