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L'ultima settimana sarà in grado di finalizzare le tue nuove abitudini salutari - per le verdure crude, per gli alimenti a basso indice glicemico, per le proteine magre, gli oli vegetali e le spezie bruciagrassi.
Menu per l'ultima settimana del programma di tre settimane
Prima di colazione
Latte con curcuma.
Colazione
- Camomilla o tè alla menta con 1 cucchiaio. l. succo di limone, ½ cucchiaino. miele e ½ cucchiaino. cannella in polvere (il tè può essere sostituito con una bevanda di cicoria, istantanea o macinata, con gli stessi additivi). ;
- 2 fette di qualsiasi formaggio a pasta dura (o 50 g di ricotta) con marmellata o conserve;
- Yogurt naturale magro (o 1 bicchiere di kefir magro) con 2 cucchiai. l. crusca d'avena.
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- Verdura cruda a scelta: cetriolo, pomodoro, ravanello, sedano rapa, foglie di cicoria…
Dinner
- Insalata verde (qualsiasi tipo) con 1 pomodoro (200 g totali) + 1 cucchiaino. noci tritate + 1 cucchiaino. olio di oliva (o di semi di lino o di sesamo) con una goccia di succo di limone;
- Petto di pollo (100 g), stufato in acqua con 1 cucchiaino. olio vegetale e 1 cucchiaino. coriandolo macinato;
- 1 barbabietola media bollita con ½ cucchiaino di pepe nero macinato;
- Ricotta a basso contenuto di grassi (50 g) con ½ cucchiaino. cannella in polvere.
spuntino
Tè allo zenzero con limone e miele.
Dinner
- Insalata di gambi di sedano, pomodoro, barbabietola bollita (totale 100 g) e 1 uovo "in un sacchetto" + 1 cucchiaio da dessert di olio d'oliva, 1 cucchiaino. succo di limone e una goccia di senape;
- Ricotta (50 g) + 1 cucchiaio da dessert di yogurt, kefir o latte cotto fermentato + 1 cucchiaino. cannella in polvere e 1 cucchiaino. miele;
- Tè con chiodi di garofano e anice stellato. …
Tè con chiodi di garofano e anice stellato
- 1 cucchiaino di tè nero
- ½ cucchiaino di garofano
- 1 badge stella
Versare 250 ml di acqua bollente su tè e spezie e lasciare fermentare per 5 minuti.
Prima di passare alla dieta “Niente di più”, assicurati di consultare il tuo medico!