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Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio, oltre all'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che è anche importante per il consumatore.
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
caloria | 357 kcal |
Proteine | 14.3 gr |
grassi | 33.3 g |
carboidrati | 0 g |
Water | 51.5 g |
Fibra | 0 g |
Colesterolo | 70 mg |
Vitamine:
Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Vitamina A | equivalente di Retinolo | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.52 mg | 35% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.14 mg | 8% |
Vitamina C | acido ascorbico | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferolo | 0.4 mg | 4% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.8 mg | 29% |
Vitamina B4 | colina | 75 mg | 15% |
Vitamina B5 | Acido pantotenico | 0.47 mg | 9% |
Vitamina B6 | piridossina | 0.33 mg | 17% |
Vitamina B9 | acido folico | 4.1 mcg | 1% |
Contenuto minerale:
Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Potassio | 285 mg | 11% |
Calcio | 7 mg | 1% |
Magnesio | 24 mg | 6% |
Fosforo | 164 mg | 16% |
Sodio | 58 mg | 4% |
Ferro | 1.7 mg | 12% |
Iodio | 7 mcg | 5% |
Zinco | 2.07 mg | 17% |
Rame | 96 mcg | 10% |
Zolfo | 220 mg | 22% |
Fluoruro | 69 CIG | 2% |
Chrome | 13.5 mcg | 27% |
Manganese | 0.028 mg | 1% |
Il contenuto di amminoacidi:
Aminoacidi essenziali | Il contenuto in 100gr | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
Triptofano | 190 mg | 76% |
Isoleucina | 710 mg | 36% |
Valina | 830 mg | 24% |
Leucina | 1070 mg | 21% |
Treonina | 650 mg | 116% |
Lisina | Mg 1240 di | 78% |
Metionina | 340 mg | 26% |
Fenilalanina | 580 mg | 29% |
Arginina | 880 mg | 18% |
Istidina | 570 mg | 38% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità di un prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non deve essere imparato. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.
Кайерда бор