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Un parto zen con l'ipnosi
Il parto solleva molte domande e apprensioni nelle donne in gravidanza. La paura di sentire i dolori legati alle contrazioni, le ansie legate al passaggio del bambino e il buon andamento della fine della gravidanza fanno parte del paure naturali future mamme. Alcune ostetriche offrono esercizi di ipnosi durante le sessioni di preparazione al parto. Attraverso un vocabolario positivo e colorato, la visualizzazione di scene rilassanti e "luoghi risorsa", la futura mamma sviluppa strumenti per aiutarli a respirare, concentrarsi e rilassarsi per il grande giorno. Potrà metterli in pratica fin dalle prime contrazioni o all'arrivo in maternità per creare un ambiente sereno.
Cos'è l'ipnobirth?
Hypnobirth è una tecnica di autoipnosi che ti permette di partorire serenamente, riducendo il dolore e preparandoti ad accogliere il tuo bambino. Questo metodo, sviluppato negli anni '1980 dall'ipnoterapeuta Marie Mongan, ha ora più di 1 praticante in tutto il mondo. Si basa sulla pratica dell'autoipnosi. Il suo obiettivo? Aiuta le donne a vivere in pace la gravidanza e il parto, piuttosto che nella paura e nell'ansia. “Hypnobirth è alla portata di qualsiasi donna che desideri partorire in modo naturale”, assicura Elizabeth Echlin, praticante di Hypnobirth, “ma deve essere motivata e formata. “
Ipnosi: come funziona?
L'ipnosi si basa su 4 pilastri fondamentali: respirazione, rilassamento, visualizzazione e approfondimento. Questa forma di preparazione alla nascita può iniziare dal 4° mese di gravidanza con un professionista addestrato in questo metodo specifico. La preparazione completa prevede 6 lezioni di 2 ore ma, attenzione, non rientra nel classico sistema di preparazione al parto sostenuto dalla Previdenza Sociale. Durante le sessioni, imparerai diverse tecniche di respirazione che potrai poi applicare durante il parto. Il respirazione delle onde è il più importante, è quello che utilizzerai durante le contrazioni per facilitare la fase di apertura della cervice. Una volta che hai imparato a respirare a un ritmo costante e a rilassarti senza sforzo, puoi passare a esercizi di rilassamento. Ti rivolgerai naturalmente a quelli che preferisci e che si rivelano i più efficaci per te.
Il ruolo del papà nell'ipnobirth
In tutti i casi, il ruolo del compagno è essenziale. Il padre può infatti alleviare la madre e aiutarla ad approfondire il suo livello di rilassamento attraverso massaggi e carezze specifiche. Una delle chiavi dell'ipnosi è il condizionamento. È solo praticando regolarmente queste tecniche che puoi davvero prepararti al parto. Non basta frequentare le lezioni. Inoltre, alle mamme viene fornita una registrazione da ascoltare a casa per approfondire la loro capacità di rilassarsi.
Partorire indolore con l'ipnosi?
"Il dolore del parto è qualcosa di molto reale per molte donne", afferma Elizabeth Echlin. La paura della nascita ostacola il processo naturale e crea tensioni che sono alla radice della sofferenza. “Stress e ansia rallentano e complicano il lavoro.” L'interesse di Hypnonbirth è prima di tutto quello di aiutare la donna a liberarsi dallo stress legato al parto. Liberata dalle sue paure, può rilassarsi dall'inizio del travaglio. L'autoipnosi permette alla madre di concentrarsi su ciò che sente, sul benessere suo e del suo bambino e per raggiungere uno stato di profondo rilassamento. Riesce quindi a gestire meglio il disagio delle contrazioni. Questo stato di rilassamento accelera la produzione di endorfine e ossitocina, ormoni che facilitano il parto. Sotto autoipnosi, la mamma non dorme, è pienamente cosciente e può uscire da questo stato quando vuole. "Molte volte le donne usano questo rilassamento durante le contrazioni", afferma Elizabeth Echlin. Vivono intensamente il momento presente, poi escono da questo stato di concentrazione. “
Hypnonaissance, per chi è?
Hypnobirth è per tutte le future mamme, e in particolare a coloro che temono il parto. La preparazione al parto per ipnobirth si svolge in più sessioni, guidate da un medico specializzato. Il vocabolario utilizzato è sempre positivo: una contrazione si chiama “onda”, il dolore diventa “intensità”. In un contesto di rilassamento, la gestante evoca il proprio corpo in modo positivo, e il bambino è chiamato a collaborare alla propria nascita.
Importante: Le lezioni di ipnobirthing non sostituiscono il supporto di medici e ostetriche, ma lo completano con un approccio più personale, basato sul rilassamento e sulla visualizzazione positiva.