Come superare la paura del cambiamento

Abbiamo tutti paura del cambiamento. Come mai? L'ordine abituale e immutabile delle cose riduce il nostro livello di stress, crea una sensazione di controllo e prevedibilità. I cambiamenti su larga scala, anche piacevoli, rompono sempre l'ordine stabilito. I cambiamenti sono spesso associati a incertezze e ambiguità, quindi molto di ciò a cui siamo abituati da tempo potrebbe non essere adeguato alle nuove condizioni. Per questo motivo, possiamo sentire che il terreno scivola da sotto i nostri piedi, il che, a sua volta, può causare ansia (soprattutto per le persone che sono predisposte a questo).

Quando l'ansia diventa una parte permanente della vita, minaccia la nostra produttività e il nostro benessere. Non è sempre possibile eliminare completamente l'ansia, ma puoi imparare a controllarla. Meglio possiamo tollerare l'ambiguità e l'incertezza, meno siamo inclini allo stress.

Ecco alcune abilità per aiutarti ad affrontare le tue paure.

1. Impara ad essere paziente

Per adattarsi al cambiamento, devi imparare a tollerare l'incertezza.

L'esercizio fisico, gli esercizi di respirazione e la meditazione sono tutti buoni modi per gestire i sintomi di ansia e stress, ma per affrontare la causa principale di questi sintomi, devi imparare a tollerare meglio l'incertezza. Gli studi dimostrano che le persone che tollerano bene l'incertezza sono meno stressate, pensano in modo più chiaro e sono generalmente più prospere.

2. Concentrati sul risultato

Cerca di concentrarti solo sugli esiti più probabili dei cambiamenti in atto, invece di considerare tutto ciò che teoricamente può accadere. Non concentrarti sugli scenari peggiori e sui disastri estremamente improbabili

3. Assumersi la responsabilità

Persone che sono resilienti al cambiamento separare ciò che dipende da loro (e fare ciò che è necessario in relazione a questo) e ciò che non controllano in alcun modo (non si preoccupano di questo). Sono pronti ad agire come ritengono giusto, senza disporre di informazioni complete. Pertanto, non si sentono quasi mai paralizzati durante i periodi di cambiamento.

Queste persone sono convinte che l'incertezza sia parte integrante della vita e riconoscono che il cambiamento è sempre difficile e quindi è naturale che causino ansia. Tuttavia, non considerano il cambiamento come qualcosa di buono o cattivo. Piuttosto, credono che ci siano vantaggi e svantaggi in qualsiasi cambiamento e cercano di vedere i cambiamenti non come una minaccia, ma come una prova.

4. Controlla la tua vita

Fare solo ciò che puoi davvero influenzare, inizierai a sentire di avere il controllo del tuo destino, e questo è importante per il nostro benessere psicologico.

Alcune persone hanno naturalmente queste qualità, altre no. Tuttavia, ognuno di noi può svilupparli in un modo o nell'altro.

Imparando a tollerare bene l'incertezza, saremo in grado di superare periodi di cambiamento senza problemi di rilievo e, molto probabilmente, cesseremo di vivere costantemente ansia e stress.