Contenuti
Tutti in una relazione hanno bisogno di tempo per se stessi (che se ne rendano conto o meno). Inoltre: alla fine, è proprio lei, e non la fusione totale con un partner, a rafforzare il sindacato. Ma come spiegarlo all'altra metà, se non prova ancora un tale bisogno? Come formulare una richiesta in modo che non venga presa con ostilità – come un segnale che qualcosa non va nella relazione?
“Alcuni di noi, quando sentiamo che un partner vorrebbe aumentare la distanza emotiva e fisica, lo prendono dolorosamente, si sentono rifiutati e abbandonati. L'atmosfera in famiglia si sta scaldando", spiega la psicologa Li Lang. – Purtroppo, spesso si deve osservare una situazione in cui un partner vuole allontanarsi, e il secondo, sentendolo, cerca con le buone o con le cattive di tirarlo a sé. Di conseguenza, a causa di questo “tiro alla fune”, entrambi soffrono”.
E se avessi bisogno di più tempo per te stesso che per il tuo partner? Come scegliere le parole giuste e trasmettergli una richiesta in modo che non fraintenda le tue parole? Come convincere che entrambi vincerai solo di conseguenza? Ecco cosa dicono gli esperti di relazioni.
Spiega cosa intendi esattamente per tempo per te stesso
Prima di tutto, dovresti decidere tu stesso quello che, in effetti, è per te spazio personale e “tempo per te”. È improbabile che tu intenda la necessità di vivere separatamente dal tuo partner. Il più delle volte si tratta di trascorrere almeno metà della giornata libera da soli facendo ciò che ti piace: bere il tè, sdraiarti sul divano con un libro, guardare una serie TV, schiacciare gli avversari in un videogioco o costruire un aeroplano simulato .
"Spiega che tutto ciò di cui hai bisogno è raccogliere i tuoi pensieri e rilassarti", suggerisce Talya Wagner, terapista familiare e autrice di Married Roommates. – E la cosa principale qui è poter guardare la situazione attraverso gli occhi di un partner. In questo modo potete entrambi capirvi meglio e imparare a sostenervi a vicenda”.
Scegli le parole giuste
Poiché l'argomento è piuttosto delicato, è importante prestare attenzione sia alla scelta delle parole che al tono. Dipende da come il partner percepisce le tue parole: come una richiesta innocua o un segnale che la felicità familiare è finita. "È importante essere il più gentile possibile e sottolineare che alla fine vincono entrambi", afferma Wagner. "Ma se ti infastidisci e incolpi, il tuo messaggio non viene percepito correttamente."
Quindi, invece di lamentarti del fatto che stai finendo le energie ("Sono così stanco di questi problemi al lavoro ea casa! Ho bisogno di stare da solo"), dì: "Penso che entrambi abbiamo bisogno di un po' più di tempo per noi stessi , più spazio personale. Ciò andrà a beneficio sia di ciascuno di noi che della relazione nel suo insieme”.
Sottolinea i vantaggi di trascorrere del tempo separati
"Una fusione troppo stretta, quando facciamo sempre tutto insieme (dopotutto, siamo una famiglia!), Espelle tutti gli umori romantici e giocosi dalla relazione", afferma la psicologa e sessuoterapista Stephanie Buhler. “Ma il tempo trascorso separati ci permette di guardarci con occhi nuovi e magari anche di provare un desiderio che ci ha lasciato da tempo”.
Non dimenticare il tuo tipo di personalità e quello del tuo partner
Secondo Buhler, gli introversi hanno spesso bisogno di spazio personale, il che è comprensibile. Trascorrere del tempo da soli li aiuta a ricaricarsi, ma può essere difficile da accettare per i loro coniugi estroversi. “Gli introversi svaniscono letteralmente se non possono trascorrere del tempo da soli con se stessi: sognando, leggendo, camminando, pensando. Se questo è il tuo caso, descrivi al tuo partner in dettaglio come ti senti”.
Ricorda al tuo partner che lo ami
Possiamo mostrare amore in modi diversi e sperimentare diversi tipi di affetto. Se un partner è ansiosamente attaccato a te, stabilità e sicurezza sono importanti per lui in una relazione, è importante sapere che non lo lascerai. In una conversazione con una persona del genere, è importante sottolineare che il tuo desiderio di libertà non è affatto una frase per le relazioni. Ami profondamente il tuo partner, ma per continuare a farlo in futuro, hai bisogno di un po' più di tempo per te stesso.
Pianifica qualcosa insieme dopo aver preso del tempo per te stesso
Niente lo calmerà meglio del fatto che dopo aver trascorso del tempo da solo con te stesso, tornerai "in famiglia" sereno, riposato, felice e pronto a investire nelle relazioni. Inoltre, ora puoi goderti appieno le attività congiunte senza sospirare a te stesso su quanto sarebbe bello stare a casa da solo e passare la serata sul divano.
Molto probabilmente, allora il partner capirà finalmente che il tempo per te stesso può diventare la chiave per una stretta connessione e una vera intimità tra di te e aiutare a rafforzare la relazione.