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Controllo nelle nostre vite
Il desiderio di controllo può manifestarsi in diversi modi. Il capo controlla il lavoro dei subordinati, richiedendo rapporti frequenti. Il genitore individua il bambino utilizzando un'applicazione speciale.
Ci sono pazienti meticolosi: rivolgendosi a un medico, raccolgono le opinioni di vari specialisti, chiedono in dettaglio la diagnosi, controllano le informazioni ricevute dagli amici, cercando così di mantenere il controllo su ciò che sta accadendo.
Quando un partner è in ritardo al lavoro, lo bombardiamo di messaggi: "Dove sei?", "Quando sarai?" Questa è anche una forma di controllo della realtà, anche se non sempre perseguiamo l'obiettivo di localizzare con precisione una persona cara.
Un certo grado di controllo è davvero necessario per navigare in ciò che sta accadendo. Ad esempio, un manager ha bisogno di capire come sta procedendo un progetto, e quando si tratta della nostra salute, è utile chiarire i dettagli e confrontare le opinioni.
Tuttavia, capita che il desiderio di possedere le informazioni più complete non calmi, ma porti alla frenesia. Non importa quanto sappiamo, non importa a chi chiediamo, abbiamo ancora paura che qualcosa sfugga alla nostra attenzione, e poi accadrà l'irreparabile: il medico sbaglierà con la diagnosi, il bambino finirà in cattiva compagnia , il partner inizierà a barare.
Il motivo?
Al centro del desiderio di controllare tutto c'è l'ansia. È lei che ci fa ricontrollare, calcolare i rischi. L'ansia indica che non ci sentiamo al sicuro. Cercando di prevedere tutto ciò che può accaderci, ci sforziamo di rendere la realtà più prevedibile.
Tuttavia, è impossibile assicurarsi contro tutto, il che significa che l'ansia non si placa e il controllo inizia a somigliare a un'ossessione.
Di cosa sono responsabile?
È importante capire cosa nella nostra vita dipende davvero da noi e cosa non possiamo influenzare. Questo non significa che dobbiamo diventare indifferenti a tutto ciò che non possiamo cambiare. Tuttavia, la definizione di una zona di responsabilità personale aiuta a ridurre il grado di tensione all'interno.
Fiducia o verifica?
La necessità di controllo è associata alla capacità di fidarsi, e non solo di un partner, dei propri figli, dei colleghi, ma anche del mondo nel suo insieme. Cosa resta da fare se è difficile fidarsi degli altri? Affronta tutte le preoccupazioni che potresti condividere con qualcun altro.
Non esiste una pillola magica che ti aiuti a imparare rapidamente a fidarti di più del mondo ed è improbabile che anche la fiducia assoluta porti benefici. Tuttavia, è utile osservare in quali situazioni e di chi è più facile fidarsi, e quando è più difficile.
Decidi di sperimentare
Prova a volte, anche se leggermente, ma indebolisci il controllo. Non fissare un obiettivo per abbandonarlo del tutto, segui il principio dei piccoli passi. Spesso ci sembra che valga la pena rilassarsi e il mondo crollerà, ma in realtà non è così.
Tieni traccia dei tuoi sentimenti: come ti senti in questo momento? Molto probabilmente, la tua condizione avrà molte sfumature. Cosa hai sperimentato? Tensione, sorpresa o forse calma e pace?
Dalla tensione al relax
Cercando di controllare eccessivamente la realtà, sperimentiamo non solo stress mentale, ma anche fisico. Esausto dall'ansia, anche il nostro corpo reagisce a ciò che sta accadendo: è costantemente pronto al pericolo. Pertanto, è molto importante prendersi cura di un riposo di qualità.
È utile praticare varie tecniche di rilassamento, come il rilassamento neuromuscolare di Jacobson. Questa tecnica si basa sull'alternanza di tensione e rilassamento di vari gruppi muscolari. Innanzitutto, contrai un determinato gruppo muscolare per 5 secondi, quindi rilassati, prestando particolare attenzione alle sensazioni del corpo.
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Non importa quanto ci sforziamo di controllare la realtà, c'è sempre un posto per gli incidenti nel mondo. Questa notizia può sconvolgerti, ma ha anche un lato positivo: oltre alle sorprese spiacevoli, accadono anche sorprese gioiose. Non sappiamo mai cosa c'è dietro l'angolo, ma le nostre vite cambieranno sicuramente, che ci piaccia o no.