Doccia di contrasto: un tipo di trattamento dell'acqua, in cui si alternano acqua calda (40-45 ° C) e fredda (10-20 ° C). Rinfresca, rinvigorisce e rassoda. Una tale doccia colpisce i nostri vasi sanguigni e il tessuto connettivo. L'acqua calda rilassa, l'acqua fredda aumenta il tono dei muscoli e dei vasi sanguigni.
La doccia di contrasto allena i sistemi termoregolatori, così come i nostri legamenti e vasi sanguigni, così come vengono allenati i muscoli durante l'esercizio fisico. I pori della pelle si espandono sotto l'influenza dell'acqua calda e, una volta raffreddati, si contraggono istantaneamente, spremendo lo sporco, che viene lavato via dai flussi d'acqua. Il restringimento e la dilatazione dei vasi sanguigni guidano attivamente il nostro sangue attraverso i vasi, fornendo l'afflusso di sangue a tessuti e organi, rafforzando i processi metabolici, liberando il nostro corpo più intensamente dalle tossine e dai prodotti metabolici. Doccia di contrasto: una buona procedura di indurimento. Non abbiamo il tempo di provare una sensazione di brividi e scottature, e il sistema di termoregolazione percepisce una tale differenza di temperatura in modo assolutamente normale e questo migliora solo.
Una vera doccia di contrasto è fatta così. Devi entrare nella vasca da bagno e versare acqua a una temperatura piacevole. Quindi lo rendono il più caldo possibile. Dopo 30-60-90 secondi, l'acqua calda viene bloccata e l'acqua fredda è consentita. Dopo aver bagnato tutto il corpo, torna all'acqua più calda, versa su tutto il corpo e poi lascia entrare quella fredda. Questa volta, è meglio stare sotto una doccia fredda per un tempo più lungo, un minuto o un po 'di più. Quindi accendere di nuovo la doccia calda per un breve periodo e terminare la procedura con una fredda. Gli scienziati hanno dimostrato che pochi minuti di una doccia così contrastante possono sostituire una passeggiata di un'ora o nuotare in piscina. Ed è anche un ottimo strumento per allenare i vasi sanguigni, dona elasticità al corpo. La doccia di contrasto è particolarmente utile per le persone con pressione bassa, che hanno difficoltà a mettersi in condizioni di lavoro al mattino. Allevia la nevrosi, ha un effetto positivo sulla condizione della pelle: diventerà elastica ed elastica.
La doccia di contrasto inizia sempre con acqua calda, finisce con acqua fredda. E non stare sotto la doccia con la testa (solo il corpo). Le sessioni alternate di "acqua calda-fredda" dovrebbero essere almeno tre volte. Se non sei ancora pronto per un tale estremo, inizia la procedura con una doccia “morbida”, quando l'acqua calda e quella fredda si alternano. Ma la temperatura dell'acqua fresca non è troppo bassa per consentire al corpo di attivare le sue difese, e non è nemmeno abbastanza alta per non avere il tempo di sentire i brividi.
A poco a poco, è necessario aumentare il contrasto dell'acqua calda e fredda. Di regola, dopo le prime cinque sedute, il disagio scompare.
Si sconsiglia di fare una doccia di contrasto se si hanno problemi ai vasi sanguigni: tromboflebite, ipertensione, malattie del sangue e cardiovascolari, cancro.
Le donne non sono consigliate di eseguire la procedura durante le mestruazioni, con esacerbazioni di malattie croniche. È meglio non rischiare la salute. Pertanto, se non sei sicuro della tua salute, è meglio consultare un medico.