“Non mi interessa”: cos'è l'insensibilità emotiva

Quasi tutti vivono periodi di insensibilità emotiva. Ad un certo punto, il cervello semplicemente disattiva parte delle funzioni e viviamo in modo puramente meccanico. Questo non è né buono né cattivo. Persone diverse percepiscono gli stessi eventi in modo diverso. Non siamo collegati a un unico centro di controllo, il che significa che non possiamo rispondere a ciò che sta accadendo allo stesso modo. Una persona emotivamente insensibile sembra diventare insensibile e diventa indifferente a tutto, comprese le situazioni che in precedenza avevano suscitato una risposta vivace.

Cos'è l'insensibilità emotiva

Le emozioni sono parte integrante della vita umana. Guidano i nostri desideri e le nostre azioni, ci fanno aspirare di più ed essere orgogliosi dei nostri risultati, tristi, arrabbiati, sconvolti, sorpresi, amore. Ogni emozione ha molte sfumature che compongono un'immagine colorata dell'esperienza di vita.

L'insensibilità emotiva non è solo indifferenza, priva la capacità di percepire il mondo esterno e valutare tutto ciò che accade intorno. Non permette di lavorare, comunicare e vivere normalmente. Hobby, interessi, rapporti con le persone diventano insipidi e inutili, perché non ci sono emozioni: una persona non vuole fare qualcosa che non porti gioia o piacere. Perché fare mosse senza senso?

Le responsabilità sono un'altra questione, devono essere adempiute, altrimenti scivolerai fino in fondo. E tutto ciò che va oltre – incontri con gli amici, divertimento, hobby, pulsioni creative – è legato alle emozioni e ai desideri.

Molte persone confondono l'insensibilità come un meccanismo salvavita. Questo non è vero. Aiuta davvero a spegnere le tue emozioni di tanto in tanto per concentrarti su compiti importanti, poiché un'eccessiva veemenza farà solo male. Un'altra cosa è brutta: troppo spesso ci dimentichiamo di tornare indietro e vivere mentalmente una situazione difficile. Le emozioni residue si accumulano dentro e prima o poi si fanno sentire.

L'abitudine di mettere a tacere le emozioni per chiudere eventuali sentimenti spiacevoli è chiamata evitamento, e questo non è il miglior meccanismo di difesa. L'insensibilità prolungata indica gravi violazioni, in questi casi è necessario contattare uno specialista. Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione:

• perdita di interesse per le attività sociali;
• sensazione di inutilità e distacco;
• esaurimento emotivo e fisico, perdita di forza;
• completa indifferenza, né emozioni positive né negative;
• letargia generale, difficoltà nelle attività quotidiane;
• incapacità di pensare profondamente e percepire informazioni complesse;
• difficoltà nell'esprimere i sentimenti a parole e spiegarli agli altri;
• la voglia di chiudere in casa e di non incontrare nessuno.

Cause di insensibilità emotiva

Molto spesso, questa condizione si verifica in risposta a un dolore costante, fisico o mentale. Una persona che deve sopportare il tormento cerca involontariamente di soffocare le emozioni, e poi diventa più facile per lui. All'inizio aiuta, ma il problema peggiora solo con il passare del tempo. Il guaio è che il muro sta diventando sempre più alto e più denso, e nel tempo non c'è più spazio vuoto in esso, dove almeno alcune emozioni, positive o negative, potrebbero penetrare.

Il percorso sarà chiuso finché non indovineremo di tagliare la porta.

Tra le cause più probabili ci sono problemi psicologici, tra cui:

• depressione;
• abusi psicologici e fisici;
• dipendenza chimica;
• stress;
• dolore;
• esperienza traumatica e disturbo post-traumatico;
• aumento dell'ansia o disturbo d'ansia.

L'insensibilità emotiva si sviluppa spesso dopo gli shock, specialmente nelle persone che sono state per lungo tempo vittime di bullismo da parte di genitori o partner violenti. Di norma, le vittime di violenza non possono influenzare ciò che accade loro, e quindi chiudersi in se stesse, perché questa è l'unica forma di protezione disponibile. Le esperienze difficili tornano ancora e ancora: anche quando tutto finisce, una persona cerca di evitare situazioni, conversazioni e sensazioni che gli ricordano il passato.

Nelle persone ansiose, l'insensibilità emotiva si innesca come una sorta di meccanismo compensatorio che consente di ridurre a tollerabile un alto livello di stress. Inoltre, alcuni farmaci possono causarlo. Questo effetto collaterale si osserva in quasi tutti i farmaci psicotropi.

Come viene trattata

Non esiste un rimedio universale per l'insensibilità emotiva, ogni caso è individuale. Amici, parenti, gruppi di sostegno non potranno aiutare con tutto il loro desiderio, perché non sanno come fare. La migliore via d'uscita è consultare uno psicologo. Può determinare le cause alla radice e lavorare su questa condizione insieme al paziente.

Non devi aspettarti un risultato immediato: le scatole dove si nascondono le emozioni non vissute vanno aperte con attenzione, ripensando ad ogni situazione. Se tutto è fatto correttamente, la capacità di sentire viene gradualmente ripristinata. I due approcci più comuni per trattare l'insensibilità emotiva sono:

Terapia dell'accettazione e della responsabilità. Incentrato sullo sviluppo della consapevolezza, sulla capacità di riconoscere e interpretare l'esperienza emotiva “così com'è”. Il paziente impara a riconoscere le proprie reazioni distruttive ea sostituirle con reazioni costruttive.

Terapia comportamentale cognitiva. Presta maggiore attenzione allo sviluppo della capacità di comprendere ed esprimere le emozioni. Il paziente impara a sostituire consapevolmente gli atteggiamenti negativi con quelli positivi. Inoltre, il metodo aiuta a valutare attentamente le diverse situazioni e a scegliere la giusta risposta emotiva.

L'insensibilità non è sempre spiegata da eventi drammatici. Si sviluppa spesso in chi vive in uno stress costante e lavora al limite. In questo caso, gli psicologi raccomandano di riconsiderare il modo di vivere.

Come mantenere l'equilibrio psicologico

L'insensibilità emotiva può essere prevenuta seguendo alcune semplici regole.

1. Fai i tuoi esercizi

I carichi sportivi sono il miglior rimedio per l'insensibilità emotiva. Quando ci muoviamo attivamente, il cervello produce endorfine, che migliorano l'umore e provocano un'ondata di energia. Solo venti minuti al giorno possono fare molto per migliorare la salute mentale.

2. Pratica una buona igiene del sonno

Il sonno di qualità fa miracoli. Devi solo creare le condizioni per lui: un letto comodo, una stanza buia, niente smartphone a letto e non stare sveglio fino a tardi.

3. Attento al cibo

Il cibo è un carburante vitale per il corpo. Questa è un'auto ideale, ma se la riempi con qualcosa, sicuramente fallirà. Se sostituisci cibi dannosi con cibi sani e mangi quando vuoi, la tua salute migliorerà presto.

4. Riduci i livelli di stress

La maggior parte delle persone insensibili ha molti problemi irrisolti. Si accumulano gradualmente e si trasformano in un peso insopportabile. Alla fine, il cervello semplicemente non riesce a sopportare il sovraccarico e va in una modalità limitata. Per evitare che ciò accada, è di fondamentale importanza riposare e ripristinare le risorse.

5. Impara a riconoscere, esprimere e vivere le emozioni

Chiunque sia stato indifferente a tutto per molto tempo dimentica semplicemente cosa significa sentire e rispondere alle impressioni, perché le abilità non rivendicate diventano nel tempo noiose. Potrebbe essere peggio. Le persone che sono state maltrattate da bambini non sanno cosa siano le emozioni perché non gli è stato permesso di provarle. Fortunatamente, l'intelligenza emotiva può essere sviluppata.

6. Cerca coloro che sono pronti a supportarti

È bello avere amici e familiari vicini che sono pronti ad aiutare nei momenti difficili. A volte basta parlare a cuore aperto per chiarire cosa fare dopo. Ma se non c'è nessuno di cui fidarsi, cerca dei gruppi di supporto, vai da un terapeuta, non essere solo.

L'insensibilità emotiva non va via da sola, il percorso verso il recupero è lungo e difficile. Dovrai cambiare te stesso e cambiare il tuo rapporto con il mondo esterno. Ma ce la farai sicuramente. Dopotutto, questo viene fatto per ripristinare di nuovo il gusto della vita.