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Inferno HR è un nuovo allenamento ultra intenso rilasciato da Daily Burn. Solo 21 giorni di allenamento con la coach Anna Garcia si ottiene un risultato strepitoso: un corpo forte, grande resistenza e figura snella.
Descrizione del programma Inferno HR
Inferno Heart Rate è uno dei programmi di home fitness più impegnativi. Gli allenamenti utilizzano sequenze a intervalli per accelerare il metabolismo e liberarti rapidamente del peso in eccesso. In ogni allenamento proverai a raggiungere il tuo limite massima resa e risultati di qualità. Conduce le lezioni Anna Garcia, che specializiruetsya programmi HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità). Se vuoi metterti in forma, il programma Inferno sarà per te la soluzione perfetta.
Il complesso comprende 7 esercizi di base e 2 video sullo stretching. Inoltre il programma completa 4 brevi allenamenti bonus. Non sono inclusi nel calendario delle lezioni Inferno, puoi aggiungerli a qualsiasi giorno a tuo piacimento. Il complesso è stato progettato per 21 giorni di allenamento quotidiano senza giorni di riposo. Tuttavia, il programma è molto ben congegnato: 2 volte a settimana (mercoledì e sabato) troverai yoga ed esercizi articolari che aiuteranno il tuo corpo a riprendersi da carichi di lavoro pesanti.
Per adattarsi a Inferno:
- Coloro che amano il programma HIIT come Insanity.
- Per chi vuole trovare la forma migliore in poco tempo.
- Chi è in buona salute e non ha problemi articolari.
- Per chi vuole mettersi alla prova e lavorare al limite.
Per le lezioni avrai bisogno attrezzature supplementari: manubri, piattaforma (è possibile utilizzare piattaforme a gradiniy), palle mediche (utilizzato nella formazione). Il programma Inferno Heart Rate prevede l'uso di un cardiofrequenzimetro in modo da poter misurare la frequenza cardiaca durante la lezione. Allenamento basato su intervalli ad alta velocità, quindi la misurazione della frequenza cardiaca sarebbe molto utile per monitorare i risultati. Ma se non hai un cardiofrequenzimetro, non puoi farne a meno.
La composizione dell'allenamento Inferno con Anna Garcia
7 formazione di base:
- metrocon 1 (minuti 33). Perdita di peso complessa e intensa praticamente senza interruzioni tra le serie (piattaforma).
- Scala la scala (minuti 42). L'allenamento si basa sul principio della piramide rovesciata. Affronterai l'intensità massima all'inizio della lezione e ridurrai gradualmente la tensione dopo ogni round (manubri).
- Picco Freddo (minuti 51). Programma a intervalli: 50 secondi di intensità con 10 secondi di riposo. Manterrai la frequenza cardiaca elevata durante l'allenamento (senza attrezzatura).
- metrocon 2 (41 min). Una serie più complessa di esercizi che utilizzano la resistenza esterna rispetto al Metcon 1 (palle mediche, manubri, piattaforma).
- Intervalli (31 min). Include raffiche rapide ad alta intensità seguite da brevi periodi di riposo (manubrio).
- Potenza (minuti 33). Il programma sviluppa forza dinamica esplosiva e agilità, ma aumenta anche il tuo limite per migliorare le prestazioni (manubri).
- Sfida Inferno (minuti 36). Proverai a fare il massimo delle ripetizioni di ogni esercizio in un tempo limitato (manubri, piattaforma).
4 allenamenti bonus:
- Blitz a corpo libero (15 minuti). Allenarsi con il proprio peso per tutto il corpo (nessuna attrezzatura).
- plyo Potenza (14 minuti). Intensa attività pliometrica (piattaforma).
- Caricato Abbassare Corpo (13 minuti). Una serie di esercizi per la parte inferiore del corpo (manubri).
- Non Crisi Necessario (12 minuti). Allenamento per i muscoli centrali (senza inventario).
As formazione riabilitativa , utilizzerai Strength Recovery Yoga (yoga) e Full Mobility (esercizi articolari) che guidano altri trainer Daily Burn.
Se hai non hanno paura di sfidare se stessi e prova le loro capacità fisiche, prova l'allenamento Inferno con Anna Garcia. Non sai cosa può davvero fare il tuo corpo se non ci provi.
Tra i analoghi Inferno nota il programma Black Fire con Bob Harper, anch'esso pubblicato in collaborazione con il Daily Burn.