Alle medie latitudini, più di sei mesi, la durata del giorno è inferiore a 12 ore. Aggiungi i giorni di tempo nuvoloso, così come una cortina fumogena da incendi boschivi o smog industriale... Qual è il risultato? Stanchezza, cattivo umore, disturbi del sonno e crolli emotivi.
La luce solare è conosciuta principalmente come catalizzatore per la produzione di vitamina D. Senza questa vitamina, il corpo non può assorbire il calcio. Nell'era dell'abbondanza in farmacia, potresti pensare che tutte le vitamine e i minerali possano essere ottenuti da un barattolo magico. Tuttavia, l'assorbimento delle vitamine sintetiche, secondo molti ricercatori, è una grande domanda.
Si scopre che i raggi solari a onde corte hanno un forte effetto battericida: uccidono i microbi patogeni. Dal 1903, i medici danesi usano la luce solare per curare la tubercolosi cutanea. I raggi curativi del sole provocano complesse reazioni chimiche che colpiscono i recettori cutanei. Il fisioterapista Finsen Niels Robert ha ricevuto il Premio Nobel per la ricerca in questo settore. Nell'elenco di altre malattie che vengono trattate con la luce solare: rachitismo, ittero, eczema, psoriasi.
Il segreto dell'umore gioioso che accompagna il sole è il tono del nostro sistema nervoso. La luce solare normalizza anche i processi metabolici, regola i livelli ormonali nelle donne e aumenta la produzione di globuli rossi.
Le malattie della pelle (acne, eruzioni cutanee, foruncoli) hanno paura del sole e sotto i suoi raggi il viso viene pulito e acquisisce anche un'abbronzatura sana. Secondo studi recenti, la vitamina D3 nella pelle diventa attiva se esposta alla luce solare. Ciò provoca la migrazione dei linfociti T del sistema immunitario, che uccidono le cellule infette e aumentano l'immunità.
L'alba e il tramonto determinano i bioritmi umani. Durante le brevi ore di luce del giorno, quando ci si deve alzare prima dell'alba e andare a letto dopo il tramonto, il bioritmo naturale è confuso, compare sonnolenza diurna o insonnia notturna. E a proposito, come vivevano i contadini in Rus' anche prima dell'avvento dell'elettricità? D'inverno c'era poco lavoro nei villaggi, quindi la gente semplicemente... dormiva. Immagina per una sera che la tua elettricità (così come Internet e il telefono) sia stata spenta, non ti resta altro da fare che andare a letto e al mattino potresti scoprire di essere molto più vigile e felice che dopo una serata speso con i gadget.
Le lampade della cosiddetta "luce diurna" non risolvono il problema dell'assenza del sole, inoltre non sono apprezzate da molti per "l'effetto della sala operatoria". Si scopre che in inverno dobbiamo sopportare il crepuscolo costante e camminare in uno stato d'animo decadente? Possiamo consigliarti di sfruttare ogni opportunità per ottenere una scarsa luce solare anche in questo periodo dell'anno. Hai mezz'ora di pausa pranzo al lavoro? Non trascurarli, questa è un'opportunità per uscire all'aria aperta per un po'. Avrai tempo per guardare attraverso lo smartphone in un altro momento. Si è rivelato un fine settimana gelido e soleggiato: lascia tutti i tuoi affari con la tua famiglia al parco, su una collina, sugli sci o su una pista di pattinaggio.
Ricorda, come nella canzone della "Città dei maestri": "Chi si nasconde dal sole, giusto, ha paura di se stesso".