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Molte persone non osano avviare nuovi progetti, cambiare professione, aprire un'attività in proprio solo perché non sono sicure delle proprie capacità. Credono che la colpa sia degli ostacoli esterni e delle interferenze, ma in realtà si limitano, afferma la psicologa Beth Kerland.
Spesso ci diciamo e sentiamo dagli amici: «Niente funzionerà». Questa frase ruba la fiducia. Davanti a noi si erge un muro bianco, che ci costringe a tornare indietro o rimanere al proprio posto. È difficile andare avanti quando le parole sono date per scontate.
“Per la maggior parte della mia vita ho ammirato coloro che hanno raggiunto il successo: fatto una scoperta e aiutato l'umanità, creato una piccola impresa e costruito un impero, scritto una sceneggiatura che è diventata un film cult, non ha avuto paura di parlare davanti a un udienza di migliaia, e mi ripetevo: «Non ci riuscirò». Ma un giorno ho pensato a queste parole e ho capito che mi impediscono di ottenere ciò che voglio”, ricorda Beth Kerland.
Cosa serve per raggiungere l'impossibile? Cosa ti aiuterà a superare il muro bianco dell'insicurezza e continuare il percorso verso i tuoi obiettivi? Lo psicologo suggerisce di iniziare con cinque passaggi che possono cambiarti la vita e dirti come iniziare ad andare avanti.
1. Comprendi che la tua opinione su te stesso non è la verità, ma un giudizio errato.
Tendiamo a fidarci ciecamente della voce nella nostra testa che ci dice che siamo destinati a perdere. Seguiamo il suo esempio, perché ci siamo convinti che non può essere altrimenti. I nostri giudizi, infatti, spesso si rivelano errati o distorti. Invece di ripetere che non ci riuscirai, dì: «Questo è spaventoso e difficile, ma almeno ci proverò».
Presta attenzione a cosa succede al tuo corpo quando dici questa frase. Prova a praticare la meditazione di consapevolezza, è un ottimo modo per tenere traccia dei tuoi pensieri e vedere quanto sono volubili.
2. Riconosci che va bene avere paura dell'ignoto.
Non è necessario attendere che i dubbi, le paure e le ansie si plachino per rischiare e fare ciò che si sogna. Spesso ci sembra che emozioni spiacevoli accompagnino ogni passo sulla strada verso la meta. Tuttavia, quando ci concentriamo su ciò che è veramente prezioso e importante, sarà molto più facile scavalcare il disagio emotivo e agire.
"Il coraggio non è l'assenza di paura, ma piuttosto la comprensione che c'è qualcosa di più importante della paura", ha scritto il filosofo americano Ambrose Redmoon.. Chiediti cosa è più importante per te delle paure e dei dubbi, per il bene dei quali sei pronto a sopportare sentimenti spiacevoli.
3. Spezza il percorso verso un grande obiettivo in passi brevi e realizzabili.
È difficile affrontare qualcosa di cui non sei sicuro. Ma se fai piccoli passi e lodi te stesso per ogni risultato, diventerai più sicuro. In psicoterapia viene utilizzata con successo la tecnica dell'esposizione graduata, quando il cliente gradualmente, passo dopo passo, impara ad accettare situazioni che evita o teme.
“Ho visto spesso le difficoltà che le persone devono affrontare. Superando una fase e passando a quella successiva, acquisiscono gradualmente forza, il che aiuta a resistere a nuove sfide. Inoltre, per esperienza personale, ero convinta che funzionasse", condivide Beth Kerland.
Pensa a quale piccolo passo puoi fare oggi o questa settimana per muoverti verso un obiettivo grande e importante.
4. Cerca e chiedi aiuto
Sfortunatamente, a molte persone viene insegnato fin dall'infanzia che gli intelligenti e incisivi non contano sull'aiuto di nessuno. Per qualche ragione, nella società si ritiene vergognoso chiedere aiuto. In realtà è vero il contrario: le persone più intelligenti sanno trovare chi può aiutare, e non esitano a contattarle.
"Ogni volta che ho iniziato un nuovo progetto, ho riconosciuto che c'erano esperti che conoscevano l'argomento meglio di me, li ho contattati e fatto affidamento sui loro consigli, suggerimenti ed esperienza per imparare tutto ciò che c'era da sapere", afferma Beth.
5. Preparati a fallire
Impara, esercitati, vai avanti ogni giorno e se qualcosa va storto, riprova, perfeziona e cambia approccio. I singhiozzi e gli errori sono inevitabili, ma coglili come un'opportunità per riconsiderare le tue tattiche scelte e non come una scusa per arrendersi.
Guardando le persone di successo, ci troviamo spesso a pensare che siano state fortunate, la fortuna stessa è caduta nelle loro mani e si sono svegliate famose. Succede e cose del genere, ma la maggior parte di loro ha avuto successo per anni. Molti di loro hanno dovuto affrontare difficoltà e battute d'arresto, ma se si fossero lasciati fermare, non avrebbero mai raggiunto i loro obiettivi.
Pensa in anticipo a come affronterai gli inevitabili fallimenti. Fai un piano scritto a cui tornare se fallisci. Ad esempio, scrivi parole che ti ricordino che questo non è un fallimento, ma un'esperienza necessaria che ti ha insegnato qualcosa.
Ognuno di noi è capace di cambiare il mondo, ognuno di noi può fare qualcosa di significativo, basta solo osare per fare un passo coraggioso. Rimarrai sorpreso quando ti renderai conto che il muro che è cresciuto lungo il percorso non è così inespugnabile.
Informazioni sull'autore: Beth Kerland è una psicologa clinica e autrice di Dancing on a Tightrope: How to Change Your Abitual Mindset and Really Live.