Ho paura di volare: come affrontare l'aerofobia

L'aerofobia può verificarsi senza motivo o può essere il risultato di stress, ad esempio, se si è assistito a una sorta di disastro.

La paura stessa è una reazione naturale del corpo che ci aiuta a comportarci secondo le circostanze. Ci abituiamo alla paura di base e quasi non la sentiamo. Tutta una serie di meccanismi di difesa aiuta a conviverci.

Ma se i meccanismi falliscono, compaiono disturbi d'ansia, pensieri ossessivi, fobie, cioè paura, in cui il buon senso è completamente assente.

Come distinguere l'aerofobia dalla solita eccitazione pre-volo?

Se hai attacchi di panico qualche giorno prima del viaggio previsto, e così forti che non riesci nemmeno a costringerti ad andare in aeroporto, se inizi a cambiare programma e vita, se ti si bagnano le mani al pensiero degli aeroplani, e durante il volo inizi a soffocare, hai una fobia.

Tutte le paure naturali ci fanno agire attivamente e le fobie sono passive: una persona non cerca modi per sbarazzarsi della sua paura, ma ha semplicemente paura. A questo punto, la paura razionale è fuori controllo e non possiamo controllare i nostri sentimenti ed emozioni.

Cause

Questa paura non ha nulla a che fare con l'istinto di autoconservazione. Di solito, il passeggero non pensa a cosa gli sta succedendo ora, ma costruisce nella sua testa possibili immagini di un incidente aereo in futuro. Questa è una paura del tutto irrazionale, che si basa su minacce immaginarie. Per combattere l'aerofobia, devi convincerti che non accadrà nulla di male.

Colpisce spesso le persone con voglie di controllo eccessivo. È interessante notare che le paure di uomini e donne sono diverse. Le donne sono sicure che sarà il loro aereo a precipitare e non potranno uscire da sotto le macerie, mentre gli uomini si fidano della tecnologia, ma sono ansiosi perché non possono controllare la situazione. Le emozioni nelle donne sono più pronunciate: possono piangere, urlare. Gli uomini nascondono la paura in se stessi. Le persone anziane sono più suscettibili all'aerofobia.

Ricorda che un aeroplano è un progetto molto affidabile, tutti i sistemi in esso contenuti si duplicano a vicenda. E anche se uno di questi fallisce, c'è sempre un modo di riserva per risolvere il problema proprio durante il volo. Ciò spiega il fatto generalmente accettato che il numero di incidenti nel trasporto aereo è molto inferiore a quello nel trasporto terrestre. E non un solo aereo ha ancora sofferto di turbolenza, per non parlare di si è schiantato.

Una fobia è qualsiasi paura che interferisce con la vita. La paura di volare può portare a seri problemi psicologici come attacchi di panico o attacchi di panico. Pertanto, se la tua paura ti fa cambiare programma, deve essere trattata.

Come sconfiggere l'aerofobia

1. Trattamento farmacologico

Per combattere l'aerofobia, i medici prescrivono antidepressivi e sedativi. Se tra i sintomi compaiono svenimenti, scoppi d'ira, vengono prescritti farmaci più seri (tranquillanti).

2. Neurolinguistica

Una branca della scienza psicologica che è borderline per la psicologia, la neurologia e la linguistica, che studia i meccanismi cerebrali dell'attività vocale e quei cambiamenti nei processi del linguaggio che si verificano con lesioni cerebrali locali.

3. Terapia cognitivo-comportamentale

Il paziente, sotto la supervisione di uno psicoterapeuta o di uno psicologo, si immerge più e più volte nell'atmosfera di un volo, sperimenta molti decolli e atterraggi e allo stesso tempo allena le capacità di rilassamento. Questo deve essere fatto fino a quando l'associazione del volo in aereo con uno stato rilassato, e non con il panico, non è fissata nell'inconscio. Per questo vengono spesso utilizzati simulatori di realtà virtuale e altre tecnologie informatiche.

4. Ipnosi

Con l'aiuto dell'ipnosi, puoi determinare perché è sorta una paura e capire come affrontarla al meglio. Durante la sessione, lo specialista calma il cliente, lo introduce in uno stato rilassato e pone le domande necessarie.

Come preparare

Ci sono molti libri e videocorsi sull'aerofobia, studiali. Più sei informato, più facile è affrontare il panico. Leggi di aeroplani, ti aiuterà a calmarti.

Sbarazzarsi della paura aiuterà corsi video speciali e tutorial video. Puoi anche chiedere al tuo medico di prescriverti un sedativo.

E ricorda: il 90% degli aerofobi è stato in grado di superare la propria paura. Quindi hai tutte le possibilità.

In aereo

Se sei già seduto su un aereo, metà del lavoro è fatto e puoi essere orgoglioso di te stesso. Ma senti che stai iniziando a farti prendere dal panico. Questi pochi passaggi ti aiuteranno a gestire la tua ansia.

• Cerca di rilassarti prendi una posizione comoda, indossa una benda per dormire, accendi musica calma. La respirazione aiuta sempre a calmarsi: inspira (il doppio dell'espirazione), puoi respirare contando e il più lentamente possibile. Concentrandoti su questo processo, non noterai come il disagio ti lascia. Se i suoni delle turbine ti spaventano, usa le cuffie.
• Parla con un compagno di viaggio o passeggiare per la cabina di un aereo.
• Preparati per qualcosa di piacevolecosa ti aspetta: immagina quanto sarai felice quando vedrai i tuoi amici o visiterai nuovi posti, proverai nuovo cibo, incontrerai la tua famiglia.
• Usa app mobili per gli aerofobi, ad esempio Skyguru. Funziona in modalità aereo e ti dice in dettaglio cosa succede in volo. Il passeggero riceve informazioni su quando è prevedibile una turbolenza e se si devono temere vibrazioni a bordo. Durante il volo, l'applicazione "parla" con l'utente, quindi si ha una sensazione di sicurezza, comunicazione costante con uno psicoterapeuta, anche se virtuale.
• Prima ti rendi conto Se provi panico, prima sarai in grado di affrontarlo. Ignorare le tue emozioni non farà che peggiorare le cose. Accetta la tua ansia.