La società odierna tende a ridurre di anno in anno l'età della prima gravidanza. A livello biologico, però, c'è un dato che non varia: la fertilità diminuisce con l'età. Massimo tra i 25 ei 29 anni, diminuisce lentamente e gradualmente tra i 35 ei 38 anni, e più rapidamente dopo tale termine. Così, a 30 anni, una donna che desidera avere un figlio ha il 75% di possibilità di farcela dopo un anno, il 66% a 35 e il 44% a 40. Anche la fertilità maschile diminuisce con l'età.

Ogni gravidanza inizia con l'incontro tra un ovocita e uno spermatozoo. Tuttavia, questo ovocita può essere fecondato solo entro 24 ore dall'ovulazione. Per massimizzare le possibilità di gravidanza, è quindi importante rilevare questo “periodo fertile”.

Nei cicli regolari, l'ovulazione è il 14° giorno del ciclo, ma ci sono grandi variazioni da donna a donna e da ciclo a ciclo. Ai fini del concepimento è quindi consigliabile rilevare la data dell'ovulazione con una delle sue tecniche: curva della temperatura, osservazione del muco cervicale, test di ovulazione.

Gli esperti raccomandano di avere rapporti almeno a giorni alterni in questo periodo, anche prima, perché lo sperma può rimanere fertilizzante nel tratto genitale femminile per 3-5 giorni. Avranno così il tempo di tornare nei tubi per incontrare eventualmente l'ovocita rilasciato durante l'ovulazione. Attenzione, però: questo buon tempismo non garantisce l'insorgere di una gravidanza. In ogni ciclo, la probabilità di gravidanza dopo aver avuto rapporti sessuali nel momento chiave è solo del 15-20% (2).

Nel nostro modo di vivere e nell'ambiente, molti fattori influenzano la fertilità. Accumulati in un “effetto cocktail”, possono effettivamente diminuire le possibilità di gravidanza. Per quanto possibile, è quindi importante eliminare questi vari fattori, soprattutto perché la maggior parte di essi è dannosa per il feto una volta iniziata la gravidanza.

• il tabacco potrebbe ridurre la fertilità femminile di oltre il 10-40% per ciclo (3). Negli uomini, altererebbe il numero e la mobilità degli spermatozoi.
• l'alcol può causare cicli irregolari, non ovulatori e aumentare il rischio di aborto spontaneo, mentre negli uomini si ritiene che comprometta la spermatogenesi.
• lo stress influisce sulla libido e innesca la secrezione di diversi ormoni che possono avere un impatto sulla fertilità. Durante uno stress significativo, la ghiandola pituitaria secerne in particolare la prolattina, un ormone che, a livelli troppo elevati, rischia di interrompere l'ovulazione nelle donne e negli uomini, causando disturbi della libido, impotenza e oligospermia (4). Pratiche come la consapevolezza aiutano a combattere lo stress.
• l'eccesso di caffeina potrebbe aumentare il rischio di aborto spontaneo, ma gli studi rimangono contrastanti sull'argomento. Per precauzione, tuttavia, sembra ragionevole limitare il consumo di caffè a due tazze al giorno.

Si sospetta che molti altri fattori ambientali e abitudini di vita influenzino la fertilità: pesticidi, metalli pesanti, onde, sport intensivo, ecc.

Anche il cibo ha un ruolo da svolgere nella fertilità. Allo stesso modo, è stato dimostrato che essere in sovrappeso o, al contrario, molto magre può compromettere la fertilità.

Danza Il grande libro della fertilità, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginecologo e nutrizionista, consiglia di prestare attenzione ai suoi vari punti per preservare la fertilità:

• privilegiare cibi a basso indice glicemico (GI), in quanto l'iperinsulinemia ripetuta interferirebbe con l'ovulazione
• ridurre le proteine ​​animali a favore delle proteine ​​vegetali
• aumentare l'assunzione di fibre alimentari
• guarda la tua assunzione di ferro
• ridurre gli acidi grassi trans, che possono potenzialmente danneggiare la fertilità
• consumare latticini interi una o due volte al giorno

Secondo un recente studio americano (5), l'assunzione giornaliera di un integratore multivitaminico durante il concepimento potrebbe ridurre del 55% il rischio di aborto spontaneo. Attenzione però all'autoprescrizione: in eccesso, alcune vitamine possono essere dannose. Si consiglia pertanto di richiedere una consulenza professionale.

Nessuno studio è stato in grado di dimostrare il beneficio di questa o quella posizione. Empiricamente, però, consigliamo di privilegiare posizioni dove il baricentro gioca a favore del percorso degli spermatozoi verso l'ovocita, come la posizione del Missionario. Allo stesso modo, alcuni specialisti consigliano di non alzarsi subito dopo il rapporto, o addirittura di tenere il bacino sollevato da un cuscino.

È anche un argomento controverso e difficile da verificare scientificamente, ma potrebbe essere che l'orgasmo femminile abbia una funzione biologica. Secondo la teoria del “up suck” (aspirazione), le contrazioni uterine innescate dall'orgasmo portano ad un fenomeno di aspirazione dello sperma attraverso la cervice.