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Una dieta dimagrante consapevole o intuitiva non assomiglia ad altre diete. Al contrario, mangi solo quello che ti piace in qualsiasi momento. Certo, non in modo incontrollabile, ma questo approccio piacerà sicuramente a molti.
Il compito principale del mangiare intuitivo - alleviare la tensione attorno all'idea di perdita di peso. Sorprendentemente, molto auto-concedersi e ascoltare il tuo corpo, è esso stesso ricostruito sul processo di scarico del peso in eccesso.
I 10 principi del mangiare intuitivo
1. Per iniziare, dovresti abbandonare tutte le diete e gli esperimenti sul tuo corpo. Sei unico, e questo è giusto per te, non conosciuto in anticipo. E con ogni nuova fase della dieta, la tua salute peggiorerà e rifiuterà di rinunciare alle riserve di grasso.
2. Ascolta la tua fame e rispetta quel desiderio. Più a lungo si ritarda la soddisfazione di questa richiesta, più è probabile che si mangi troppo quando si arriva al frigorifero. Allo stesso tempo, se c'è fame, non mangiare in compagnia o per abitudine.
3. Non concentrarti sul conteggio delle calorie. Bene, se conosci la tariffa approssimativa e ti attieni ad essa. Non sforzarti di oscurare i tavoli. I sensi di colpa e l'ansia non aiutano a perdere peso.
4. Concediti del cibo. Psicologicamente, ti rilasserai anche se mangi il piatto più dannoso in quantità normale, non il doppio. E in generale, quando non sono così ansioso, giusto?
5. Cerca di non mangiare troppo. Ricorda che il segnale dallo stomaco al cervello è lento e meglio aspettare 15-30 minuti. Ancora affamato? Mangia!
6. Goditi il cibo, non mangiare velocemente non mangiare davanti alla TV o in una lunga conversazione. Dai il “pezzo” ad ogni cibo, prova a masticare per sentire il gusto e goderti.
7. Se sei incline a cogliere problemi o noia, fai un elenco di cose che ti distraggono e tienilo costantemente davanti agli occhi. Eccesso di cibo impulsivo - la causa più comune di aumento di peso.
8. Ama il tuo corpo. L'allineamento con gli standard della pista non è l'idea migliore. Abbiamo tutti una struttura, un metabolismo e uno stile di vita diversi. Sviluppa i tuoi punti di forza e, una volta accettato te stesso, il corpo è un modo fantastico per calmarti e iniziare a dare peso.
9. Scegli un'attività fisica in base alle tue preferenze, non alle tendenze della moda. Lo sport non è facile e se ti senti ancora a disagio, è impossibile. Se l'allenamento sarà divertente, diventeranno regolari.
10. Nonostante l'affidabilità del cibo, rispetta la tua salute e cerca di dargli cibi sani. Non a tutti piacciono i broccoli, ma alcuni germogli dovresti! Prova cose nuove e sperimenta con le spezie che rimuoveranno i sapori sgradevoli e aggiungeranno gusto al piatto.
Per ulteriori informazioni sul mangiare intuitivo guarda il video qui sotto:
