Dolori articolari: perché le articolazioni fanno male, cosa fare e come liberarsene

Traumatologo-ortopedico, Ph.D., primario della clinica Yuri Glazkov ha detto a chi soffre di dolori articolari e come prevenirne l'insorgenza.

Sottigliezze della diagnosi

Dopo 40-45 anni, le ossa diventano più fragili, la cartilagine meno elastica. La superficie articolare si consuma e si sviluppa l'artrosi. Fondamentalmente, ne soffrono le articolazioni degli arti inferiori: il ginocchio e l'anca, meno spesso la caviglia. Il dolore alle falangi, alle mani, contemporaneamente a entrambe le ginocchia o alle spalle può indicare malattie sistemiche: artrite reumatoide, lupus eritematoso. La gotta è comune negli uomini e inizia con crampi e infiammazione dell'alluce e poi colpisce altre articolazioni. Anche l'eccessivo sforzo fisico, che porta a lussazioni, rotture di menischi e tendini e contusioni, rappresenta un pericolo.

Un ortopedico in persona

A casa, il dolore può essere superato con l'aiuto di unguenti antinfiammatori non steroidei. Applicali due o tre volte al giorno e, se la malattia non è andata troppo oltre, ti sentirai meglio il giorno successivo. Ricorda: nessun rimedio può ripristinare la cartilagine. Fai attenzione con gli impacchi riscaldanti e rinfrescanti. Le alte temperature sono controindicate in caso di danno articolare.

Il sacco dei medici

Usi l'unguento per diversi giorni, ma il dolore persiste? Fatti diagnosticare. L'ecografia è la meno informativa: chiedi un rinvio per una radiografia o una risonanza magnetica. La tomografia è prescritta in giovane età, consente di vedere le condizioni sia della cartilagine che dei legamenti, dei menischi. La radiografia è più indicativa se la malattia è già iniziata. A seconda della diagnosi, il trattamento sarà prescritto, nelle fasi iniziali, di regola, conservativo. I pazienti sono raccomandati terapia fisica, fisioterapia, massaggi e riflessologia, antidolorifici e farmaci antinfiammatori. Viene spesso utilizzata l'artroterapia: vengono effettuate iniezioni intra-articolari di acido ialuronico e plasma ricco di piastrine. Nelle forme gravi di artrosi può essere necessario sostituire l'articolazione con una protesi artificiale.

Le donne sono più inclini all'artrosi rispetto agli uomini. A rischio anche gli atleti

Non dimenticare lo sport

Per prevenire dolori articolari, rafforzare i muscoli intorno a loro. Ciò ridurrà lo stress sulla cartilagine. Opta per il nuoto e lo stretching. Fai ginnastica isometrica: durante la sua esecuzione, i muscoli sono tesi, ma non c'è movimento nelle articolazioni. Fai qualsiasi esercizio stando seduto o sdraiato. Se li fai in piedi, puoi farti male. Rinuncia agli squat, soprattutto con il peso. È meglio chiedere al medico o al trainer un programma di allenamento sicuro.

Una corretta alimentazione

Ogni chilogrammo in più è un carico aggiuntivo sul sistema muscolo-scheletrico. Mangia bene, aggiungi alla tua dieta cibi ricchi di vitamine C, B12, manganese e acidi grassi: rafforzano i legamenti e le articolazioni. La vitamina E impedisce agli enzimi di abbattere la cartilagine.

Vitamina E – spinaci, broccoli, arachidi, mango, kiwi, carote, lattuga, prezzemolo, sedano, olivello spinoso, olio vegetale, nocciole, semi di zucca, rosa canina, barbabietole, aglio.

Vitamina C – pomodoro, cavolo cappuccio, piselli, peperoni, lattuga, prezzemolo, acetosa, spinaci, limone, mandarino, lime, arancia, ribes, uva spina, rosa canina, kiwi.

Vitamina V12 – frutti di mare, tuorlo d'uovo, formaggio olandese, cheddar, latte.

Gli acidi grassi Omega-3 – noci (eccetto mandorle), salmone, tonno, trota, aringa, spinaci, cavoli, verdure, latte di soia, tofu, alghe, fagioli, lenticchie.

Manganese – noci, spinaci, barbabietole, pasta, fegato, lattuga, albicocche, cavoli, rabarbaro, ravanelli, olive, carote, cetrioli, funghi, patate, asparagi.

Se desideri acquistare farmaci contenenti le sostanze necessarie, consulta un medico: un sovradosaggio può portare a conseguenze spiacevoli.