Come fare il pieno di energia: il qigong per i «manichini»

Non sostengo che le pratiche orientali, in particolare il qigong, siano una tecnologia per lavorare con il corpo, che apre possibilità quasi illimitate di "autocoltivazione". Se sei pronto per ritirarti in montagna, vivere in un monastero, esercitarti 10-12 ore al giorno sotto la guida di un maestro, c'è la possibilità di ottenere risultati che comunemente vengono chiamati soprannaturali.

Tuttavia, viviamo in città, andiamo a lavorare, mettiamo su famiglia e prestiamo attenzione ai corsi di autosviluppo può... un'ora al giorno? Più spesso — 3-4 ore a settimana. Quindi propongo di non aspettare miracoli, ma di considerare qualsiasi pratica orientale come una via di guarigione. In questo senso, sono perfetti per gli abitanti delle città!

Passi di Qigong

Nonostante tutto il lirismo e le immagini, le pratiche di qigong hanno una struttura e una gerarchia chiare. Ogni serie di esercizi è una tecnologia accurata e comprensibile per lavorare con il corpo, la coscienza e le forze del corpo.

1. Lavora con il corpo

Se decidi di intraprendere il qigong, è troppo presto per pensare a complessi esercizi di respirazione fin dai primi passi. Il primo passo è finalizzato alla realizzazione della struttura. Come nello yoga, inizi a lavorare con muscoli, legamenti, strutture ossee - per costruire una tale postura, all'interno della quale ti sentirai a tuo agio padroneggiando altri esercizi.

Insegno a un ramo del Qigong chiamato Xinseng. Come parte di esso, ripristiniamo il normale tono dei muscoli di tutto il corpo: i muscoli affaticati e spasmodici si rilassano e quelli inutilizzati acquisiscono tono. Il corpo diventa più flessibile, rilassato e forte allo stesso tempo. E, cosa particolarmente importante, viene ripristinato il normale apporto di sangue a tutti gli organi e tessuti (e questo è un fattore fondamentale per la salute).

Quando scegli le direzioni del qigong, assicurati che tutti gli esercizi della ginnastica che hai scelto siano chiari e “trasparenti” per te. Sentiti libero di porre domande: perché il movimento viene eseguito in questo modo e non altrimenti? Su quale area del corpo stiamo lavorando con questo esercizio? Qual è il vantaggio di ogni movimento?

Gli esercizi di Qigong sono una tecnologia radicata nel tempo, non un misticismo, e meglio capisci cosa stai facendo con il tuo corpo, più produttivi saranno i tuoi esercizi.

Come risultato delle lezioni, ottieni una bella postura sullo sfondo del relax. Ciò significa che per mantenere una schiena dritta e una posizione orgogliosa del collo, non è necessario tendere i muscoli, al contrario, è necessario rilassarsi in modo che tutto il corpo si apra, diventi libero.

2. Lavorare con lo stato (meditazione)

Questa è la seconda fase di sviluppo del qigong, che può essere praticata dopo che la struttura corporea è stata costruita. In effetti, questa è una ricerca del silenzio interiore, che interrompe il monologo interiore.

Sono sicuro che sai benissimo cos'è il silenzio interiore: proviamo questa sensazione, ad esempio, quando contempliamo un tramonto sul mare o un paesaggio di montagna.

Come parte della meditazione, impariamo ad entrare in questo stato di nostra iniziativa e ad aumentare la durata della permanenza in esso (estenderlo anche per pochi secondi è già un compito interessante!).

Quando scegli le pratiche di meditazione, dai la preferenza anche a quelle più comprensibili. Nelle pratiche di qigong, c'è un insieme di tecniche che insegnano al cervello a lavorare nella modalità di cui abbiamo bisogno. E come insegnante con più di un decennio di esperienza, posso dire che spiegazioni come "sentire", "chiudere gli occhi e capire" non hanno il diritto di esistere.

Cerca qualcuno che ti spieghi passo dopo passo come «sentire» la sensazione del silenzio, fissare e sviluppare il risultato. E rimarrai stupito di quanto velocemente questi stati «mistici» diventino comprensibili e applicabili nella vita di tutti i giorni.

Sì, e per favore nota: la meditazione non è un modo per fuggire dalla società. Scappa dagli insegnanti che insegnano tecniche di meditazione come un modo per fuggire in una realtà alternativa.

La meditazione è un'abilità di concentrazione e controllo della mente, che aiuta nella realizzazione sociale: nel lavoro, nella comunicazione con i propri cari, nella creatività. Una persona che sa meditare diventa più attiva, propositiva e produttiva.

3. Lavora con energia

Ciò che molti considerano qigong inizia solo nella terza fase della sua conoscenza. Per padroneggiare le tecniche di respirazione che consentono di accumulare energia, è necessaria una buona struttura corporea e l'abilità di entrare nel silenzio.

Sembrerebbe che sia ora di passare al misticismo e agli enigmi, ma ti sconvolgerò: in questa fase non c'è nulla che un occidentale con la sua mente razionale non possa capire. L'energia Qi è la quantità di energia che abbiamo. Otteniamo forza dal sonno, dal cibo e dalla respirazione. Il sonno ci rinnova, il cibo fornisce materiali per costruire i tessuti e l'ossigeno nutre i tessuti per aiutarli a rinnovarsi.

Come parte del qigong del terzo stadio, siamo impegnati in tecniche di respirazione che ringiovaniscono il corpo, aiutano ad aumentare la risorsa energetica e ci nutrono con ulteriore forza per i risultati pianificati.

E ancora ripeto: quando scegli questa o quella pratica di respirazione, dai la preferenza a quella più trasparente e comprensibile. Non per niente queste tecniche sono state affinate nel corso dei secoli: ogni esercizio di respirazione ha il suo significato, regole di esecuzione e know-how, con cui acceleri nella pratica il tuo sviluppo.

Sullo sfondo delle pratiche energetiche, non è l'energia "mistica" che arriva, ma il potere del tutto reale: se prima c'era solo energia sufficiente per andare dal lavoro a casa e cadere, ora dopo il lavoro voglio comunicare con la famiglia e gli amici, fare passeggiate, fare sport.