Le diete espresse non sono progettate per molto tempo perché si basano su una drastica restrizione del cibo e spesso su una dieta povera, ad esempio, poche proteine. La dieta dell'insalata si basa sui carboidrati, mentre chi non riesce a spegnere la fame in modo permanente.
Un grande vantaggio della dieta con insalate è la pulizia del corpo grazie a una grande quantità di fibre. Con una dieta di tre giorni, puoi perdere fino a 5 kg - e sarebbe appropriato prima di un evento importante a cui vuoi apparire al meglio o semplicemente se decidi di andare avanti nella perdita di peso.
Come in ogni dieta, su un'insalata, dovresti bere almeno 2 litri di acqua al giorno, e di più è meglio: tisane, nere e verdi. Si consiglia di rinunciare al sale; le insalate possono essere riempite con succo di limone, erbe e spezie. Ma se hai qualche malattia cronica dell'apparato digerente o disturbi della digestione, è meglio rifiutare una tale dieta.
Giorno 1 - Carota
La dieta dell'insalata del primo giorno è dedicata alle carote e alle insalate di carote. Non devi mangiare solo carote crude: vanno bene anche bollite, al vapore o fritte. Riempi l'insalata di carote con olio d'oliva o succo di limone: niente maionese, panna e panna acida.
Idealmente, se tutto il giorno mangi almeno tre libbre di carote in 5-7 ricevimenti.
Giorno 2 - Verdi
Il prodotto principale del secondo giorno – foglie verdi. Si abbinano perfettamente con varie noci e qualsiasi altra verdura: è consentito l'uso di piccole quantità di olio d'oliva o condimento al limone. La lattuga è meno nutriente delle carote, quindi il numero dei pasti può essere aumentato. Se questa dieta è difficile per il tuo corpo, puoi aggiungere pollo bollito, frutti di mare o pesce, ma il risultato sarà meno evidente.
Giorno 3 - Barbabietola
L'ultimo giorno dell'insalata Programma dietetico espresso – barbabietola. Le barbabietole puliscono perfettamente l'intestino, guariscono il corpo e migliorano la pelle, i capelli e le unghie. La barbabietola è utile nelle malattie del tratto gastrointestinale. Le barbabietole possono essere consumate crude, al forno o bollite. L'insalata di barbabietole può aggiungere noci o uvetta.
