È del tutto possibile utilizzare i carboidrati come arma nella lotta contro l'eccesso di peso. La cosa principale è scegliere i carboidrati giusti e mangiarli con moderazione.
I carboidrati sono considerati nemici della buona forma fisica. Si tratta di zucchero bianco, fruttosio e pane bianco. I carboidrati complessi sono il corpo digerisce e ci dedica molto tempo, molta energia, quindi una lunga sensazione di sazietà. Gli alimenti a base di carboidrati contengono fibre e vitamine, che aiutano a migliorare la digestione e ad accelerare il metabolismo. Quale scegliere per perdere peso?
- Pasta di semola di grano duro
Questi amaretti saranno di colore scuro con possibili inclusioni rare. La pasta di grano duro ha il solito sapore ma è molto più utile dei prodotti a base di farina raffinata. Contengono carboidrati più complessi e migliorano la digestione.
- Pane scuro
Come per la pasta, più scuro è il colore del pane, quindi è più utile. Ancora meglio se è inclusa sarà la crusca, che fornirà ulteriori vitamine e fibre alimentari per il lavoro coordinato del tubo digerente.
- Fiocchi d'avena
Inizia la giornata con un piatto di farina d'avena, una raccomandazione comune di medici e nutrizionisti. Questo cereale contiene fibre, aiuta ad alleviare la fame e ha relativamente poche calorie. Mangiare troppo farina d'avena è molto difficile, poiché si gonfia rapidamente nello stomaco.
- fagioli
I legumi sono molto nutrienti e ipocalorici. Possono sostituire le verdure amidacee senza alcuna perdita per il tuo pasto ma con grandi perdite in chilogrammi. Fagioli – un carboidrato complesso ricco di fibre e proteine vegetali. Un contorno di fagioli accelererà il metabolismo e sosterrà i muscoli in buona forma.
- Riso non lucidato
Il riso integrale, a differenza del bianco, contiene molte fibre ed è ricco di carboidrati complessi. È più lungo da digerire e non inferiore nella parte utile, ma perché la sensazione di pienezza ti rimarrà a lungo.