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Scienziati americani hanno detto: la solitudine è un virus che può essere catturato allo stesso modo, per esempio, dell'influenza. Hanno studiato lo stato mentale di 5100 persone per 10 anni e hanno scoperto che la solitudine può davvero essere contagiosa! È sufficiente che una persona si senta abbandonata, poiché questa sensazione si diffonde alle persone della sua cerchia.
– Se comunichi regolarmente con una persona sola, anche le tue possibilità di sentirti solo aumentano del 50 percento, assicura John Cascioppo, professore dell'Università di Chicago.
È proprio vero?
"Infatti, per essere "contagiati" dalla solitudine, una persona deve avere un'immunità ridotta", crede psicologa Nina Petrochenko. – Solo una persona depressa e stanca può “ammalarsi”.
Cosa fare se ti senti già abbandonato?
1. Comprendi perché non c'è abbastanza forza
Alla radice del problema c'è lo stress. In questo stato, sei come una corda tesa. Non c'è forza, tempo, voglia di comunicare. Questo è un circolo vizioso: una persona ha bisogno di connessioni sociali, di nutrimento dagli altri. Dobbiamo cercare di capire cosa ti tormenta e sbarazzarci del "tormentatore". Questo è il primo passo per liberarsi della solitudine.
2. Spegni il telefono
"Siamo letteralmente cresciuti insieme ai telefoni", continua Nina Petročenko. – E se sei inconsciamente connesso con il mondo tutto il tempo, la psiche non si riposa. Assicurati di spegnere i cellulari di notte. Solo in questo modo lascerai che la psiche si rilassi e riposi. È lo stesso con le vacanze: vai in un posto dove non guarderai lo schermo tutto il tempo. Allora non ci sarà alcun desiderio inspiegabile di essere solo.
3. Smetti di pubblicare foto
– Ti sei mai chiesto perché vai sempre sui social network, lasci lì post e foto? Il meccanismo è semplice: vuoi essere notato e lodato. È come gridare: "Sono qui, prestami attenzione!" Ovviamente a una persona manca la comunicazione, il supporto, forse ha una bassa autostima. Ma i social media sono una realtà diversa. C'è solo l'apparenza della comunicazione con un minimo di ritorno emotivo. Se una persona pubblica costantemente foto sui social network, questa è già una dipendenza e un motivo per rivolgersi a un esperto.
4. Devi abbracciare
Secondo gli psicologi, una persona si sente a suo agio se è circondata da 2-3 persone veramente vicine. Con cui puoi condividere qualsiasi problema e ottenere supporto. E sarebbe bello abbracciare persone vicine. Viene chiamato anche il numero specifico raccomandato di abbracci: otto volte al giorno. Ma, ovviamente, gli abbracci dovrebbero essere di comune accordo e solo con il più vicino.
5. Sport e attività fisica
"L'attività fisica aiuta anche a combattere la sensazione di solitudine", assicura il nostro esperto. Cammina di più, anche in inverno. Anche nuotare in piscina aiuta. Sentirai una piacevole stanchezza e nessuna dolorosa sensazione di solitudine.