Una rottura, la perdita del lavoro. Peggio ancora: la morte di una persona cara. Tante situazioni che ti immergono in un profondo senso di annientamento, una tristezza che nulla sembra poter cancellare. Eppure: il tempo è dalla tua parte. Ci vuole tempo per piangere. Questo passa attraverso diverse fasi, che la psicologa Elisabeth Kübler-Ross descrisse nel 1969, in pazienti che stavano per morire. Poi, a poco a poco, si registrerà in te una certa forma di resilienza, che ti permetterà di andare avanti, di assaporare, di nuovo, di “Il midollo sostanziale della vita” : insomma, per riprendersi. 

Lo shock di una rottura, o, peggio, la perdita di una persona cara, provoca inizialmente la paralisi: il dolore ti avvolge, ti intorpidisce in una specie di torpore. Sei ferito da una perdita inimmaginabile e indescrivibile. Stai soffrendo atrocemente.

Tutti subiamo perdite nella vita. Una rottura può richiedere molto tempo per guarire, la persona amata una volta si rifletterà nei tuoi pensieri per molto tempo. La cosa migliore è spesso interrompere ogni contatto, cancellare tutti i messaggi, porre fine a tutte le relazioni. Insomma, per svuotare le tracce del passato. Per riprendersi, per aprirsi alla possibilità di un nuovo incontro, di un nuovo amore, sicuramente ancora più profondo!

La perdita del lavoro genera anche un completo sconvolgimento: ascoltare con gentilezza i tuoi amici o colleghi può aiutarti quando hai appena perso il lavoro. Questi scambi ti aiuteranno a superare l'evento e potrebbero anche portarti a vedere gli aspetti positivi derivanti da questa perdita: la possibilità, ad esempio, di intraprendere una nuova avventura professionale, o anche di riqualificarti in una professione in cui hai sempre sognato.

Ma la tristezza più acuta, la più violenta, il senso di vuoto, sono ovviamente quelli che si verificano alla morte di una persona cara: lì, come scrive la psicologa Elisabeth Kübler-Ross, “Il mondo si blocca”.

Avendo lavorato a lungo con i pazienti alla fine della loro vita, Elisabeth Kübler-Ross ha descritto “Le cinque fasi del lutto”. Non tutti passano attraverso queste cinque fasi, né seguono sempre lo stesso ordine. Questi strumenti aiutano a identificare i suoi sentimenti, a fissarli: non sono pietre miliari che definiscono una cronologia lineare del lutto. “Ogni lutto è unico, come ogni vita è unica”, ricorda lo psicologo. Basandosi su queste cinque fasi, avendo “Una migliore conoscenza dello stato di lutto”, saremo meglio attrezzati per affrontare la vita... e la morte.

• Rifiuto : è simile all'incredulità, al rifiuto di credere nella realtà della perdita.
• Rabbia : può assumere varie forme ed è essenziale per il processo di guarigione. “Devi accettarlo, anche se sembra non volersi mai calmare”, scrive Elisabeth Kübler-Ross. E così, più rabbia provi, più velocemente si dissiperà e più velocemente guarirai. La rabbia permette anche di gettare un velo su una moltitudine di emozioni: queste si esprimeranno a tempo debito.
• Contrattazione: la contrattazione può essere una forma di tregua temporanea. In questa fase del lutto, la persona preferisce rivisitare il passato piuttosto che soffrire nel presente. Quindi immagina tutti i tipi di scenari diversi, "E se solo...", pensa ancora e ancora. Questo lo porta a incolpare se stesso di non aver agito diversamente. Alterando il passato, la mente costruisce ipotesi virtuali. Ma l'intelletto finisce sempre per concludersi nella tragica realtà.
• La depressione: dopo la contrattazione, il soggetto ritorna improvvisamente al presente. “Un senso di vuoto ci assale e il dolore si impossessa di noi, più intenso, più devastante di quanto avremmo potuto immaginare”, afferma Elisabeth Kübler-Ross. Questo periodo depressivo sembra senza speranza: tuttavia, non è segno di un disturbo mentale. Per aiutare qualcuno che sta attraversando questa normale fase di dolore in seguito alla rottura o alla perdita, spesso è meglio saper ascoltare con attenzione, rimanendo in silenzio.
• Accettazione: Contrariamente alla credenza popolare, l'accettazione non significa affrontare la scomparsa di una persona cara, la rottura o una perdita. Quindi nessuno riesce mai a superare la perdita di una persona cara. “Questo passaggio consiste nell'accettare che la persona che amiamo se n'è andata fisicamente e nell'ammettere la permanenza di questo stato di cose”, afferma Elisabeth Kübler-Ross. Il nostro mondo è stato capovolto per sempre, dobbiamo adattarci ad esso. La vita va avanti: è tempo per noi di guarire, dobbiamo imparare a vivere, senza la presenza della persona amata al nostro fianco, o senza il lavoro che abbiamo perso. È tempo per noi di riprenderci!

Lutto, perdita, sono cataclismi emotivi. Per riprendersi, dovrai sapere come dare una pausa alle tue emozioni. È una prova difficile accettare le cose come sono. Stai ancora soffrendo per la rottura o la perdita. Sei ancora in un territorio emotivo inesplorato...

Cosa fare allora? Indulgere in occupazioni che generano comfort. Come passare del tempo con gli amici, entrare a far parte di un gruppo di supporto... “Determina cosa ti dà una pausa emotiva e concediti queste attività senza giudicarti: vai al cinema e fuggi al cinema, suggerisce Elisabeth Kübler-Ross, ascoltare musica, cambiare ambiente, fare un viaggio, fare una passeggiata nella natura o semplicemente non fare nulla ”.

Si è verificato uno squilibrio nella tua vita: lo rimarrà per un po'. Sì, ci vorrà del tempo. Ma alla fine troverai un nuovo equilibrio. Lo psichiatra Boris Cyrulnik la chiama resilienza: questa capacità di vivere, di svilupparsi, di superare gli shock traumatici, le avversità. La resilienza è, secondo lui, “L'intima primavera di fronte ai colpi dell'esistenza”.

E per Boris Cyrulnik, “Resilienza è più che resistere, è anche imparare a vivere”. Grande conoscitore della difficoltà del vivere, il filosofo Emil Cioran affermava che“non si diventa normali impunemente”. Ogni schianto, ogni ferita della nostra vita, provoca in noi una metamorfosi. Infine, i feriti dell'anima sviluppano, in modo intimo, “Una nuova filosofia di esistenza”.