"La salvezza da tutti gli insulti è nell'oblio", "Lava l'insulto ricevuto non nel sangue, ma in estate", "Non ricordare mai gli insulti precedenti" — dicevano gli antichi. Perché seguiamo così raramente i loro consigli e li portiamo nei nostri cuori per settimane, mesi e persino anni? Forse perché è bello dar loro da mangiare, pulirli e tenerli a cuore? I vecchi rancori possono causare danni significativi alla salute fisica e mentale, il che significa che è necessario trovare un modo per sbarazzarsene, scrive Tim Herrera.
Una delle cose che preferisco fare alle feste è porre agli ospiti una semplice domanda: "Qual è il tuo più antico, caro rancore?" Cosa non ho sentito in risposta! I miei interlocutori sono solitamente specifici. Uno non è stato promosso immeritatamente al lavoro, l'altro non può dimenticare un'osservazione senza cerimonie. Il terzo è sperimentare il fatto che la vecchia amicizia è diventata obsoleta. Non importa quanto insignificante possa sembrare l'occasione, il risentimento può vivere nel cuore per anni.
Ricordo un amico che condivideva una storia in risposta a una domanda. Era in seconda elementare e un compagno di classe - il mio amico ricorda ancora il suo nome e che aspetto aveva - rise agli occhiali che il mio amico ha iniziato a indossare. Non è che questo ragazzo abbia detto qualcosa di assolutamente terribile, ma il mio amico non può dimenticare quell'incidente.
I nostri risentimenti sono come un Tamagotchi nella nostra tasca emotiva: hanno bisogno di essere nutriti di tanto in tanto. Secondo me, il personaggio Reese Witherspoon lo ha espresso meglio di tutti nella serie TV Big Little Lies: “E amo le mie lamentele. Sono come dei piccoli animali per me.» Ma cosa ci danno queste lamentele e cosa otterremo se finalmente le diciamo addio?
Di recente ho chiesto agli utenti di Twitter se avevano mai perdonato i vecchi rancori e come si sentivano di conseguenza. Ecco alcune risposte.
- “Quando ho compiuto trent'anni, ho deciso che era ora di dimenticare il passato. Ho organizzato una pulizia generale nella mia testa: così tanto spazio è stato liberato!
- "Non è che ho sentito qualcosa di speciale... Era bello che nulla mi infastidisse più, ma non c'era alcun particolare senso di sollievo."
- "Ho anche in qualche modo perdonato l'offesa... dopo essermi vendicato dell'autore del reato!"
- “Certo, c'era sollievo, ma insieme ad esso – e qualcosa di simile alla devastazione. Si è scoperto che era così piacevole coltivare le lamentele.
- “Mi sono sentito libero. Si scopre che sono in preda al risentimento da tanti anni... «
- "Il perdono si è rivelato una delle lezioni più preziose della mia vita!"
- “Improvvisamente mi sono sentito un vero adulto. Ho ammesso che una volta, quando ero offeso, i miei sentimenti erano abbastanza appropriati, ma è passato molto tempo, sono cresciuto, sono diventato più saggio e pronto a salutarli. Mi sono letteralmente sentito fisicamente più leggero! So che suona come un cliché, ma è così.»
Sì, in effetti, sembra un cliché, ma è supportato da evidenze scientifiche. Già nel 2006, gli scienziati di Stanford hanno pubblicato i risultati di uno studio affermando che, "padronendo le capacità del perdono, puoi far fronte alla rabbia, ridurre i livelli di stress e le manifestazioni psicosomatiche". Perdonare fa bene al nostro sistema immunitario e cardiovascolare.
Uno studio di quest'anno, 2019, riporta che coloro che, fino alla vecchiaia, provano rabbia per qualcosa che è accaduto molto tempo fa sono più inclini a malattie croniche. Un altro rapporto dice che la rabbia ci impedisce di vedere la situazione attraverso gli occhi dell'altra persona.
Quando non possiamo piangere e lasciare andare quello che è successo, sperimentiamo amarezza e questo influisce sul nostro stato spirituale e mentale. Ecco cosa dice al riguardo il ricercatore sul perdono Dr. Frederic Laskin: “Quando ci rendiamo conto che non c'è altro che possiamo fare se non continuare a mantenere il vecchio risentimento e portare rabbia in noi stessi, questo indebolisce il nostro sistema immunitario e può contribuire allo sviluppo di depressione. La rabbia è l'emozione più devastante per il nostro sistema cardiovascolare".
Smetti di parlare e pensa a te stesso come una vittima delle circostanze
Ma il perdono completo, secondo lo scienziato, può ridurre le conseguenze negative che il risentimento a lungo termine e la rabbia repressa hanno su di noi.
Ok, con il fatto che sbarazzarsi del risentimento è buono e utile, l'abbiamo capito. Ma come si fa esattamente? Il dottor Laskin afferma che il perdono completo può essere suddiviso in quattro fasi. Ma prima di farli, è importante capire alcune cose importanti:
- Hai bisogno del perdono, non dell'autore del reato.
- Il momento migliore per perdonare è adesso.
- Il perdono non significa accettare che non ti è stato fatto del male o diventare di nuovo amico della persona. Significa liberarti.
Quindi, per perdonare, devi prima calmarti, proprio ora. Prendere un respiro profondo, meditare, correre, qualunque cosa. Questo per prendere le distanze da quello che è successo e non reagire immediatamente e impulsivamente.
In secondo luogo, smetti di parlare e di pensare a te stesso come una vittima delle circostanze. Per questo, ovviamente, dovrai fare uno sforzo. Gli ultimi due passaggi vanno di pari passo. Pensa alle cose belle della tua vita - a cosa puoi usare per controbilanciare il danno che ti è stato fatto - e ricorda a te stesso una semplice verità: non tutto nella vita e non sempre va come vorremmo. Ciò contribuirà a ridurre il livello generale di stress che stai attualmente vivendo.
Padroneggiare l'arte del perdono, smettere di essere bloccato nel risentimento per molti anni è abbastanza reale, ricorda il dottor Laskin. Ci vuole solo pratica regolare.
Autore — Tim Herrera, giornalista, editore.