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Chi sei? Che cosa siete? Come ti caratterizzeresti se escludi dalla descrizione l'elenco dei ruoli: genitore, figlio o figlia, marito o moglie, specialista in un determinato campo? Molte persone trovano difficile rispondere a questa domanda. Perché sta succedendo questo e puoi conoscere te stesso?
Man mano che cresciamo, trasformandoci da bambini in adolescenti, assorbiamo la conoscenza dal mondo che ci circonda e impariamo dalle altre persone. Se gli altri ci ascoltano, capiamo che i nostri bisogni sono importanti e noi stessi siamo preziosi. Questo è il modo in cui impariamo che siamo individui con le nostre idee e modelli comportamentali. Se siamo fortunati con l'ambiente, diventiamo adulti con un sano senso di sé. Impariamo che le nostre opinioni e pensieri sono importanti, sappiamo chi siamo.
Ma quelli di noi che sono cresciuti in ambienti malsani che potrebbero aver comportato abusi fisici o emotivi, negligenza o iperprotezione si sono sviluppati in modo diverso. Se i nostri sentimenti e pensieri sono stati ignorati e le nostre particolarità a malapena riconosciute, se siamo stati costantemente costretti alla sottomissione, da adulti potremmo chiederci chi siamo.
Crescendo, queste persone fanno troppo affidamento sulle opinioni, sui sentimenti e sui pensieri degli altri. Copiano lo stile degli amici, comprano auto che prima o poi sono considerate alla moda, fanno cose a cui non sono veramente interessati. Lasciano che gli altri prendano decisioni da soli.
Sapendo cosa vogliamo, possiamo muoverci nella direzione scelta
Facendo questo ancora e ancora, una persona si sente depressa, dubita della correttezza della scelta perfetta, si preoccupa di ciò che è diventata la sua vita. Queste persone si sentono impotenti e talvolta anche senza speranza. Nel tempo, il loro senso di sé diventa sempre più instabile, perdono sempre di più il contatto con se stessi.
Quando capiamo bene chi siamo, è più facile per noi prendere decisioni e vivere in generale. Attiriamo amici e partner emotivamente sani e costruiamo relazioni sane con loro. Imparare e capire te stesso ti aiuta a sentirti più soddisfatto e felice. Sapendo cosa vogliamo, possiamo muoverci nella direzione scelta.
La psicoterapeuta Denise Olesky parla di come diventare più consapevoli.
1. Conosci te stesso
Inizia con l'elenco «Informazioni personali». Fai almeno una piccola lista di ciò che ti piace. Tanto per cominciare bastano da cinque a sette punti: colore preferito, gusto del gelato, pellicola, piatto, fiore. Crea un nuovo elenco una o due volte alla settimana, includendo da cinque a sette elementi ogni volta.
Fai un elenco degli odori che ti piacciono, come i biscotti fatti in casa o l'erba appena tagliata. Elenco dei libri preferiti o di quelli che vuoi leggere. Un elenco di videogiochi o giochi da tavolo che ti sono piaciuti da bambino. Elenca i paesi che vuoi visitare.
Elenca le tue opinioni politiche, hobby, possibili percorsi di carriera e qualsiasi altra cosa che susciti il tuo interesse. Se ti senti bloccato, chiedi idee ad amici e familiari. Col tempo, conoscerai meglio te stesso e inizierai a riconoscere lentamente la tua individualità.
2. Ascolta i tuoi sentimenti e le tue sensazioni corporee
Se inizi a prestare loro attenzione, i sentimenti e gli «spunti» fisici ti aiuteranno a capire cosa ti piace e cosa no.
I sentimenti e le sensazioni possono dire molto sui nostri pensieri e interessi. Come ti senti quando disegni, pratichi sport, comunichi con gli altri? Sei felice e gioioso? Sei teso o rilassato? Cosa ti fa ridere e cosa ti fa piangere?
3. Inizia a prendere decisioni
Il processo decisionale è un'abilità che si sviluppa nel tempo. Ha bisogno di essere pompato come un muscolo in modo che si sviluppi e rimanga in forma.
Quando ordini generi alimentari per tutta la famiglia, non dimenticare di acquistare qualcosa che ami personalmente. Ordina la tua t-shirt preferita dal negozio online, anche se non sei sicuro che altri approveranno la tua scelta. Quando un amico o un partner ti chiede a che ora vuoi iniziare a guardare lo spettacolo, dai la tua opinione invece di lasciare la scelta a loro.
4. Prendi l'iniziativa
Una volta che hai capito cosa ti interessa, inizia a programmare le attività adatte almeno una o due volte alla settimana. Fissati un appuntamento pianificando una bella giornata. Medita, guarda un nuovo film, fai un bagno rilassante.
L'importante è agire. Finalmente inizia a fare quello che ti piace, passo dopo passo più vicino al tuo vero io.
Circa l'autore: Denise Oleski è una psicoterapeuta.