Come si prendono gli amminoacidi e sono dannosi?
Il sistema organico umano è costituito da un miliardo di cellule che appaiono e scompaiono continuamente, sostituendosi a vicenda. Anche se non ti muovi, dovresti sapere che il nostro corpo è in costante movimento, producendo ogni secondo vari ormoni ed enzimi proteici. Mi chiedo da dove il corpo tragga così tanta forza ed energia? Da cosa sta costruendo tutto questo? Quindi, gli elementi magici che forniscono questo movimento sono amminoacidi.
Gli elementi strutturali delle proteine sono gli amminoacidi che otteniamo dal cibo ogni giorno, consentendo all'organismo di utilizzarli per le sue molteplici esigenze. Le persone comuni senza gravi problemi di salute hanno abbastanza aminoacidi da una dieta quotidiana equilibrata. Ma gli atleti consumano le riserve di nutrienti molto più velocemente e spesso hanno bisogno di integratori aggiuntivi. Inoltre, assumerli ti aiuterà a raggiungere ottime prestazioni atletiche.
Le regole per assumere gli amminoacidi dipendono dal tipo di amminoacidi che stai assumendo. Ad esempio, gli aminoacidi BCAA, che influiscono in modo specifico sulla crescita e sul recupero muscolare, sono da assumere prima o subito dopo l'allenamento, perché sono carburante per la sintesi delle cellule muscolari, come, del resto, tutti gli aminoacidi che compongono le proteine muscolari. Si consiglia di assumere aminoacidi non muscolari come il GABA, che si trova principalmente nel sistema nervoso, in altri momenti. Spesso, per un migliore assorbimento, gli integratori di aminoacidi vengono assunti 30 minuti prima o dopo un pasto. Gli amminoacidi possono essere assunti in combinazione o separatamente. Raccomandazioni più specifiche per il loro utilizzo nella maggior parte dei casi sono indicate sulla confezione del prodotto.
Di recente, a causa della crescente popolarità degli integratori di aminoacidi, sono sorte controversie sui possibili effetti collaterali della loro assunzione. Considerando che gli amminoacidi sono la base del nostro organismo, non può peggiorare assumendoli. Almeno non è stata registrata una sola prova scientifica del loro danno. Gli specialisti parlano particolarmente bene degli amminoacidi liquidi, che vengono assorbiti molto facilmente dall'organismo. È successo che alcuni atleti che assumevano aminoacidi sotto forma di compresse lamentavano effetti collaterali minori dal tratto gastrointestinale, tuttavia, piuttosto, ciò è dovuto a eventuali problemi di stomaco verificatisi prima dell'uso degli integratori.
Naturalmente, se prendi un complesso di amminoacidi da un produttore sconosciuto, alla sua composizione possono essere aggiunte varie sostanze non necessarie, forse anche tossiche. Tuttavia, i veri amminoacidi non danneggeranno. La cosa principale è leggere attentamente l'etichetta, studiare anche le recensioni dei prodotti e seguire le raccomandazioni indicate sulla confezione. Inoltre, semplicemente non ha senso bere aminoacidi in grandi porzioni, causando squilibri nel corpo. Non ti servirà a niente. L'opzione migliore è sempre una consultazione preliminare con uno specialista che, tenendo conto di tutte le tue caratteristiche individuali, dirà quanto tempo è necessario nel tuo caso particolare. Seguendo queste semplici linee guida, non solo otterrai l'effetto desiderato, ma diventerai anche più sano e più forte.
Quando decidi l'uso degli aminoacidi, cerca di capire perché ne hai bisogno, perché forse il tuo corpo ne ha abbastanza senza additivi speciali. Tuttavia, se ritieni di aver bisogno di più nutrienti, gli aminoacidi sono un'ottima scelta. Usando correttamente i prodotti di aminoacidi dall'arsenale della nutrizione sportiva, in combinazione con una dieta equilibrata e l'esercizio fisico, non causerai alcun danno al tuo corpo, perché gli aminoacidi sono la vita per esso!