L'insonnia è un problema molto comune. Se soffri di insonnia transitoria, probabilmente ne conosci la causa. Se questa insonnia è difficile da sopportare, i sonniferi possono essere utili, per un breve periodo di 2 o 3 settimane, non di più.

Se hai l'insonnia cronica il problema è completamente diverso e non incoraggio gli ipnotici fuori dagli schemi. Questi farmaci assunti per un lungo periodo (dalle 4 alle 6 settimane) sono sempre una dipendenza psicologica e spesso fisica; è molto difficile liberarsene. Il successo dello svezzamento richiede una nuova routine prima di andare a letto e la terapia cognitiva che abbiamo descritto. È quindi molto più consigliabile mettere in pratica prima queste regole e applicare anche i consigli offerti nella sezione Prevenzione.

Inoltre, se pensi che un problema di salute sia la causa della tua insonnia (dolore cronico, difficoltà respiratorie, malattia da reflusso gastroesofageo, depressione, ecc.), consulta il tuo medico. Il medico può suggerire un trattamento o modificare il farmaco.

Infine, se la tua insonnia persiste perché è causata da uno stress la cui fonte è nota (un problema sul lavoro o nella tua vita personale, ecc.), non esitare a consultare uno psicologo se necessario. Potresti tornare a dormire!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC