Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) in 100 grammi di porzione commestibile.
| Nutrient | Il numero | Norma** | % del normale in 100 g | % del normale 100 kcal | 100% della norma |
| caloria | 278 kcal | 1684 kcal | 16.5% | 5.9% | 606 g |
| Proteine | 23.08 g | 76 g | 30.4% | 10.9% | 329 g |
| grassi | 19.94 g | 56 g | 35.6% | 12.8% | 281 g |
| Water | 55.92 g | 2273 g | 2.5% | 0.9% | 4065 g |
| Cenere | 1.15 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.25 mg | 1.8 mg | 13.9% | 5% | 720 g |
| Vitamina B4, colina | 89.3 mg | 500 mg | 17.9% | 6.4% | 560 g |
| Vitamina B5, Pantotenica | 0.67 mg | 5 mg | 13.4% | 4.8% | 746 g |
| Vitamina B6, piridossina | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 2.7% | 1333 g |
| Vitamina B9, folato | 18 mcg | 400 mcg | 4.5% | 1.6% | 2222 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 2.73 mcg | 3 mg | 91% | 32.7% | 110 g |
| Vitamina D, calciferolo | 0.1 mcg | 10 mcg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamina D3, colecalciferolo | 0.1 mcg | ~ | |||
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.15 mg | 15 mg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| vitamina K, fillochinone, | 4.4 mcg | 120 mcg | 3.7% | 1.3% | 2727 g |
| Vitamina RR, ne | 6.38 mg | 20 mg | 31.9% | 11.5% | 313 g |
| Betaina | 11.7 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potassio, K | 336 mg | 2500 mg | 13.4% | 4.8% | 744 g |
| Calcio, Ca | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
| Magnesio, mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Sodio, Na | 82 mg | 1300 mg | 6.3% | 2.3% | 1585 g |
| Zolfo, S | 230.8 mg | 1000 mg | 23.1% | 8.3% | 433 g |
| Fosforo, P | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 8.9% | 404 g |
| Oligoelementi | |||||
| Ferro, Fe | 1.72 mg | 18 mg | 9.6% | 3.5% | 1047 g |
| manganese, mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 0.4% | 8333 g |
| Rame, Cu | 122 mcg | 1000 mcg | 12.2% | 4.4% | 820 g |
| Selenio, Se | 27.4 mcg | 55 mcg | 49.8% | 17.9% | 201 g |
| Zinco, Zn | 5.62 mg | 12 mg | 46.8% | 16.8% | 214 g |
| Aminoacidi essenziali | |||||
| Arginina * | 1.371 g | ~ | |||
| Valina | 1.245 g | ~ | |||
| Istidina * | 0.731 g | ~ | |||
| Isoleucina | 1.113 g | ~ | |||
| Leucina | 1.795 g | ~ | |||
| Lisina | 2.038 g | ~ | |||
| Metionina | 0.592 g | ~ | |||
| Treonina | 0.988 g | ~ | |||
| Triptofano | 0.27 g | ~ | |||
| Fenilalanina | 0.94 g | ~ | |||
| Amminoacido | |||||
| alanina | 1.388 g | ~ | |||
| Acido aspartico | 2.031 g | ~ | |||
| Glycine | 1.127 g | ~ | |||
| Acido glutammico | 3.349 g | ~ | |||
| Proline | 0.968 g | ~ | |||
| serina | 0.858 g | ~ | |||
| Tirosina | 0.776 g | ~ | |||
| cisteina | 0.275 g | ~ | |||
| Steroli (steroli) | |||||
| Colesterolo | 95 mg | massimo 300 mg | |||
| Acidi grassi saturi | |||||
| Acidi grassi nasadenie | 8.18 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.05 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.08 g | ~ | |||
| 14: 0 Miristico | 0.75 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 4.19 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 2.66 g | ~ | |||
| Acidi grassi monoinsaturi | 8.46 g | min 16.8 g | 50.4% | 18.1% | |
| Palmitoleico 16: 1 | 0.58 g | ~ | |||
| 18: 1 oleico (omega-9) | 7.7 g | ~ | |||
| Acidi grassi polinsaturi | 1.42 g | da 11.2 a 20.6 g | 12.7% | 4.6% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenico | 0.26 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonico | 0.08 g | ~ | |||
| Gli acidi grassi Omega-3 | 0.26 g | da 0.9 a 3.7 g | 28.9% | 10.4% | |
| Gli acidi grassi Omega-6 | 1.16 g | da 4.7 a 16.8 g | 24.7% | 8.9% |
Il valore energetico è di 278 calorie.
- 3 oz = 85 g (236.3 calorie)
- pezzo, cotto, rifiuti esclusi (resa da 1 libbra di carne cruda con rifiuti) = 252 g (700.6 kcal)
Spalla di agnello arrosto su fuoco aperto ricco di vitamine e minerali come: vitamina B2 è del 13.9 %, colina – 17,9 %, vitamina B5 – 13,4 %, vitamina B12 – 91 %, vitamina PP – 31,9 %, potassio del 13.4 %, fosforo con 24.8 %, rame – del 12.2 %, selenio 49.8 per cento, zinco, 46.8 % di
- Vitamina B2 partecipa alle reazioni di riduzione dell'ossidazione, promuove la ricettività dei colori da parte dell'analizzatore visivo e l'adattamento al buio. L'assunzione insufficiente di vitamina B2 è accompagnata da violazione delle condizioni della pelle, delle mucose, della violazione della luce e della visione crepuscolare.
- Colina fa parte della lecitina, interviene nella sintesi e nel metabolismo dei fosfolipidi nel fegato, è fonte di gruppi metilici liberi, agisce come fattore lipotropico.
- Vitamina B5 è coinvolto nel metabolismo di proteine, grassi, carboidrati, colesterolo, sintesi di alcuni ormoni, emoglobina, favorisce l'assorbimento di amminoacidi e zuccheri nel tratto intestinale, sostiene la funzione della corteccia surrenale. La mancanza di acido pantotenico può portare a lesioni cutanee e mucose.
- Vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo e nella conversione degli amminoacidi. Il folato e la vitamina B12 sono correlati alle vitamine, coinvolte nell'emopoiesi. Una carenza di vitamina B12 porta allo sviluppo di carenza di folati parziale o secondaria, nonché anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamina è accompagnata da disturbi delle normali condizioni della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- Potassio è il principale ione intracellulare che partecipa alla regolazione dell'equilibrio idrico, acido ed elettrolitico, coinvolto nei processi degli impulsi nervosi, regolazione della pressione sanguigna.
- Fosforo prende parte a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-alcalino, parte dei fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, necessari per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Rame fa parte degli enzimi ad attività redox coinvolti nel metabolismo del ferro e stimola l'assorbimento di proteine e carboidrati. I processi coinvolti nel fornire ossigeno ai tessuti. La carenza si manifesta con malformazioni del sistema cardiovascolare e dello scheletro, sviluppo della displasia del tessuto connettivo.
- Selenio - elemento essenziale del sistema di difesa antiossidante del corpo umano, ha effetti immunomodulatori, è coinvolto nella regolazione dell'azione degli ormoni tiroidei. La carenza porta alla malattia di Kashin-Bek (artrosi con deformità articolare multipla, colonna vertebrale ed estremità), malattie di Kesan (cardiomiopatia endemica), trombastenia ereditaria.
- Zinco fa parte di oltre 300 enzimi coinvolti nei processi di sintesi e degradazione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici e nella regolazione dell'espressione di diversi geni. Un'assunzione insufficiente porta ad anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale, presenza di malformazioni fetali. La ricerca negli ultimi anni ha rivelato che la capacità di alte dosi di zinco può interrompere l'assorbimento del rame e quindi contribuire allo sviluppo di anemia.
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