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Influenza dei bioritmi sulle prestazioni umane
Succede che diventa difficile concentrarsi sul lavoro. Un attacco inaspettato di pigrizia, stanchezza, disattenzione… Si tratta di fluttuazioni del bioritmo. Tuttavia, la festa della donna sa come usare questi minuti per il suo bene.
Come ci influenza un cambiamento di attività?
È stato scientificamente dimostrato che il cervello cambia attività ogni 1,5–2 ore. In tali momenti, la nostra capacità di lavoro diminuisce per circa 20 minuti. Ma questa non è tanto stanchezza quanto un regime diverso, quando l'emisfero sinistro, responsabile dell'attenzione, della parola e del pensiero logico, lascia il posto per un breve periodo all'emisfero destro, responsabile dei nostri sogni e fantasie.
In tali momenti, la nostra concentrazione di attenzione e attività diminuisce, possiamo facilmente sognare ad occhi aperti e dimenticare il lavoro. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato in questo! Gli scienziati sostengono che tali cambiamenti sono abbastanza naturali. Non c'è bisogno di combatterli, è meglio usarli per il tuo bene. Come riconoscere il momento in cui i bioritmi cambiano?
– Al mattino, la voglia di rilassarsi arriva dopo 1,5-2 ore dal risveglio;
– Durante le fluttuazioni dei bioritmi, la pigrizia vince, non c'è voglia di pensare a cose serie, di prendere decisioni, anche parlare al telefono diventa difficile. Diventiamo smemorati e commettiamo errori più spesso.
– Iniziamo a sbadigliare, improvvisamente si risveglia il desiderio di sognare.
– Ma succede che durante le fluttuazioni dei bioritmi, la fame si insinua, possiamo provare una sensazione di irritazione.
Come utilizzare il periodo di oscillazione del bioritmo a proprio vantaggio?
Influenza dei bioritmi sulle prestazioni umane
Una diminuzione della quantità di fluido nel corpo solo dell'1-2% inibisce significativamente i processi mentali. Per evitare che ciò accada, posizionare una bottiglia di acqua minerale naturale sul desktop. Se passi tutto il giorno in ufficio, dove l'aria è permeata dalle radiazioni dei computer e dall'aria condizionata artificiale, non dovresti limitarti a bere acqua.
Certo, la stanchezza, lo stress sono problemi comuni. Ma a causa loro, la nostra pelle si opacizza, si sfalda, sbiadisce e si deteriora. I prodotti per la pelle stanca la aiuteranno a ritrovare il suo splendore.
Spesso sediamo a lungo al computer, le gambe e la schiena diventano insensibili. Non c'è tempo per riscaldarsi? Usa il momento per cambiare i bioritmi. Mentre la testa non funziona, prenditi cura del corpo. Alzati e fai un paio di esercizi: c'è un modo per riscaldarsi "sul lavoro". Senza essere distratto da documenti o da una conversazione telefonica, allunga le gambe, solleva i piedi da terra e mantieni il peso il più a lungo possibile. In questo modo migliorerai la circolazione sanguigna, preverrai le vene varicose e allenerai anche sottilmente gli addominali.
Alza le braccia sopra la testa, inspira profondamente ed espira lentamente abbassati sul piano di lavoro, cercando di arrivare il più lontano possibile davanti a te. Stenditi lì per 30-40 secondi e torna al lavoro.
come ricostituire le riserve di ossigeno
Semplici esercizi di respirazione possono migliorare notevolmente le prestazioni. Esci nel corridoio, cammina lungo di esso, fai un respiro, contando fino a quattro, al secondo conteggio, trattieni il respiro, al terzo - espira. Ripetere più volte. Di conseguenza, il sangue sarà saturo di ossigeno e ti calmerai. Se ritieni che contare fino a quattro sia troppo facile per te, puoi aumentare questo numero. Un punto importante: devi assolutamente camminare, mentre sei seduto questo esercizio è inutile da fare.
Se la causa della cattiva salute è il tempo (con il caldo, ad esempio, aumenta il rischio di astenia), è meglio consultare un medico.
Sei stato visitato da sogni e sogni? Non resistere! I neurofisiologi hanno dimostrato che è durante questo periodo che siamo visitati da intuizioni brillanti. Dopotutto, il cambiamento dei bioritmi può essere chiamato "dormire con gli occhi aperti", e in tali momenti viene attivato l'emisfero destro del cervello e tutte le forze, solitamente spese per risolvere molti piccoli problemi, "vanno" in uno dei problemi più urgenti.
Queste immagini tridimensionali sono ottime per alleviare la tensione, mettere a fuoco e, inoltre, sono estremamente utili per i muscoli oculari. Su Internet troverai un'ampia varietà di raccolte di stereogrammi. È facile vedere l'immagine latente: avvicinarsi al monitor, sfocare lo sguardo e allontanarsi lentamente. Non avere fretta, a un certo punto scoprirai che l'immagine sembra essere "fallita" e al suo interno è apparsa un'immagine tridimensionale. Questa attività divertente ed entusiasmante si chiama "fitness per gli occhi".
A proposito, è utile contemplare la bellezza della natura per migliorare la visione. Allo stesso tempo, puoi dedicarti allo sport. Il fitness è particolarmente popolare ora mentre si cammina con gli animali domestici.